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足のむくみと整体

「足のむくみ」は松山市の整体院 健優館へ

あなたは「足のむくみ」でお悩みではありませんか。

足のむくみがあると、足に違和感を感じたり、重く感じたり、靴下がきつくなったり、足が太く見えてしまい困ったり辛い思いをしてしまうこともありますよね。

そこで、このページでは「足のむくみと整体」と題して、足のむくみでお悩みのあなたにお役立ちできる情報をお伝えしていきます。

このページは本気で、足のむくみの症状を改善したい、向き合いたいという方のために、豊富で本質的な情報をお伝えしています。

ぜひお気に入りに追加していただきじっくりお読み下さいね。

あなたが少しでもホッと安心するきかっけにつながれば幸いです。

足のむくみについて

一日中立ちっぱなしだったり、デスクワークで座り通しだったりすると、夕方になって靴がきつくなる、指で押すとその跡がくっきりと残るほどにパンパンになってしまうこともありますよね。

このような「むくみ」は浮腫(ふしゅ)と言われ、女性に多く見られる症状のひとつです。

女性は、ホルモンのバランスの影響や、男性より筋肉量が少なく代謝が高くないため冷えやすく血行が悪くなりやすいためむくみが起こりやすいくなります。

その他にも、ダイエットが原因で栄養バランスが乱れ、身体全体がむくみやすくなってしまうこともあります。

むくみは、アルコールの飲み過ぎ・塩分の摂り過ぎ、着衣の締め付け、長時間同じ姿勢をしている・冷え性などが影響して起こります。

足のむくみとは、結合組織(細胞と細胞の間にある組織)に余分な水分がたくさんたまり、組織液(結合組織の水分)が増えた状態です。

その組織液が増加して皮膚の外からもぶよぶよしているのがわかるものを「むくみ」といいます。

毛細血管の内壁には無数の小さな孔(あな)があり、ここで血管の内と外の水分量の調整をしています。

しかしこの機能のバランスが何らかの原因で崩れて、水分が余分に排出されたり組織液としてたまったりするとむくみ(浮腫)になります。

水を摂りすぎると体の中に水分が多くなり、血液中の液体成分も増えます。

その結果、組織液(結合組織の水分)も増えます。

そして、余分な水分は、心臓から遠くて、かつ重力がかかる足にたまりやすくなります。

足にむくみが出やすいのはそのためです。

症状について

足のむくみ症状は以下のようなものがあります。

  1. 全身、左右片側だけ、局所的にむくむ
  2. 朝方からむくむ、夕方にむくみが強くなる
  3. むくみが日ごとに強くなっている
  4. 押すとへこむ(圧痕がある)、へこまない
  5. 体重の増加がある

主に体質や生活習慣によってむくみの症状の出方も変わってきます。

解消のキー「ふくらはぎ」

足のむくみは、立ちっぱなし・座りっぱなしの状態が長時間続くと血液の流れが妨げられ、血液を心臓に戻すポンプ的役割をするふくらはぎの筋肉が使われていないことで発生します。

ふくらはぎは第二の心臓ともいわれ、血液やリンパ液を循環させる大切な働きをしているのです。

歩いたり、階段を登ったり、走ったりすることでふくらはぎの筋肉が収縮します。

筋肉が収縮して血管が圧迫されポンプのような役割をして、脚にうっ滞した血液やリンパ液を流すのです。

長時間同じ姿勢で筋肉を使わなかったりすると、疲労がたまり足の筋肉がかたくなり静脈の流れが滞りむくみとなってしまいます。

足の静脈の滞りは重力も大きく関係し、心臓まで血液を戻すにはとても強い力が必要になってきます。

足のむくみは、歩いたりして体を動かすと、ふくらはぎの筋肉がよく収縮して、心臓に血液が良く戻るようになり改善につながります。

足のむくみ改善の対策としては、

  • 歩く
  • ふくらはぎを振る
  • ふくらはぎを心臓より高い位置に上げる
  • ふくらはぎをもむ
  • ふくらはぎのストレッチや運動を行う
  • ふくらはぎや下半身を温める(温泉や半身浴、蒸しタオルや温湿布、カイロなど)

のが効果的です。

心臓や腎臓、肝臓などの病気でむくみが起こることもあります。

むくみの状態がひどければ、早めの医療機関の受診をおすすめします。

チェックリストについて

ここでは、あなたの足のむくみ度をチェックしてみましょう。

多く当てはまるほど足のむくみの可能性があります。

  • 足にむくみがある(すねを指で5秒以上押して離した後にくぼみが残る)
  • 重量感、だるさ、つっぱる、痛いなどの自覚症状がある
  • 長時間、同じ姿勢(立ったまま・座ったまま)で過ごすことが多い
  • 加齢とともに足のむくみがひどくなってきた
  • ほとんど運動をしない
  • 足のむくみや重量感、だるさなどの自覚症状が起床後も取れない、または何日も続く
  • 家族に足のむくみや静脈瘤を経験した人がいる
  • 肥満傾向(BMI 25.0以上)にある(BMIボディマス指数=体重(kg)÷{身長(m)×身長(m)})

もし当てはまる項目が多くても落ち込む必要はありません。

それは今の自分の状態を知ることができたからです。

今の自分の状態を知ることで、足のむくみの的確な改善の行動を起こすことができます。

その一歩が足のむくみの本質的な改善につながっていきます。

要因について

足のむくみの要因は様々で、一過性のものと、血管や肝臓、腎臓、または心臓の障害によるなんらかのサインである可能性があります。

ここでは足のむくみの要因をお伝えしていきます。

1、長時間の起立状態

長い時間立っていると、重力により血液は足に溜まってしまいます。
すると、静脈は圧が高くなってしまい、戻ってくる水分を受け入れることが難しくなってしまうのです。
立ち仕事をしている方の足がむくみやすいのは、このような原因があるからと言えます。

2、運動不足による冷え性や血行不良

足の筋肉は収縮することにより血液を循環させるポンプの役目を果たします。
運動不足によって足の筋肉が衰えると、そのポンプ機能が低下しまい足に水分が溜まりやすくなってしまいます。
そして、足先の毛細血管まで血液が潤滑に流れなくなり、冷え性や血行不良をともなうむくみが起こります。
むくんだ足は筋肉も硬くなり、さらに血液循環を悪化させ、冷えを引き起こします。
むくみ→冷え→むくみを悪化というように負のスパイラルにはまってしまうので、冷えを解消すること大切になります。

3、水分・塩分の摂り過ぎ

水分や塩分を採り過ぎることにより、血液中の水分が増えてしまいます。
それにより余分な水分が留まりやすくなり、むくみの原因になります。
実は、水分よりも塩分の摂り過ぎのほうがむくみを促進させてしまいます。
塩分は水分を抱え込む性質があり塩分1に対して7倍の水分を吸収してしまいます。
塩分を摂り過ぎてしまうと血管内の塩分濃度が乱れ、血管に水分を取り込みすぎてしまってむくみとなります。

4、下肢静脈瘤

静脈にある血液の逆流を防ぐための静脈弁が壊れることで血液が逆流し、血液が足に溜まってしまう血管の病気が原因でむくむことがあります。
悪化すると、溜まった血液により肌が黒ずんだり、湿疹やかゆみの元にもなります。

5、肝臓の病気

血管内に水分を保持するアルブミンという成分があります。
これは肝臓で作られるのですが、肝臓が弱っているときにはこの成分がうまく生成されなくなります。
そのため、動脈の水分が血管の外に出やすくなり、静脈では血管に水分が戻りにくい状態になってしまい「むくみ」を引き起こすことにつながります。

6、腎臓の病気

腎臓がなんらかの原因で弱っていると、身体の中の余分な水分を尿として排出できなくなり、むくみの原因になることがあります。
その他、血液を送り出す役目をしている心臓が弱っていて、むくみの原因になっていることもあります。

足のむくみの原因

足のむくみと整体

当院では、足のむくみの原因は、心と体、生活習慣と環境の不調和にあると考えています。

体のバランスの不調和により、血流が悪くなったり、体に負担やストレスがかかり足のむくみにつながります。

さらに、心と体はつながっているため、心のバランスの不調和である、必要以上にネガティブな感情や我慢やストレスを抱え込むことなどが、足のむくみなどの体の症状として現れてしまいます。

そして、生活習慣(呼吸・食事・動作・考え方)の不調和が、心と体に影響し、足のむくみの原因になります。

呼吸が浅いと血流が悪くなります。

糖質や炭水化物のとりすぎが足のむくみにつながります。

体の動きや姿勢のクセ、運動不足も、血流やストレスなどの影響を与えてしまいます。

ネガティブな考え方・捉え方も、足のむくみなどの体の症状に大きく関係してきます。

そして、環境の不調和である、ストレスを感じる人間関係や家庭環境、職場環境、社会環境も、足のむくみにつながってしまいます。

足のむくみを本質的に改善するためには、心と体、生活習慣と環境を調和させていくことが一番の近道といっても過言ではありません。

言い換えると、心と体、生活習慣と環境が調和するほどに、足のむくみなどの症状も発生できなくなってしまうと言えます。

足のむくみの原因「体・心・生活習慣・環境の不調和」

ここでは、足のむくみの原因である、心・体・生活習慣・環境の不調和について少し詳しくお伝えしていきます。

1、心と体のバランスの不調和

体のコリやバランスのズレがある場合、体本来の機能を発揮できなくなり、疲れなどにより血流が悪化しストレスを感じやすくなり、足のむくみの症状に陥りやすくなってしまいます。

そして、不安や悲しさ、恐怖などの感情やストレスの蓄積で心にコリができ、その心にコリが見える形として、体のコリや症状として現れます。

心と体は深くつながっているため、お互いにダイレクトに影響を与えます。

ですから、心にコリができることで、体にも影響し、血流が悪化し、足のむくみの症状を引き起こしやすくなるということになります。

ですから、体だけ、心だけではなく、心と体の両方を調和させていくことが大切になります。

当院では、体のバランスが調和すると同時に、心の部分のも癒しのヒーリング効果のある不思議な整体を行っています。

つまり、心と体の両面にアプローチし、より深い部分から足のむくみなどの症状の改善のお手伝いをしています。

2、生活習慣(呼吸の仕方・食事方法・動作と姿勢・考え方と感情や気分)の不調和

心と体のコリとバランスが整っても、今までの「生活習慣」を改善しない限り、本質的な改善にはなりません。

ちょっとキツイ言い方になるかもしれませんが、あなたの足のむくみの症状の本質的な原因は、あなたの今まで生活習慣つまり、生き方にあります。(先天的な原因やケガなどは除く)

足のむくみの症状でお悩みのあなたは、つい病院やお薬、治療院で治してもらいたい、自分でなんとかしたくても方法が分からないといった方も多く、生活習慣まで気が回らない方もおられるかもしれません。

ですが、そんな足のむくみの症状と本気で向き合いたい、何とかしたいと思っているあなただからこそ、声を大にしてお伝えしたい部分でもあります。

生活習慣とは呼吸の仕方・食事方法・動作と姿勢・考え方と感情や気分の4つです。

・呼吸が浅いと血流が悪くなり、ストレスを感じやすくなり、足のむくみの症状にもつながります。
→整体でバランスが整うと自然と姿勢も良くなり呼吸も深くなります。普段から深い呼吸を意識することも大切です。

・食事もお菓子や甘いもの、ごはんやパン、麺類の摂りすぎも足のむくみの症状が発生しやすい状態になる原因になります。
→実はあまり知られていませんが、お菓子や甘いもの、砂糖などの糖質、ごはんや小麦(パン・麺類など)の炭水化物を摂りすぎている現代の食事方法は、人間本来の食事方法とズレてしまっています。糖質や炭水化物を減らし、お肉や魚、卵などのタンパク質の食べる量を増やすことで足のむくみが起こりにくい体につながります。

・運動不足や無理な姿勢をとることが多いと、体のゆがみやコリにつながります。
→定期的な運動をすることや整体で体のバランスを整えることで体のゆがみやコリから解放されていきます。

・マイナスな考え方や不安や恐怖などの感情、沈んだ気分なども心のコリにつながります。
→趣味やお気に入りのスポットなど好きなことに熱中する時間や、リラックスする時間を積極的にとる。考え方や捉え方の視点を高く持ち自分を客観的に見る視点を持つことなど。

これらの生活習慣をひとつひとつ見直し、出来る範囲で改善していくことが、あなたが足のむくみの症状から本質的に解放されるキッカケにつながります。

特に病院やお薬、他の治療院でなかなか良くならない足のむくみの症状でお悩みの方はぜひ、生活習慣の改善に取り組んでいただきたいと思います。

もしかすると、すでに生活習慣の改善に取り組まれている方もいらっしゃるかもしれませんが、大事なのはその人に合った、自然と調和する、本来のあなたと調和する生活習慣の改善を行うことです。

いきなり全部を実践しようとしなくてかまいません、今のあなたができること、なんとなくピンときた部分から実践してみてください。

3、環境の不調和

環境の不調和である、ストレスを感じる人間関係や家庭環境、職場環境、社会環境、生活環境なども、足のむくみの大きな原因になります。

家庭や職場の人間関係で悩んでいたり、ストレスを感じている方は多いと思います。

今の社会の構造や景気などの社会の部分に、違和感やストレスを感じている方もいらっしゃいます。

災害や気候の影響やお金などの生活の部分に、不安やストレスを感じている方も少なくありません。

こういった環境のストレスも、体の症状である足のむくみにつながってしまいます。

ですが、環境はなかなかすぐに変えられない場合もありますし、例え環境を変えてもあなたの考え方や捉え方などの内側の在り方の部分が変わらない限り、環境を変えても同じ問題を繰り返し体験することになります。

ですから、まずは自分自身を知ること、自分の内側の仕組みや扱い方を学ぶことが大切になります。

不思議な話ですが、答えはいつも、他人や周りにあるのではなく、自分の内側にあります

ですから、いかに自分の内側について知っているのか、自分の内側と対話できるのかが、足のむくみを改善する上でも重要な部分になります。

このページをご覧のあなたは本気で足のむくみの症状と向き合い、なんとかしたいともがいている状態だと思います。

当院は、そんな今まで十分努力して苦しんできたあなたの足のむくみの症状の本質的な改善を全力でサポートしている整体院です。

対策について

このページをお読みの方は、足のむくみの症状や、生活での不具合でお悩みのことと思います。

足のむくみは、まず安心することが大切です。

足のむくみという症状などの不安や恐怖を感じる部分に意識をフォーカスするのではなく、足のむくみだけど、あれもこれもできている、生きているなどという希望に意識を向け、前向きに安心することが大切です。

その上で普段の生活習慣(呼吸の仕方・食事方法・動作姿勢・考え方感情気分)を見直すことが重要になります。

足のむくみは、基本的に温めると早期回復につながります

蒸しタオルやカイロなどで痛みやコリを感じる箇所を温め、血流を良くし、その結果回復に必要な栄養素がスムーズに運ばれるためです。

血流がよくなるため一時的に痛みなどが強まることがありますが、結果として早期回復につながります。

さらに普段の食事で、お菓子や甘いもの、ごはん、パン、めん類、お酒などの糖質を減らすと回復しやすくなります。

現代の食事は、糖質を大量に摂る食事になっています。

ですから、その糖質を減らし、体の回復に必要なたんぱく質を多くとる必要があります。

具体的には手軽に摂りやすい玉子を1日3個以上摂ったり、お肉や魚などを意識して多めに摂ることです。

温めること、糖質を制限した食事について興味にある方は下記の本がおすすめです。

「体を温める」とすべての痛みが消える―腰痛、ひざ痛、股関節痛、間欠性跛行が治った! (ビタミン文庫)
坂井 学
483761230X

炭水化物の食べすぎで早死にしてはいけません: 生活習慣病を予防&改善する糖質制限食31のポイント
江部 康二
4492045465

足のむくみと整体

足のむくみと整体

当院にも足のむくみでご来院される方は多数おられます。

足のむくみは、基本的に体のバランスが調和すると楽になっていきます

それは、体のバランスが調和することで、血流が良くなるためです。

ですが、何も常に背中がまっすぐの状態が理想というわけではありません。

その人の今の体の状態に必要なバランス、体にとって負担の少ない自然な姿勢が本来の姿勢とも言えます。

自然な姿勢は、周りから見ても美しいものです。

そして、体のバランスだけでなく、心のバランスを整えることも大切になります。

当院の整体は、体のバランスが整うと同時に、心に癒しのヒーリング効果のある不思議な整体を行っています。

つまり、心と体の両面にアプローチし、深い部分から楽になる整体です。

心と体が調和し、さらに生活習慣と環境が調和することで、むくみの本質的な改善につながります。

不思議な話ですが、むくみなどの症状の究極的な原因は「あなたの今の生き方があなた本来の生き方とズレているため」と言えます。

言いかえると、むくみなどの症状はあなた本来の生き方に気づかせてくれるきっかけのサインと言えます。

ですから、あなたが本来の生き方を取り戻すほどに、むくみなどの症状は存在する理由がなくなり自然と消えていきます。

人が生きる究極的な目的は、自分本来の生き方を取り戻すこと、自分が輝ける場所で輝くことだと言えます。

あなたにはあなたにしか輝けない場所が必ずあります。

あなたにはあなただけの心地よい場所が必ずあります。

その場所に気づき、その場所に戻ること、そしてその場所で輝くこと、それがあなたが生きる意味だと言っても過言ではありません。

あなた本来の生き方は、あなたが今この瞬間に感じている良い気分やワクワクの方向にあります。

今のこの瞬間のワクワクを選択し続けたその先に、あなた本来の生き方が存在します

そのためには、まずは過去の後悔や未来の不安に囚われるのではなく、今この瞬間に意識を持ってくる必要があります

今まで、過去や未来に費やしていた意識のエネルギーを、今この瞬間に注ぐのです。

そうすることで、あなたの今この瞬間の良い気分やワクワクを感じたり、気づきやすくなります。

あなたは、むくみなどの症状や人間関係、お金などで悩み苦しむために生まれてきたのではありません。

絶対的な安心感の中、今この瞬間の流れを100%信頼し、楽しむために生まれてきています

恐れや不安は思考が作り出す幻です。

思考があなたの人生のハンドルを握るために見せているトリックです。

本来、あなたの人生のハンドルは心が握るものです。

あなたの本心、本音、魂とも言えます。

頭で考えた生き方は必ず違和感や苦しみを生みます。

反対に心で感じた生き方は安心感や喜びを生みます。

どちらが良い悪いということはありませんが、あなた本来の生き方はどちらなのか?あなたはどう生き方のか?自分の心に問いかけることで、その答えが出てくるはずです。

あなたが心のままに生きること、あなたが今この瞬間を生きること、それがあなた本来の生き方だと言えます。

松山市の整体院 健優館は、整体を通して、心・体・生活習慣・環境が調和するお手伝いをし、あなたのむくみの症状の本質的な改善をサポートする整体院です。

単に症状が改善する場所ではなく、あなたがあなた本来の生き方に気づき、あなた本来の生き方を取り戻す整体院です。

あなた本来の生き方を取り戻すことは簡単です。

あなたが心のままに生きていた、赤ちゃんや子供の頃の感覚に戻ればいいだけだからです。

ただ無償の愛を与え、無償の愛を受け取っていたあの頃に戻ればいいだけだからです。

当院は、あなたが人生を生きることが楽に楽しくなりあなたらしく輝くお手伝いを全力で行っている整体院です。

不思議な話ですが、足のむくみをなんとかしようとすればするほど、症状が悪化してしまうケースもあります。

それは、足のむくみをなんとかしたいと思っている限り、なんとかしたいという思う現実が引き寄せられてしまうからです。

ですから、むしろ開き直って「足のむくみがあってもいいんだ、足のむくみがあっても大丈夫なんだ」と、足のむくみを受け入れ、許すことができると、自然と回復に向かっていきやすくなります。

自分なんてとつい思ってしまいますが、誰でも世界に一人、宇宙に一人のオンリーワンの存在です。

あなたは存在しているだけで十分価値がある存在です。

パズルに余るピースはないように、この地球という壮大なパズルもあなたというピースがなければ完成できないし、成り立つことができません。

自分は貴重で素晴らしい、すごい存在なんだということに気づき、自分のことを今より好きになり、自分を認めてあげましょう。

そんな、一歩があなたの足のむくみ解決の希望の光に変わっていきます。

ストレス社会の現代、あなたと同じ足のむくみの悩みを抱え苦しんでいる方はたくさんおられます。

あなたは一人ではありません。

そして、あなたが足のむくみから解放されるということは、同じ症状で苦しんでいる方の明るい希望になるということです。

あなたがあなたらしく輝くことが、周りの人や物、人生の全てが輝きだすきっかけになります。

一緒に一歩一歩進んでいきましょう。

松山市の整体院 健優館は、そんなあなたにやさしく寄り添う整体院です。

まずはお気軽に電話やメールでお問い合わせくださいね。

このページを最後までお読みいただいた、ご縁のあるあなたのご来院を心よりお待ちしております。

松山市の整体院 健優館 院長 藤原優(ふじわらゆう)
 

松山市の整体

お客様の喜びの声・口コミ整体体験談

当院は、おかげさまで多数のお客様から心のこもった手書きや漫画で喜びのお声をいただいています♪

ここでは、そのほんの一部をご紹介させていただきます。

「お店に迎え入れられた瞬間から、まるで、すべてを受け入れてもらえてるような安心感がありました」

お客様の声

お客様の声

●頭痛・肩甲骨~首のコリ 30代女性 会社員 梅岡幸子様(仮名) 愛媛県今治市大西町
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「分かりやすく痛みも感じない治療なので大変気に入っています」

お客様の声
●腰痛 40代男性 会社員 林健太様(仮名) 愛媛県松山市吉藤
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「健優館に出逢えた事で、すばらしい第2の人生がスタートできたと思っています」

お客様の声
●自律神経失調症・肩こり(五十肩)・首痛・腰痛 50代女性 主婦 橋本富士子様(仮名) 愛媛県松山市南持田
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「私の体のクセ等もわかっていてもらえているので、安心して体のメンテナンスをお任せできます」

お客様の声
●腰痛・肩こり 30代女性 教師 井上七海様(仮名) 愛媛県松山市山越
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「くつろげる空間で自分の体と会話できる時間は私にとって大切な時間になっています」

お客様の声
●肩こり・首痛 女性 ダンス講師 神谷千尋様
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「ここに来て良くなっている事が一番良かった事です」

お客様の声
●腰痛・股関節痛・左腰から足のしびれ・肩こり・目の疲れ 50代男性 会社員 栗田栄作様(仮名) 愛媛県東温市田窪
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「すべてが優しくてふんわりとした雰囲気でいやされます。優しさの中で身体が整っていく感じがします」

お客様の声
●肩こり・首痛・背中の痛み・腰痛・ひざ痛・左腕から手のシビレ・体のゆがみ・頭痛 50代女性 保育士 山本法子様(仮名)愛媛県 松山市船ヶ谷町
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

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〒791-8011
愛媛県松山市吉藤5丁目3-11
(松山市駅から北条方面へ車で約15分)
電話番号:089-906-5484
営業時間:9時~20時
定休日:日曜日(土曜・祝日も営業)
P2台あり

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松山市の整体-あなたらしく輝く整体院 健優館松山 館長 藤原優(ふじわらゆう)
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