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足首の痛み・捻挫(ねんざ)

「足首の痛み・捻挫(ねんざ)」は松山市の整体院 健優館へ

あなたは足首の痛み・捻挫(ねんざ)でお悩みではありませんか。

足首に痛みがあったり、捻挫(ねんざ)をすると、歩くのも辛くなり日常生活にも支障が出てしまいますよね。

その場では痛みが出なくても、後から痛みがでる場合もありますよね。

そこで、このページでは「足首の痛み・捻挫(ねんざ)と整体」と題して、足首の痛み・捻挫(ねんざ)でお悩みのあなたにお役立ちできる情報をお伝えしていきます。

このページは本気で、足首の痛み・捻挫(ねんざ)を改善したい、向き合いたいという方のために、豊富で本質的な情報をお伝えしています。

ぜひお気に入りに追加していただきじっくりお読み下さいね。

あなたの不安が少しでも安心に変われば幸いです。

足首の痛み・捻挫(ねんざ)について

足首の痛み・捻挫(ねんざ)は、関節に強い力が加わり、関節の可動域を超えてしまい、靭帯が伸びたり切れてしまった状態です。

関節部分は骨と骨のつなぎ目であり、スムーズな動きができるように靭帯が重要な役割をしています。

この靭帯が損傷した状態を「捻挫(ねんざ)」と呼びます。

足首は全体重がかかる関節ですので、慣れない作業をしたり、運動をすると捻挫をしやすくなります。

捻挫以外にも、足首をくじいたわけでもないのにたくさん歩くと足首が痛い、 靴を履くと足首の前側が痛い、急に足首の関節が赤く腫れて痛いなどの症状や、足首の(外側・前側・内側・くるぶし)などの痛む場所も様々なケースがあります。

足首の痛みの発生の簡単な流れをご説明しますと、

1、靭帯が伸びる、切れる

2、周辺の血管が切れ、皮下出血し、腫れてくる

3、発痛物質が出て、痛みを感じる

です。

そして、捻挫には3段回あります。

1、痛みも腫れも軽く、靭帯が一時的に伸びている状態

2、靭帯の一部が切れている状態

3、靭帯が完全に切れて(靭帯断裂)関節が不安定な状態

です。

その状態により適切な対処をすることが、足首の痛み・捻挫(ねんざ)の早期改善につながります。

足首の痛みの症状について

足首の痛みといっても、様々な症状の可能性があります。

そこで、ここでは足首の痛みの症状についてお伝えしていきます。

1、足関節捻挫

足首の捻挫は外側と内側の両方に起こりますが、足首は内側にひねりやすい構造になっているので、外側の靭帯を伸ばしてしまう捻挫が8割以上を占めていると言われています。

・内反捻挫

足首を内側にひねることで、足関節の外側の靭帯を損傷してしまい、外側のくるぶし周辺に痛みや腫れが生じる捻挫です。

・外反捻挫

足首を外側にひねってしまい、内側の靭帯を伸ばすことで、内側のくるぶし周辺に痛みや腫れが現れます。
内反捻挫に比べると発生率は低いと言われています。

捻挫で足首が痛いという症状でも、靭帯損傷の程度が3段階に分かれます。

1、ちょっと足首をひねった程度の軽い靭帯損傷で2~3日ほどで回復する。

2、靭帯を部分的に断裂していて腫れが酷く足首が痛いけれどなんとか歩ける状態で、走ることはできない。回復までに2~3週間かかります。

3、靭帯が完全に断裂されていて、腫れや皮下出血が酷く、自分で歩くのがやっとの状態。回復までに1~2ヵ月かかります。

・捻挫がなかなか治らない原因

捻挫の治療が終了したというのに何年経っても足首が痛いという場合があります。

長い距離を歩くと捻挫した部分が痛くなったり、天気の変わり目にくるぶし付近が痛み出すなど、足首の痛みが繰り返し起こることがあります。

天気の変わり目で古傷が痛み出すという現象は、気圧の関係で脳と神経に問題がでる天気痛ということも考えれます。

たくさん歩くと足首の内側・外側と、捻挫した部分が急に痛み出すという症状は、捻挫を起こした部分の周辺の筋肉が硬くなっているために
長時間運動すると痛み出します。

このような症状は、捻挫にかぎらず、骨折や腱の断裂などの後でも、同じような古傷が痛くなる場合があります。

2、足の腱鞘炎

腱鞘炎は足よりも手に起こるイメージがありますが、靴の圧迫によって足に腱鞘炎が起こることがあります。

この場合、圧迫される部分によって、症状が現れる場所も異なりますが、腱鞘炎で足首の前側が痛いという症状がでることもあります。

足首の前側の痛みの原因でよくあるのが、靴を足にフィットさせるために、靴ひもをきつく縛ってしまうことで、足の甲にある筋肉の腱を圧迫してしまい、足の腱鞘炎が起こります。

足首が痛いと感じというよりは、足首の前側に痛みを感じます。

足の腱鞘炎は、足首の前側だけに起こるわけではなく、「長趾伸筋腱の腱鞘」「後脛骨筋腱の腱鞘」「前脛骨筋の腱鞘」「長母趾屈筋腱の腱鞘」などどの場所が圧迫されているかで痛む部分も異なります。

3、痛風

痛風の初期症状は、ほとんどが足の親指の付根が痛くなる症状ですが、足首の内側・外側のくるぶし付近や足首の前側などが赤く腫れて激しい痛みが生じる場合もあります。

ただし、7割以上が足の親指の付根から発症すると言われています。

この痛風発作と言われる激しい痛みは、1~2週間ほどで治まるのが一般的で、それから半年から1年後に再び発作が起こります。

痛風の痛みは、歩くのが辛いほどの激痛で、関節が赤く腫れあがるのも特徴です。

痛風は男性に多く見られる症状で、近年では20代・30代でも増加しています。

4、リウマチ

関節リウマチは、発症すると数年後には骨・関節を破壊してしまう症状です。

そのため早期発見・早期治療が重要になります。

リウマチの初期症状には様々な症状があります。

・朝起きて15分間以上手がこわばる感じがする症状が1週間続く。

・手首、手指、足首などの関節が1週間にわたって腫れる。

このような症状がある場合は、リウマチの可能性があります。

リウマチの症状で腫れやすい関節の順は、手首、足首、膝が多く、続いて肘や肩になります。

朝起きると足首が痛い・違和感があるという場合は注意が必要です。

手首や足首が痛い症状よりも、関節の腫れのほうが重大な症状のサインと言えます。

足首の痛み・捻挫(ねんざ)の原因

足首の痛み・捻挫(ねんざ)

足首の捻挫は、何かの拍子に足をひねったり、バランスを崩し足首に負担がかかり過ぎた場合に発生するケースが多いです。

突発的な場合もありますが、普段の体の使い方や生活習慣(呼吸・食事・動作・考え方)の積み重ねで体のバランスが崩れていることで、体本来の動きができなくなり、捻挫しやすいベースがあることが大きな原因のひとつです。

当院では、足首の痛み・捻挫(ねんざ)は心・体・生活習慣・環境の不調和に原因があると考えています。

体のバランスに不調和があると、血流が悪くなり、ストレスを感じやすくなってしまいます。

心のバランスの不調和である、ネガティブな感情や我慢やストレスの積み重ねが、足首の痛み・捻挫(ねんざ)の原因になります。

生活習慣(呼吸・食事・動作・考え方)の不調和が、心と体の不調和につながります。

例えば、呼吸が浅いと血流が悪くなります。

お菓子や砂糖などの糖質や、ごはんやパンなどの炭水化物を摂りすぎると、痛みを感じやすくなってしまいます。

動作や姿勢のクセや運動不足などがストレスにつながります。

ネガティブな考え方や捉え方が、足首の痛み・捻挫(ねんざ)の原因につながります。

そして、環境の不調和である、ストレスを感じる人間関係や家庭環境・職場環境・生活環境も足首の痛み・捻挫(ねんざ)に影響を与えます。

足首の痛み・捻挫(ねんざ)を本質的に改善するためには、心と体、生活習慣と環境を調和させていくことが一番の近道といっても過言ではありません。

言い換えると、心と体、生活習慣と環境が調和するほどに、足首の痛み・捻挫(ねんざ)などの症状も発生できなくなってしまうと言えます。

足首の痛み・捻挫(ねんざ)の原因「体・心・生活習慣・環境の不調和」

ここでは、足首の痛み・捻挫(ねんざ)の原因である、心・体・生活習慣・環境の不調和について少し詳しくお伝えしていきます。

1、心と体のバランスの不調和

体のコリやバランスのズレがある場合、体本来の機能を発揮できなくなり、疲れなどにより血流が悪化しストレスを感じやすくなり、足首の痛み・捻挫(ねんざ)の症状に陥りやすくなってしまいます。

そして、不安や悲しさ、恐怖などの感情やストレスの蓄積で心にコリができ、その心にコリが見える形として、体のコリや症状として現れます。

心と体は深くつながっているため、お互いにダイレクトに影響を与えます。

ですから、心にコリができることで、体にも影響し、血流が悪化し、足首の痛み・捻挫(ねんざ)の症状を引き起こしやすくなるということになります。

ですから、体だけ、心だけではなく、心と体の両方を調和させていくことが大切になります。

当院では、体のバランスが調和すると同時に、心の部分のも癒しのヒーリング効果のある不思議な整体を行っています。

つまり、心と体の両面にアプローチし、より深い部分から足首の痛み・捻挫(ねんざ)などの症状の改善のお手伝いをしています。

2、生活習慣(呼吸の仕方・食事方法・動作と姿勢・考え方と感情や気分)の不調和

心と体のコリとバランスが整っても、今までの「生活習慣」を改善しない限り、本質的な改善にはなりません。

ちょっとキツイ言い方になるかもしれませんが、あなたの足首の痛み・捻挫(ねんざ)の症状の本質的な原因は、あなたの今まで生活習慣つまり、生き方にあります。(先天的な原因やケガなどは除く)

足首の痛み・捻挫(ねんざ)の症状でお悩みのあなたは、つい病院やお薬、治療院で治してもらいたい、自分でなんとかしたくても方法が分からないといった方も多く、生活習慣まで気が回らない方もおられるかもしれません。

ですが、そんな足首の痛み・捻挫(ねんざ)の症状と本気で向き合いたい、何とかしたいと思っているあなただからこそ、声を大にしてお伝えしたい部分でもあります。

生活習慣とは呼吸の仕方・食事方法・動作と姿勢・考え方と感情や気分の4つです。

・呼吸が浅いと血流が悪くなり、ストレスを感じやすくなり、足首の痛み・捻挫(ねんざ)の症状にもつながります。
→整体でバランスが整うと自然と姿勢も良くなり呼吸も深くなります。普段から深い呼吸を意識することも大切です。

・食事もお菓子や甘いもの、ごはんやパン、麺類の摂りすぎも足首の痛み・捻挫(ねんざ)の症状が発生しやすい状態になる原因になります。
→実はあまり知られていませんが、お菓子や甘いもの、砂糖などの糖質、ごはんや小麦(パン・麺類など)の炭水化物を摂りすぎている現代の食事方法は、人間本来の食事方法とズレてしまっています。糖質や炭水化物を減らし、お肉や魚、卵などのタンパク質の食べる量を増やすことで足首の痛み・捻挫(ねんざ)が起こりにくい体につながります。

・運動不足や無理な姿勢をとることが多いと、体のゆがみやコリにつながります。
→定期的な運動をすることや整体で体のバランスを整えることで体のゆがみやコリから解放されていきます。

・マイナスな考え方や不安や恐怖などの感情、沈んだ気分なども心のコリにつながります。
→趣味やお気に入りのスポットなど好きなことに熱中する時間や、リラックスする時間を積極的にとる。考え方や捉え方の視点を高く持ち自分を客観的に見る視点を持つことなど。

これらの生活習慣をひとつひとつ見直し、出来る範囲で改善していくことが、あなたが足首の痛み・捻挫(ねんざ)の症状から本質的に解放されるキッカケにつながります。

特に病院やお薬、他の治療院でなかなか良くならない足首の痛み・捻挫(ねんざ)の症状でお悩みの方はぜひ、生活習慣の改善に取り組んでいただきたいと思います。

もしかすると、すでに生活習慣の改善に取り組まれている方もいらっしゃるかもしれませんが、大事なのはその人に合った、自然と調和する、本来のあなたと調和する生活習慣の改善を行うことです。

いきなり全部を実践しようとしなくてかまいません、今のあなたができること、なんとなくピンときた部分から実践してみてください。

3、環境の不調和

環境の不調和である、ストレスを感じる人間関係や家庭環境、職場環境、社会環境、生活環境なども、足首の痛み・捻挫(ねんざ)の大きな原因になります。

家庭や職場の人間関係で悩んでいたり、ストレスを感じている方は多いと思います。

今の社会の構造や景気などの社会の部分に、違和感やストレスを感じている方もいらっしゃいます。

災害や気候の影響やお金などの生活の部分に、不安やストレスを感じている方も少なくありません。

こういった環境のストレスも、体の症状である足首の痛み・捻挫(ねんざ)につながってしまいます。

ですが、環境はなかなかすぐに変えられない場合もありますし、例え環境を変えてもあなたの考え方や捉え方などの内側の在り方の部分が変わらない限り、環境を変えても同じ問題を繰り返し体験することになります。

ですから、まずは自分自身を知ること、自分の内側の仕組みや扱い方を学ぶことが大切になります。

不思議な話ですが、答えはいつも、他人や周りにあるのではなく、自分の内側にあります

ですから、いかに自分の内側について知っているのか、自分の内側と対話できるのかが、足首の痛み・捻挫(ねんざ)を改善する上でも重要な部分になります。

このページをご覧のあなたは本気で足首の痛み・捻挫(ねんざ)の症状と向き合い、なんとかしたいともがいている状態だと思います。

当院は、そんな今まで十分努力して苦しんできたあなたの足首の痛み・捻挫(ねんざ)の症状の本質的な改善を全力でサポートしている整体院です。

足首の痛み・捻挫(ねんざ)の対策

このページをお読みのあなたは、足首の痛み・捻挫(ねんざ)や、それによる生活での不具合で悩んでいる方もいらっしゃると思います。

足首の痛み・捻挫(ねんざ)は、まず安心することが大切です。

足首の痛み・捻挫(ねんざ)という症状などの不安や恐怖を感じる部分に意識をフォーカスするのではなく、足首が痛い・捻挫(ねんざ)だけど、あれもこれもできている、生きているなどという希望に意識を向け、前向きに安心することが大切です。

足首の痛み・捻挫(ねんざ)は、アイスシングなど患部を冷やすことが一般的です。

ですが、実は捻挫などの痛みは温めると回復しやすい傾向があります。

蒸しタオルやカイロなどで患部を温めて血流を良くすることで回復に必要な栄養素がスムーズに運ばれて回復が早まります。

血流のイメージとしましては、冷やすことは渋滞している道路のような状態、温めることは空いている高速道路のような状態です。

血流が良くなることで一時的に痛みが強まるケースもありますが、その後の回復は早まっていきます。

アイシングや冷湿布はどうしても耐えられない痛みの場合に使用するほうが良いです。

それは冷やすことで血流が悪くなり、その分一時的に痛みは感じにくくなりますが、血流が悪くなっている分回復が遅くなります。

ですから冷やすことは回復に抵抗したり邪魔をしている状態とも言えます。

強い痛みの場合以外は、患部を温めたほうが結果的に回復が早まります。

さらに普段の食事で、お菓子や甘いもの、ごはん、パン、めん類、お酒などの糖質を減らすと回復しやすくなります。

現代の食事は、糖質を大量に摂る食事になっています。

糖質を摂りすぎると神経が過敏になり、痛みを感じやすくなってしまいます。

ですから、その糖質を減らし、体の回復に必要なたんぱく質を多くとる必要があります。

具体的には手軽に摂りやすい玉子を1日3個以上摂ったり、お肉や魚などを意識して多めに摂ることです。

温めること、糖質を制限した食事について興味にある方は下記の本がおすすめです。

「体を温める」とすべての痛みが消える―腰痛、ひざ痛、股関節痛、間欠性跛行が治った! (ビタミン文庫)
坂井 学
483761230X

炭水化物の食べすぎで早死にしてはいけません: 生活習慣病を予防&改善する糖質制限食31のポイント
江部 康二
4492045465

足首の痛み・捻挫(ねんざ)と整体

足首の痛み・捻挫(ねんざ)

足首の捻挫は、一人で歩くことができない状態の場合は、整形外科などの病院やスポーツ障害を得意とする整骨院に一度行かれることをおすすめします。

逆に、ある程度歩けるけどまだ痛みがある、昔捻挫した箇所がたまに痛くなったり違和感を感じるといった場合は、当院の整体で楽になる可能性が高いです。

当院には足首の痛み・捻挫(ねんざ)でお悩みのクライアントさんによくご来院いただきます。

足首の痛み・捻挫(ねんざ)は、まず体のバランスを整えることが大切です。

体のバランスのずれや不調和が、体の歪みにつながり、その結果として足首の痛み・捻挫(ねんざ)などとして現れるからです。

ですが、何も常に背中がまっすぐの状態が理想というわけではありません。

その人の今の体の状態に必要なバランス、体にとって負担の少ない自然な姿勢が本来の姿勢とも言えます。

自然な姿勢は、周りから見ても美しいものです。

そして、体のバランスだけでなく、心のバランスを整えることも大切になります。

心と体は深くつながっているため、心の不調和が体の不調和の足首の痛み・捻挫(ねんざ)として現れてしまうためです。

当院では、体のバランスが調和するとともに、心に癒しのヒーリング効果のある不思議な整体を行っています。

つまり、心と体の両面にアプローチし、より深い部分から楽になる整体です。

そして、心と体が調和し、生活習慣と環境が調和することで、足首の痛み・捻挫(ねんざ)の本質的な改善につながります。

もし、痛みが長引いている場合、何かしらの回復をさまたげている要因があります。

本来は治るはずのものが治らない状態になっているとも言えます。

当院で行っている操体法という施術方法の考え方に「人は元々健康で一生を過ごせるように設計されている」というものがあります。

本来健康で過ごせるはずが、何かしらの症状で悩んでいる、ましてやその症状がなかなか治らないことは、本来の状態から外れてしまっている状態と言えます。

言い換えると、本来の自分の生き方から外れてしまっている状態と言えます。

ちょっと不思議な話ですが、足首の痛み・捻挫(ねんざ)は「あなたがあなた本来の生き方を取り戻すため」に発生します。

言いかえると、今のあなたの生き方は、本来のあなたの生き方とズレていますよ、と教えてくれている体からのサインと言えます。

ですから、足首の痛み・捻挫(ねんざ)だから背中を何とかしようとするのではなく、体が足首の痛み・捻挫(ねんざ)になっている理由や意味に気づき、理解し、それに伴い行動していくことが大切になります。

あなた本来の生き方とは、頭で考えた生き方ではなく、心で感じる生き方です。

過去の後悔や未来の不安ではなく、今この瞬間の喜びを生きる生き方です。

違和感やストレスを感じる生き方ではなく、絶対的な安心感の中、楽に楽しく生きる生き方です。

ですが、苦しい経験があるからこそ、うれしい経験を感じることができます。

悲しい体験があるからこそ、喜びの体験を味わうことができます。

苦しさや悲しさは、人生を味わい深いものにしてくれる最高のスパイスだと言えます。

そんな意識で、どんな自分も受け入れ、認め、許し、愛することができたとき、あなたが本来のあなたを生き始めるきかっけにつながります。

松山市の整体院 健優館は、整体を通して、心・体・生活習慣・環境が調和するお手伝いをし、足首の痛み・捻挫(ねんざ)などの本質的な改善をサポートする整体院です。

単に症状が改善するだけの場所ではなく、あなたが本来のあなたの生き方に気づき、本来のあなたの生き方を取り戻す場所を追求しています。

不思議な話ですが、足首の痛み・捻挫(ねんざ)をなんとかしようとすればするほど、症状が悪化してしまうケースもあります。

それは、足首の痛み・捻挫(ねんざ)をなんとかしたいと思っている限り、なんとかしたいという思う現実が引き寄せられてしまうからです。

ですから、むしろ開き直って「足首の痛み・捻挫(ねんざ)があってもいいんだ、足首の痛み・捻挫(ねんざ)があっても大丈夫なんだ」と、足首の痛み・捻挫(ねんざ)を受け入れ、許すことができると、自然と回復に向かっていきやすくなります。

あなたは存在しているだけで十分価値がある存在です。

パズルに余るピースはないように、この地球という壮大なパズルもあなたというピースがなければ完成できないし、成り立つことができません。

自分は貴重で素晴らしい、すごい存在なんだということに気づき、自分のことを今より好きになり、自分を認めてあげましょう。

そんな、一歩があなたの足首の痛み・捻挫(ねんざ)解決の希望の光に変わっていきます。

当院は、ちょっと変わった整体院ですが、本当のことをお伝えし、あなたが人生を生きることが楽に楽しくなりあなたらしく輝くサポートを全力で行っています。

ストレス社会の現代、あなたと同じ足首の痛み・捻挫(ねんざ)の悩みを抱え苦しんでいる方はたくさんおられます。

あなたは一人ではありません。

そして、あなたが足首の痛み・捻挫(ねんざ)から解放されるということは、同じ症状で苦しんでいる方の明るい希望になるということです。

そんなあなたの足首の痛み・捻挫(ねんざ)の本質的な改善のお手伝いができることを心より楽しみにしております。

一緒に一歩一歩進んでいきましょう。

松山市の整体院 健優館は、そんなあなたにやさしく寄り添う整体院です。

まずはお気軽に電話やメールでお問い合わせくださいね。

このページを最後までお読みいただいた、ご縁のあるあなたのご来院を心よりお待ちしております。

松山市の整体院 健優館 院長 藤原優(ふじわらゆう)

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