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猫背と整体

「猫背」は松山市の整体院 健優館へ

あなたは「猫背」でお悩みではありませんか。

猫背になると、肩がこりやすかったり、腰痛を感じやすかったり、つい背中が丸まってしまう姿勢が気になったり、スタイルが悪く見えてしまったり、なんとかしたいと思いますよね。

そこで、このページでは「猫背と整体」と題して、猫背でお悩みのあなたにお役立ちできる情報をお伝えしていきます。

このページは本気で、猫背を改善したい、向き合いたいという方のために、豊富で本質的な情報をお伝えしています。

ぜひお気に入りに追加していただきじっくりお読み下さいね。

あなたの不安が少しでも安心に変われば幸いです。

猫背について

気づけば猫背になっている、という方も多いのではないでしょうか。

猫背は、背中が丸まって頭が前に出ている状態です。

正式には上位交差症候群(じょういこうさしょうこうぐん)とも言われる姿勢の状態です。

頭の重さは体重の約1割と言われ、頭が前にでるほど、首や肩の負担も増えてしまいます。

肩も前に出て閉じ気味になるため、呼吸も浅くなり、血流も滞りがちになります。

そして、気分も落ち込み気味になり自律神経失調症やうつなどにもなりやすくなってしまいます。

さらに、見た目が老けて見えるばかりでなく、さらに腰から下にも悪影響を及ぼし、腰痛、ぽっこりお腹、垂れ尻などの原因になります。

このように物理的や肉体的に負担やストレスがかかるのは事実です。

ですが、猫背が悪くて、まっすぐの姿勢が良いとも言い切れない部分があります。

それは、猫背は体が今の状態でバランスをとろうとした結果そうなっているだけだからです。

つまり、猫背の姿勢をとることで、体のバランスをとっていると言えます。

ですから、猫背は悪いものと決めつけて、無理やり姿勢を何とかしようとしても、ほとんどの場合すぐに元にもどってしまいます。

猫背になるのには、理由や意味があって猫背になっています。

原因である理由や意味に気づき、原因にアプローチすることが猫背の本質的な改善につながります。

そのためにもまずは、がんばってバランスをとるために猫背になっている今のあなたの体の状態を受け入れて認めてあげることが大切です。

猫背と姿勢について

猫背を引き起こすのは、日常の姿勢によるものが大きいです。

1、デスクワークでの作業姿勢

デスクワークでの作業姿勢も猫背を引き起こしやすい原因になります。

デスクワークで、猫背の状態がクセになると姿勢や骨格をつくる筋肉が猫背の形で固まってしまいます。

胸の前の筋肉が拘縮して縮こまりを助長し、頭部の負担は増え続け、どんどん頭が前にでて猫背が増長されてしまいます。

コリやハリも増える一方で、特にノートパソコンは視線が下に行きやすく猫背を引き起こしやすいと言われています。

2、座り姿勢

座面に浅く腰掛け背もたれに背中の後ろだけを当てる姿勢は、姿勢をつくる筋肉が衰えて猫背となりやすいです。

気付かないうちにアゴを引く姿勢にもなっており、頭部が前に出ています。

いくら疲労を減らす椅子に座っても、座り姿勢が悪くてはあまり効果はないと言えます。

3、体力系の作業姿勢やスポーツ姿勢

背中に重い荷物を背負ったり、重いヘルメットを被りっぱなしの作業は頭部が前に出て猫背を引き起こしやすくなります。

バレーボールのレシーブ前姿勢に代表されるようなスポーツ時の前屈み姿勢(ファイティングポーズ)も、猫背の原因になります。

スポーツにおける構え姿勢は猫背を起こしやすいポーズですので、アフターケアも大切になります。

4、スマホ姿勢

スマホをのぞきこむ姿勢は猫背になってしまいます。

なるべく顔の高さまであげ、目線が下にならないように注意しましょう。

スマホ姿勢は今に始まったことではなく、本を読むときなど日本人古来からの傾向と言えます。

5、一人で考えこみがちな性格

アイデアを練ったり、思考を整理したり、人間関係を良くしようと考えることは素晴らしいことですが、一人で考え込みがちな方は、自然とうつむくようになり猫背になりやすいです。

自分だけで考え込むと、ネガティブ思考に陥りやすく、うつにも繋がり慢性化しやすくなると言われます。

考えた結果は人に話すなどすることでさらに磨かれますので、どんどん人に話すようにしましょう。

このような姿勢に気をつけることが猫背改善の第一歩につながります。

猫背と筋肉について

猫背をチェックするには、3つの点があります。

・頭が前に出ている

・肩が前に出ている

・骨盤が後傾している

猫背の姿勢を作っているのは骨ではなく筋肉です。

筋肉の働き方を変えることで猫背が改善につながります。

まれに骨盤が前に傾いている猫背の方もいて、お腹が前に出て腕がダランと下がりゾンビのような姿勢になります。

頭部が前に出ることと「首の筋肉」の関係

頭が前に出ると、アゴの上部付近からろっ骨や鎖骨付近に走る筋肉に影響があります。

斜角筋(しゃかくきん)と胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)と呼ばれる2つの筋肉が、猫背姿勢で頭と首の位置が近くなったことで、収縮し硬直したままになっています。

首の後ろの筋肉よりも横や前に走る筋肉が影響します。

肩が前に出ることと「胸前の筋肉」の関係

猫背姿勢は、背中が大きく丸くなっているので、背中の筋肉が伸びたことによる影響と思われるかもしれません。

ですが実は、背中を伸ばしているのは、胸前の筋肉です。

胸前の筋肉が縮こまることで、反対側に位置する背中が伸びています。

主に大胸筋(だいきょうきん)と小胸筋(しょうきょうきん)の2つの筋肉が収縮を起こしています。

胸の表層部の大胸筋とその下の小胸筋が、前屈みや縮こまり姿勢に影響します。

骨盤の後傾と「体幹部の筋肉」の関係

猫背姿勢で注目すべきもう一つの大きなポイントが骨盤の後傾(後ろに傾くこと)です。

骨盤まわりは腰で、人体の要めともいうべき重要な部位です。

骨盤が正しい傾きや位置にないと、姿勢が悪化し、腰痛やぽっこりお腹が発生し、内臓が正常な機能を保てなくなるなど様々なトラブルが発生しやすくなります。

頭部が前に出て、肩も前に出ると、人体はバランスをとるために、腰を後ろに傾けようとします。

この状態が長く続いてクセになると、骨盤が後ろに傾いたままになってしまうのです。

腰を正しい位置にキープするのは、腰周辺のさまざまな深層筋肉です。

姿勢や呼吸に大きく関わるインナーユニットと呼ばれる4つの筋肉の働きが大切になります。

猫背を引き起こす要因

胸周辺の筋肉を柔らかくし、体幹を活性化することで猫背を改善することができます。

猫背の姿勢は、

・胸の筋肉が硬い

・体幹が弱い

の2点が主な要因と言えます。

猫背の人は胴体の前面、特に胸部周辺の筋肉が固くなっています。

また骨盤を始めとする姿勢を保持する筋肉が弱くなっていて、機能不全を起こしています。

日頃の姿勢に気をつけるだけではなく、この2点に積極的にアプローチすることで猫背が解消につながります。

猫背の原因

猫背と整体

当院では、猫背の原因は、心・体・生活習慣・環境の不調和にあると考えています。

体のバランスに不調和があると、呼吸が浅くなり、血流も悪くなります。

特に猫背の場合、頭と肩が前に出て、骨盤が後ろに傾いている状態です。

心のバランスの不調和である、ネガティブな感情や我慢やストレスの積み重ねも、猫背など体の症状につながります。

それは、心と体はつながっているため、心の不調和が体の不調和として現れてしまうからです。

生活習慣(呼吸・食事・動作・考え方)の不調和も心と体の不調和につながります。

呼吸が浅いと、血流が悪くなります。

お菓子や砂糖などの糖質や、ごはんやパンなどの炭水化物を摂りすぎると、血流や姿勢の乱れの原因になります。

動作や姿勢のクセ、運動不足も血流nやストレスにつながります。

現代は、パソコンやスマホを使用する時間が増え、猫背の姿勢になりやすい状態と言えます。

ネガティブな考え方や捉え方も、血流の悪化や猫背の姿勢につながります。

そして、環境の不調和であるストレスを感じる人間関係や家庭環境・職場環境・生活環境も、猫背の原因になります。

猫背を本質的に改善するためには、心と体、生活習慣と環境を調和させていくことが一番の近道といっても過言ではありません。

言い換えると、心と体、生活習慣と環境が調和するほどに、猫背などの症状も発生できなくなってしまうと言えます。

猫背の原因「体・心・生活習慣・環境の不調和」

ここでは、猫背の原因である、心・体・生活習慣・環境の不調和について少し詳しくお伝えしていきます。

1、心と体のバランスの不調和

体のコリやバランスのズレがある場合、体本来の機能を発揮できなくなり、疲れなどにより血流が悪化しストレスを感じやすくなり、猫背の症状に陥りやすくなってしまいます。

そして、不安や悲しさ、恐怖などの感情やストレスの蓄積で心にコリができ、その心にコリが見える形として、体のコリや症状として現れます。

心と体は深くつながっているため、お互いにダイレクトに影響を与えます。

ですから、心にコリができることで、体にも影響し、血流が悪化し、猫背の症状を引き起こしやすくなるということになります。

ですから、体だけ、心だけではなく、心と体の両方を調和させていくことが大切になります。

当院では、体のバランスが調和すると同時に、心の部分のも癒しのヒーリング効果のある不思議な整体を行っています。

つまり、心と体の両面にアプローチし、より深い部分から猫背などの症状の改善のお手伝いをしています。

2、生活習慣(呼吸の仕方・食事方法・動作と姿勢・考え方と感情や気分)の不調和

心と体のコリとバランスが整っても、今までの「生活習慣」を改善しない限り、本質的な改善にはなりません。

ちょっとキツイ言い方になるかもしれませんが、あなたの猫背の症状の本質的な原因は、あなたの今まで生活習慣つまり、生き方にあります。(先天的な原因やケガなどは除く)

猫背の症状でお悩みのあなたは、つい病院やお薬、治療院で治してもらいたい、自分でなんとかしたくても方法が分からないといった方も多く、生活習慣まで気が回らない方もおられるかもしれません。

ですが、そんな猫背の症状と本気で向き合いたい、何とかしたいと思っているあなただからこそ、声を大にしてお伝えしたい部分でもあります。

生活習慣とは呼吸の仕方・食事方法・動作と姿勢・考え方と感情や気分の4つです。

・呼吸が浅いと血流が悪くなり、ストレスを感じやすくなり、猫背の症状にもつながります。
→整体でバランスが整うと自然と姿勢も良くなり呼吸も深くなります。普段から深い呼吸を意識することも大切です。

・食事もお菓子や甘いもの、ごはんやパン、麺類の摂りすぎも猫背の症状が発生しやすい状態になる原因になります。
→実はあまり知られていませんが、お菓子や甘いもの、砂糖などの糖質、ごはんや小麦(パン・麺類など)の炭水化物を摂りすぎている現代の食事方法は、人間本来の食事方法とズレてしまっています。糖質や炭水化物を減らし、お肉や魚、卵などのタンパク質の食べる量を増やすことで猫背が起こりにくい体につながります。

・運動不足や無理な姿勢をとることが多いと、体のゆがみやコリにつながります。
→定期的な運動をすることや整体で体のバランスを整えることで体のゆがみやコリから解放されていきます。

・マイナスな考え方や不安や恐怖などの感情、沈んだ気分なども心のコリにつながります。
→趣味やお気に入りのスポットなど好きなことに熱中する時間や、リラックスする時間を積極的にとる。考え方や捉え方の視点を高く持ち自分を客観的に見る視点を持つことなど。

これらの生活習慣をひとつひとつ見直し、出来る範囲で改善していくことが、あなたが猫背の症状から本質的に解放されるキッカケにつながります。

特に病院やお薬、他の治療院でなかなか良くならない猫背の症状でお悩みの方はぜひ、生活習慣の改善に取り組んでいただきたいと思います。

もしかすると、すでに生活習慣の改善に取り組まれている方もいらっしゃるかもしれませんが、大事なのはその人に合った、自然と調和する、本来のあなたと調和する生活習慣の改善を行うことです。

いきなり全部を実践しようとしなくてかまいません、今のあなたができること、なんとなくピンときた部分から実践してみてください。

3、環境の不調和

環境の不調和である、ストレスを感じる人間関係や家庭環境、職場環境、社会環境、生活環境なども、猫背の大きな原因になります。

家庭や職場の人間関係で悩んでいたり、ストレスを感じている方は多いと思います。

今の社会の構造や景気などの社会の部分に、違和感やストレスを感じている方もいらっしゃいます。

災害や気候の影響やお金などの生活の部分に、不安やストレスを感じている方も少なくありません。

こういった環境のストレスも、体の症状である猫背につながってしまいます。

ですが、環境はなかなかすぐに変えられない場合もありますし、例え環境を変えてもあなたの考え方や捉え方などの内側の在り方の部分が変わらない限り、環境を変えても同じ問題を繰り返し体験することになります。

ですから、まずは自分自身を知ること、自分の内側の仕組みや扱い方を学ぶことが大切になります。

不思議な話ですが、答えはいつも、他人や周りにあるのではなく、自分の内側にあります

ですから、いかに自分の内側について知っているのか、自分の内側と対話できるのかが、猫背を改善する上でも重要な部分になります。

このページをご覧のあなたは本気で猫背の症状と向き合い、なんとかしたいともがいている状態だと思います。

当院は、そんな今まで十分努力して苦しんできたあなたの猫背の症状の本質的な改善を全力でサポートしている整体院です。

猫背の対策

このページをお読みの方の中には、猫背による辛いコリや痛み、生活での不具合で悩んでいらっしゃる方もおられると思います。

猫背は、まず安心することが大切です。

猫背という症などの不安や恐怖を感じる部分に意識をフォーカスするのではなく、猫背だけど、あれもこれもできている、生きているなどという希望に意識を向け、前向きに安心することが大切です。

その上で普段の生活習慣(呼吸の仕方・食事方法・動作姿勢・考え方感情気分)を見直すことが重要になります。

猫背は、基本的に温めると早期回復につながります

蒸しタオルやカイロなどで腰や背中など痛みやコリを感じる箇所を温め、血流を良くし、その結果回復に必要な栄養素がスムーズに運ばれるためです。

血流がよくなるため一時的に痛みが強まることがありますが、結果として早期回復につながります。

さらに普段の食事で、お菓子や甘いもの、ごはん、パン、めん類、お酒などの糖質を減らすと回復しやすくなります。

現代の食事は、糖質を大量に摂る食事になっています。

ですから、その糖質を減らし、体の回復に必要なたんぱく質を多くとる必要があります。

具体的には手軽に摂りやすい玉子を1日3個以上摂ったり、お肉や魚などを意識して多めに摂ることです。

温めること、糖質を制限した食事について興味にある方は下記の本がおすすめです。

「体を温める」とすべての痛みが消える―腰痛、ひざ痛、股関節痛、間欠性跛行が治った! (ビタミン文庫)
坂井 学
483761230X

炭水化物の食べすぎで早死にしてはいけません: 生活習慣病を予防&改善する糖質制限食31のポイント
江部 康二
4492045465

猫背と整体

猫背と整体

当院には猫背でお悩みのクライアントさんによくご来院いただきます。

猫背は、まず体のバランスを整えることが大切です。

体のバランスのずれや不調和が、体の歪みにつながり、その結果として猫背など姿勢として現れるからです。

ですが、何も常に背中がまっすぐの状態が理想というわけではありません。

その人の今の体の状態に必要なバランス、体にとって負担の少ない自然な姿勢が本来の姿勢とも言えます。

自然な姿勢は、周りから見ても美しいものです。

あなたも体のバランスを整え、猫背から体を解放し、本来の自然で美しい姿勢を取り戻してみませんか。

そして、体のバランスだけでなく、心のバランスを整えることも大切になります。

心と体は深くつながっているため、心の不調和が体の不調和の猫背などの症状として現れてしまうためです。

当院では、体のバランスが調和するとともに、心に癒しのヒーリング効果のある不思議な整体を行っています。

つまり、心と体の両面にアプローチし、より深い部分から楽になる整体です。

そして、心と体が調和し、生活習慣と環境が調和することで、猫背の本質的な改善につながります。

猫背でも肩こりや腰痛などの症状が出ている人と、特に自覚症状がない方がおられます。

このことからも猫背が全ての症状の原因とは言い切れない部分があります。

ただ、物理的には体の負担が増えることは確かですので、何かしらの症状が出ている場合は猫背が要因になっている可能性があります。

ちょっと不思議な話ですが、猫背などの症状は「あなたがあなた本来の生き方を取り戻すため」に発生します。

言いかえると、今のあなたの生き方は、本来のあなたの生き方とズレていますよ、と教えてくれている体からのサインと言えます。

ですから、猫背だから猫背を何とかしようとするのではなく、体が猫背になっている理由や意味に気づき、理解し、それに伴い行動していくことが大切になります。

あなた本来の生き方とは、頭で考えた生き方ではなく、心で感じる生き方です。

過去の後悔や未来の不安ではなく、今この瞬間の喜びを生きる生き方です。

違和感やストレスを感じる生き方ではなく、絶対的な安心感の中、楽に楽しく生きる生き方です。

ですが、苦しい経験があるからこそ、うれしい経験を感じることができます。

悲しい体験があるからこそ、喜びの体験を味わうことができます。

苦しさや悲しさは、人生を味わい深いものにしてくれる最高のスパイスだと言えます。

そんな意識で、どんな自分も受け入れ、認め、許し、愛することができたとき、あなたが本来のあなたを生き始めるきかっけにつながります。

松山市の整体院 健優館は、整体を通して、心・体・生活習慣・環境が調和するお手伝いをし、猫背などの症状の本質的な改善をサポートする整体院です。

単に症状が改善するだけの場所ではなく、あなたが本来のあなたの生き方に気づき、本来のあなたの生き方を取り戻す場所を追求しています。

当院は、あなたが人生を生きることが楽に楽しくなり、あなたらしく輝くお手伝いを全力で行っている整体院です。

不思議な話ですが、猫背をなんとかしよう、なくそうとしてもなかなかうまくいかない場合が多いです。

猫背という結果に意識を向けすぎると、意識を向けたものが現実化するという自然の法則により、逆に状態が悪化してしまうこともあります。

むしろ開き直って「猫背があってもいいんだ、大丈夫なんだ」と、受け入れ、許すことができると、自然と改善に向かっていきやすくなります。

あなたは存在しているだけで十分価値がある存在です。

パズルに余るピースはないように、この地球という壮大なパズルもあなたというピースがなければ完成できないし、成り立つことができません。

自分は貴重で素晴らしい、すごい存在なんだということに気づき、自分のことを今より好きになり、自分を認めてあげましょう。

そんな、一歩があなたの猫背解決の希望の光に変わっていきます。

ストレス社会の現代、あなたと同じ猫背の悩みを抱え苦しんでいる方はたくさんおられます。

あなたは一人ではありません。

そして、あなたが猫背から解放されるということは、同じ症状で苦しんでいる方の明るい希望になるということです。

そんなあなたの猫背の本質的な改善のお手伝いができることを心より楽しみにしております。

一緒に一歩一歩進んでいきましょう。

当院は、そんなあなたにやさしく寄り添う整体院です。

まずはお気軽に電話やメールでお問い合わせくださいね。

このページを最後までお読みいただいた、ご縁のあるあなたのご来院を心よりお待ちしております。

松山市の整体院 健優館 院長 藤原優(ふじわらゆう)
 

松山市の整体

お客様の喜びの声・口コミ整体体験談

当院は、おかげさまで多数のお客様から心のこもった手書きや漫画で喜びのお声をいただいています♪

ここでは、そのほんの一部をご紹介させていただきます。

「お店に迎え入れられた瞬間から、まるで、すべてを受け入れてもらえてるような安心感がありました」

お客様の声

お客様の声

●頭痛・肩甲骨~首のコリ 30代女性 会社員 梅岡幸子様(仮名) 愛媛県今治市大西町
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「分かりやすく痛みも感じない治療なので大変気に入っています」

お客様の声
●腰痛 40代男性 会社員 林健太様(仮名) 愛媛県松山市吉藤
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「健優館に出逢えた事で、すばらしい第2の人生がスタートできたと思っています」

お客様の声
●自律神経失調症・肩こり(五十肩)・首痛・腰痛 50代女性 主婦 橋本富士子様(仮名) 愛媛県松山市南持田
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「私の体のクセ等もわかっていてもらえているので、安心して体のメンテナンスをお任せできます」

お客様の声
●腰痛・肩こり 30代女性 教師 井上七海様(仮名) 愛媛県松山市山越
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「くつろげる空間で自分の体と会話できる時間は私にとって大切な時間になっています」

お客様の声
●肩こり・首痛 女性 ダンス講師 神谷千尋様
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「ここに来て良くなっている事が一番良かった事です」

お客様の声
●腰痛・股関節痛・左腰から足のしびれ・肩こり・目の疲れ 50代男性 会社員 栗田栄作様(仮名) 愛媛県東温市田窪
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「すべてが優しくてふんわりとした雰囲気でいやされます。優しさの中で身体が整っていく感じがします」

お客様の声
●肩こり・首痛・背中の痛み・腰痛・ひざ痛・左腕から手のシビレ・体のゆがみ・頭痛 50代女性 保育士 山本法子様(仮名)愛媛県 松山市船ヶ谷町
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

予約について

完全予約制(当日予約も大歓迎)
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当院では、LINE&メールで無料相談24時間受付しています。

電話はちょっと抵抗があるという方や、私の症状は整体を受けても大丈夫なの?という方健康に関することや不安なことやお悩みなどがありましたら何でも遠慮なくメールしてください!

こんなこと今更恥ずかしくて聞けないということや、どんな小さな疑問・質問でも大歓迎です♪

納得や安心していただけるまで何度でもご相談ください。

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(松山市駅から北条方面へ車で約15分)
電話番号:089-906-5484
営業時間:9時~20時
定休日:日曜日(土曜・祝日も営業)
P2台あり

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