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8番呼吸法とは?

愛媛県松山市の整体院 健優館です。

8番呼吸法って変わった名前ですよね。

この8番は、胸椎8番(背骨の背中部分の上から8番目の骨)の8番です。

この呼吸法では、胸椎8番が刺激されるため「8番呼吸法」といいます。

どんな人に効果的?

胸椎8番は、睡眠と深い関係がある部位です。

脳の緊張をほぐし胸のつかえを緩和するため、寝る前におこなえば快眠効果もあります。

もちろん体の内側から活性化するので、体の弱った人や、セルフケアストレッチの効果を高めたい人にも効果的です。

「8番呼吸法」実践してみましょう

8番呼吸法の実践方法は、3つの流れがあります。

1、背すじを伸ばし、イスに腰かけ、体を少し前に傾ける

2、肩を軽く持ち上げるようにして息を吸い、いったん止める

3、肩を少し後ろに引き息を吐く

以上の流れです。

肩を前、上、後ろと動かしつつ呼吸することで、胸椎8番が勝手に刺激されます。

これを何回かくりかえすと、背中が温かくなったり、呼吸が楽になります。

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松山市の整体-あなたらしく輝く整体院 健優館松山 館長 藤原優(ふじわらゆう)
松山市の心と体が楽になり人生が楽しくなる整体院 健優館 館長。趣味はアート写真。詳しいプロフィールはこちら→松山市の整体-あなたらしく輝く整体院 健優館松山 館長プロフィール
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