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頭痛

「頭痛」は松山市の整体院 健優館へ

あなたは「頭痛」の症状でお悩みではありませんか。

頭痛があると、仕事や家事、子育てに集中できなかったり、プライベートも楽しめなくなってしまいますよね。

何より痛みで苦しい思いをしてしまいますよね。

なんとかしたいけれど自分でもどうにもできず苦しくて、でもなんとかしたいと一人で悩んでいる方もいらっしゃると思います。

そこで、このページでは「頭痛」と題して、頭痛でお悩みのあなたにお役立ちできる情報をお伝えしていきます。

あなたが少しでもホッと安心するきかっけにつながれば幸いです。

頭痛とは?

頭痛は、極度の疲労や不調が肩や首へ伝わり、脳への血流を妨げるため痛みが発生します。

締め付けられるような痛みの「緊張性頭痛」、片側が強く痛む「片頭痛」、一定期間決まった時間に痛む「群発性頭痛」などがあります。

ストレスや血液成分、脳神経の中で最大の神経である三叉神経の異常など、様々な原因があると言われています。

一次性頭痛と二次性頭痛について

頭痛は大きく分けて、2つの種類があります。

それは、頭痛持ちの頭痛である「一次性頭痛」と、脳などの病気で起こる「二次性頭痛」です。

ここでは、その一次性頭痛と二次性頭痛について、お伝えしていきます。

1、一次性の頭痛(頭痛持ちの頭痛)

一次性の頭痛持ちの頭痛は、特に病気で起こるわけではない一般的な頭痛です。

代表的なものとして、片頭痛(偏頭痛)、緊張型頭痛、群発頭痛などがあります。

特に片頭痛や群発頭痛は、強い頭痛のことが多いです。

頭痛が強くても、それが今まで時々あった種類の痛みであれば、こわいものではないといえます。

一方、いつもと痛みかたが異なる頭痛、日に日に頻度と程度が増していく頭痛などの場合は、脳などの病気で起こる可能性があるため、早急に専門の医療機関での受診をおすすめします。

2、二次性の頭痛(脳などの病気で起こる頭痛)

脳などの病気で起こる二次性の代表的なものは、くも膜下出血です。

典型的な症状は「今まで経験したことがない突然の激しい頭痛」で、意識を失うこともあります。

ただし頭痛があまり目立たないこともあり、注意が必要です。

ガーンとする衝撃感、気が遠くなる感じや、めまい感などの異変が、いきなり起こることが特徴です。

くも膜下出血の多くは、脳動脈瘤という血管のコブが破裂することで起こります。

再出血が起こるとより重症となってしまうため、緊急の入院と早急な治療を要します。

当初は風邪と考えられたものが、実はくも膜下出血であったと言うこともありうるため、突然の頭痛を自覚したときは、脳外科のある病院に受診されることをおすすめします。

また最近、脳動脈の解離による頭痛の患者さんの頻度が増えているといわれます。

脳動脈解離による動脈瘤は、椎骨動脈という脳の後方へ行く血管にできることが非常に多く、急性に後頭部の比較的強い痛みを生じます。

大抵は何事もなく数ヶ月で回復しますが、まれにくも膜下出血や脳梗塞を起こすことがあると言われています。

筋緊張型頭痛(緊張性頭痛)について

首や肩のこりからくる頭痛を筋緊張型頭痛(緊張性頭痛)といいます。 症状としては、頭痛、頭が重苦しい、目の疲れ、首のこりや肩こりなどです。

後頭部から首にかけて重苦しさを感じます。肩のマッサージを受けても、後頭部と首のコリがほぐれないとつらさが残ります。頭痛が心配でMRIなどの検査を受ける人も多いです。検査で特に異常が見つからない場合、筋肉の緊張から引き起こされる筋緊張型頭痛と言われます。

うなじあたりに、3つの筋肉に囲まれた三角形の部分(後頭下三角)があります。 後頭下三角の内側には、脳へつながる動脈や、後頭部へ走行する神経が通っています。 うなじの部分がこってくると、後頭下三角の中の動脈や神経が圧迫を受け、脳が血流不足になり脳に酸素が足りなくなってしまい頭痛が発生します。

緊張性頭痛の特徴は、頭が重い感じや、苦しい感じ、締め付けられるような鈍痛などです。

詳しくはこちら→筋緊張型頭痛(緊張性頭痛)

偏頭痛(片頭痛)について

偏頭痛は頭の片側だけがズキズキと痛む頭痛です。

中等度から重度の頭痛です。

体を動かしたり、光、音、においなどによって悪化することがあります。

また吐き気や嘔吐をする場合もあります。

偏頭痛は、首などの筋肉が緊張した状態から解放されてリラックスした時や、体が温まったときなどにズキンズキンという痛みを感じます。

偏頭痛の特徴は、心臓の鼓動にあわせてズキンズキンという拍動性の頭痛を感じることです。特に仕事が終わってホッと一息ついたときや、家でくつろいでいる時、布団に入って体が温まったときに多いです。

緊張型頭痛は重苦しい感じがするのに対して、偏頭痛はズキズキとした拍動性の痛みを感じます。

詳しくはこちら→片頭痛(偏頭痛)と整体

群発頭痛について

群発頭痛は、こめかみや左右どちらか一方の眼の周囲に激痛が起こります。 いったん起こると1~2ヵ月の間続きます。1~2年に1回の割合で出現する場合が多いようです。

群発頭痛は1回の痛みが1~2時間、1日に1~数回続きます。 片頭痛が女性に多いのに対し、20~30歳代の男性に多いタイプの頭痛です。

じっとしていられないような転げまわるような頭痛を感じます。 群発頭痛は、「頭の中をかきまわされたように痛い」「目玉をえぐり取られるような痛み」と表現されるほどの激痛を感じます。 群発頭痛がなぜ、起こるのかという原因ははっきり解明されていません。

群発頭痛も偏頭痛などと同様に、「血管性頭痛」です。 脈拍に一致した拍動性の痛みです。

詳しくはこちら→群発頭痛

子どもの頭痛について

子どもが学校で訴える症状のなかで、頭痛はよくみられる症状のひとつです。

いわゆる風邪の症状として発熱を伴う頭痛のときは保健室で休ませてもらえるのですが、例えば、授業中に片頭痛が起きて、本人はとてもつらいのに、サボろうとしていると見なされたり、熱がないからと保健室から教室に返されてしまうケースも少なくありません。

とくに体育の授業の後などは血行がよくなることで血管が拡がり頭痛が起こることがあるので、そういったときは頭痛が治まるまで保健室でしばらく休ませます。

周囲の大人が子どもの頭痛に注意を払い、担任の先生や養護教諭の理解を求めることも大切です。

主治医に「頭痛が起きたら保健室で休ませてください」といった内容の頭痛持ち証明書を書いてもらうなどの方法も考えましょう。

頭痛が原因で不登校になる児童も見受けられます。

子どもの頭痛の専門家が少ないこともあって、先生や周囲の大人の理解が必要不可欠と言えます。

子どもの片頭痛の特徴

子どもの片頭痛は、大人の片頭痛とは少し異なります。

特徴としては、頭痛の持続時間が2時間からと短い、頭痛の部位が両側性(前頭側頭部)である場合が多い、腹部症状が多いなどが挙げられます。

このように短い発作時間で、かつ頭痛の発作後はケロッとしており、また、光過敏などの症状も周囲にうまく伝えられないことから、サボっていると思われてしまうことが多いのです。

遺伝について

子どもの頃の生活習慣によって、大人になってから片頭痛持ちになるかどうかが決まるわけではありません。

多くは生まれつきの体質、遺伝的要因に環境因子が加わって片頭痛持ちになるのではないかと考えられています。

片頭痛の子どもには車酔いする子どもが多いという報告があり、これは自律神経系の問題ともいわれていますが、はっきりした原因は不明と言われています。

両親、とくに母親が片頭痛だと、娘も片頭痛になる確率が高いことがわかっています。

日頃から子どもの頭痛の誘因を見極めることが大切です。

頭痛薬について

頭痛が慢性的になっている人は多いです。

当院にも脳神経外科の病院でMRIなどの検査を受けても異常がなく、お医者さんから「肩こりや首のこりからきてますね。」と言われて来院される方もたくさんおられます。

病院の薬を飲むと痛みが弱まったり、なくなったりします。

ですが、しばらく時間がたつとまたズキズキと頭痛がはじまります。

頭痛がすると頭痛薬を飲む。

薬の効果が薄れると、また頭痛がする。

また頭痛薬を飲む。

その繰り返しの悪循環に陥ってしまっている人も多いです。

頭痛が不安で頭痛薬を手放せないという人もいます。

確かに頭痛薬を飲むことで痛みが一時的に治まったり、薬を飲んだので大丈夫という安心感を得ることはできます。

ですが、頭痛薬で根本的に頭痛が改善されることは難しいと言えます。

プロスタグランジンについて

体は治ろうとするときに不快な症状をともないます。風邪をひくと、のどが痛くなって、咳がでます。

鼻水も出て、熱も出ます。このつらい不快な症状は、体が自力で治ろうとしている治癒反応なんです。

他にも、しもやけができると赤く腫れて、かゆみや痛みをともないます。これはしもやけができた部分に血流が増えたためにおこる症状です。

同様に、筋緊張性頭痛が治ろうとするときも、血流障害が起きていた部分に血流を回復させようとし、体の血管が開くときに痛みをともないます。

頭痛の痛みのもととなる物質を「プロスタグランジン」といいます。

この聞きなれないプロスタグランジンという物質は、血管を開く、痛みを起こす、発熱させるという作用をもっています。

ズキズキと痛む偏頭痛はプロスタグランジンの働きによるもので、血管拡張と痛みをともないます。

血管が拡張するからズキンズキンという拍動にあわせて痛みます。

頭痛薬はこのプロスタグランジンを抑制します。

血管をひろげて、血流を多くしようとしていた物質がなくなれば、とりあえず痛みはおさまります。

ですが薬の効き目が切れると、プロスタグランジンの働きにより、また痛みがぶり返すということになるのです。

解消法について

ズキズキと痛む偏頭痛がしているときは「治癒反応」が起こっているのだと理解してください。

まずは、週末などを利用して3日間薬をやめてみましょう。

頭痛が体の回復反応だと理解できると、頭痛に対する不安感もやわらぎます。

血流を回復させるために、首をゆっくりと回したり、前後左右に倒してストレッチします。 首を温めたりゆっくり入浴するのも効果的です。

頭痛の多くの場合は病気が原因ではなく、ストレスや筋肉の緊張が関連しています。

※この場合の頭痛は、首や肩の筋肉のコリが原因となる筋緊張型頭痛について述べています。まれに深刻な病気が原因の危険な頭痛もあります。あまりに頭痛がひどいときや、なかなか治らないときは、医療機関の受診をおすすめします。

血流について

筋緊張型頭痛は、ストレスにより首から頭にかけて、あるいは肩にかけての筋肉が緊張して、脳の血流が悪くなることで起こります。

首から頭にかけて重苦しく、締めつけられるような頭痛です。

そして、そういう緊張した状態から抜け出すと、今度はズキンズキンという拍動性の痛みに変わります。

この状態の痛みを偏頭痛といいます。

筋肉が緊張状態から抜け出して、リラックスしたり、体が温まってくると、患部の血流が回復します。

血流が途絶えていた首筋の筋肉に一気に血液が流れ込むのです。

このときにズキズキとした頭痛が起こります。

このズキズキとした頭痛は、仕事が終わってほっとしているときや、家に帰ってくつろいでいるときや、布団に入って体が温まったときに出ることが多いです。

この頭痛は、体が治ろうとしている反応によるものです。頭痛持ちの人が悩まされるのは、このズキズキという偏頭痛の痛みなので、痛み止めの薬を飲むことになります。

薬を飲むと、痛みは止まりますが、体はもとの緊張状態に後戻りすることになります。

ですから、薬が切れると体は再び治ろうとして、血液を患部に送り込みます。その結果、頭痛がぶり返すということになります。

筋緊張型頭痛の要因は「首の筋肉」

筋緊張型頭痛でお悩みの方は、その名のとおり、首の周辺の筋肉が緊張しています。

筋肉の緊張により、脳への血流が不足し、酸素が足りなくて頭痛や頭重感に悩まされます。

簡単に考えれば、筋肉が緊張しているものはストレッチしてあげればよいのです。

でもどうやって? 頭痛でお悩みの方は、自分でも首の筋肉が硬いことはとうにわかっていると思います。

ストレッチをやってみたけどなかなか楽にならないよ、という方もいらっしゃると思います。

たしかに、カチカチに硬くなってしまった首の筋肉を、すぐに柔らかくするのは大変なことかもしれません。

頸椎の矯正や筋肉の調整が必要な方が多いことも確かです。

しかし、ていねいにゆっくりと時間をかければ、自分でも首の筋肉をストレッチして頭痛を改善することは可能なんです。

今までストレッチをやっても効果を感じられなかった方の原因は、やり方があまりよくなかったのだと思います。

首の筋肉をストレッチすることは様々な症状に効果的です。 頭痛や首のこりでお悩みの方はもちろんのこと、肩こり、自律神経失調症、うつなどの症状でお悩みの方にもおすすめです。

首の筋肉について

頭痛と首の筋肉は深い関係にあります。首の周辺には様々な筋肉があります。 主なものを挙げてみます。

僧帽筋(そうぼうきん)

非常に大きな肩の筋肉で、脊柱から肩甲骨・鎖骨にかけて付いています。

肩甲骨挙筋(けんこうきょきん)

頸椎から肩甲骨にかけて付いています。肩こりには非常に関係が深い筋肉です。

頭半棘筋(とうはんきょくきん)頸半棘筋(けいはんきょくきん)頭最長筋(とうさいちょうきん)

これらの筋肉は頭が前に傾いたときに、頭を支える筋肉です。姿勢が良くないと、これらの筋肉が酷使されることになり、頭痛の原因になります。

頭板状筋(とうばんじょうきん)頸板状筋(けいばんじょうきん)

首の後ろの筋肉で、しばしば頭痛を引き起こします

胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)

胸骨・鎖骨から頭蓋骨(側頭骨)にかけて付いています。
横を向いた時に首筋に浮き出る筋肉で、こると頭痛や目の奥の痛みを引きおこします。

斜角筋(しゃかくきん)

頸椎から第1肋骨にかけて付いています。この筋肉の緊張により、頭痛や腕にしびれが生じることがあります。(斜角筋症候群)

広頸筋(こうけいきん)

首の前面、表層の筋肉です。

頭痛発症までの流れ

頭痛発症までの流れは、4段階あります。

1、腕の使い過ぎなどの利き手の疲労が肩へ広がっていく

2、肩の硬直により前傾姿勢(猫背)になり、その硬直が首の筋肉へ広がっていく

3、首の筋肉が硬直して後頭部が重たくなる

4、脳への血流が妨げられて、頭痛が発生する

※その他の原因で頭痛が発生する場合もあります。

緊張と不安について

頭痛は「緊張と不安」が大きく関係しています。

人は生きている限り、ストレスや悩みなどが完全になくなることはありません。

ですから、その中でいかにストレスや悩みと向き合っていくかが大切になります。

真面目で、誠実な方ほど、ストレスや悩みと真正面から向き合い、より深刻さを感じてしまっているケースも多いです。

それは決して悪いことではないのですが、そういった必要以上の深刻さが、緊張や不安、恐怖を増大させることにつながります。

言い換えると「こうでなければならない」という思い込みを抱えている方ほど、思うようにいかなかったときに、深刻に悩んでしまい、緊張を生み、その緊張がさらなる不安や恐怖を生んでしまいます。

ですから、まずは「こうでなければならない」という思い込みを自分が持っていることに気づくことが大切です。

そして、その思い込みを少しづつ手放し、思い込みから自分を解放してあげることが大切です。

人は、緊張・収縮・抵抗していると本来の力を発揮することができません。

反対に、リラックスして、ゆだねて、解放している時に、本来の力を発揮することができます。

緊張や不安を必要以上に感じている状態は、思考(自我)というニセモノの自分に支配されてしまっている状態です。

反対に、思考(自我)にとらわれていない状態の自分が、本当の自分と言えます。

そして、究極的に言えば、自分そのものは存在していないとも言われています。

さらに、この現実の世界も、幻のストーリーだと言われています。

これは本当に究極的な話で理解しにくい部分もあると思いますが、とにかく思考(自我)の存在に気づき、思考(自我)と上手に付き合っていくことが、頭痛の本質的な改善にもつながります。

まずは、ホッと安心して、リラックスすることがその第一歩です。



頭痛の原因

頭痛と整体

頭痛を新しい整体的な視点で見ると、ストレスや捉え方に関係があることが見えてきます。

ストレスは、環境、人間関係、仕事、体や心、物理的なものなど様々ですが、それらの蓄積や、過去の後悔や未来の不安、悩み苦しみにとらわれ過ぎている考え方や捉え方の部分も頭痛に影響すると考えられます。

当院では、頭痛の原因は、心と体、生活習慣と環境の不調和にあると考えています。

体のバランスの不調和により、血流が悪くなったり、体に負担やストレスがかかり頭痛につながります。

さらに、心と体はつながっているため、心のバランスの不調和である、必要以上にネガティブな感情や我慢やストレスを抱え込むことなどが、頭痛などの体の症状として現れてしまいます。

そして、生活習慣(呼吸・食事・動作・考え方)の不調和が、心と体に影響し、頭痛の原因になります。

呼吸が浅いと血流が悪くなります。

糖質や炭水化物のとりすぎが頭痛につながります。

体の動きや姿勢のクセ、運動不足も、血流やストレスなどの影響を与えてしまいます。

ネガティブな考え方・捉え方も、頭痛などの体の症状に大きく関係してきます。

そして、環境の不調和である、ストレスを感じる人間関係や家庭環境、職場環境、社会環境も、頭痛につながってしまいます。

頭痛を本質的に改善するためには、心と体、生活習慣と環境を調和させていくことが一番の近道といっても過言ではありません。

言い換えると、心と体、生活習慣と環境が調和するほどに、頭痛などの症状も発生できなくなってしまうと言えます。

頭痛の原因「体・心・生活習慣・環境の不調和」

ここでは、頭痛の原因である、心・体・生活習慣・環境の不調和について少し詳しくお伝えしていきます。

1、心と体のバランスの不調和

体のコリやバランスのズレがある場合、体本来の機能を発揮できなくなり、疲れなどにより血流が悪化しストレスを感じやすくなり、頭痛の症状に陥りやすくなってしまいます。

そして、不安や悲しさ、恐怖などの感情やストレスの蓄積で心にコリができ、その心にコリが見える形として、体のコリや症状として現れます。

心と体は深くつながっているため、お互いにダイレクトに影響を与えます。

ですから、心にコリができることで、体にも影響し、血流が悪化し、頭痛の症状を引き起こしやすくなるということになります。

ですから、体だけ、心だけではなく、心と体の両方を調和させていくことが大切になります。

当院では、体のバランスが調和すると同時に、心の部分のも癒しのヒーリング効果のある不思議な整体を行っています。

つまり、心と体の両面にアプローチし、より深い部分から頭痛などの症状の改善のお手伝いをしています。

2、生活習慣(呼吸の仕方・食事方法・動作と姿勢・考え方と感情や気分)の不調和

心と体のコリとバランスが整っても、今までの「生活習慣」を改善しない限り、本質的な改善にはなりません。

ちょっとキツイ言い方になるかもしれませんが、あなたの頭痛の症状の本質的な原因は、あなたの今まで生活習慣つまり、生き方にあります。(先天的な原因やケガなどは除く)

頭痛の症状でお悩みのあなたは、つい病院やお薬、治療院で治してもらいたい、自分でなんとかしたくても方法が分からないといった方も多く、生活習慣まで気が回らない方もおられるかもしれません。

ですが、そんな頭痛の症状と本気で向き合いたい、何とかしたいと思っているあなただからこそ、声を大にしてお伝えしたい部分でもあります。

生活習慣とは呼吸の仕方・食事方法・動作と姿勢・考え方と感情や気分の4つです。

・呼吸が浅いと血流が悪くなり、ストレスを感じやすくなり、頭痛の症状にもつながります。
→整体でバランスが整うと自然と姿勢も良くなり呼吸も深くなります。普段から深い呼吸を意識することも大切です。

・食事もお菓子や甘いもの、ごはんやパン、麺類の摂りすぎも頭痛の症状が発生しやすい状態になる原因になります。
→実はあまり知られていませんが、お菓子や甘いもの、砂糖などの糖質、ごはんや小麦(パン・麺類など)の炭水化物を摂りすぎている現代の食事方法は、人間本来の食事方法とズレてしまっています。糖質や炭水化物を減らし、お肉や魚、卵などのタンパク質の食べる量を増やすことで頭痛が起こりにくい体につながります。

・運動不足や無理な姿勢をとることが多いと、体のゆがみやコリにつながります。
→定期的な運動をすることや整体で体のバランスを整えることで体のゆがみやコリから解放されていきます。

・マイナスな考え方や不安や恐怖などの感情、沈んだ気分なども心のコリにつながります。
→趣味やお気に入りのスポットなど好きなことに熱中する時間や、リラックスする時間を積極的にとる。考え方や捉え方の視点を高く持ち自分を客観的に見る視点を持つことなど。

これらの生活習慣をひとつひとつ見直し、出来る範囲で改善していくことが、あなたが頭痛の症状から本質的に解放されるキッカケにつながります。

特に病院やお薬、他の治療院でなかなか良くならない頭痛の症状でお悩みの方はぜひ、生活習慣の改善に取り組んでいただきたいと思います。

もしかすると、すでに生活習慣の改善に取り組まれている方もいらっしゃるかもしれませんが、大事なのはその人に合った、自然と調和する、本来のあなたと調和する生活習慣の改善を行うことです。

いきなり全部を実践しようとしなくてかまいません、今のあなたができること、なんとなくピンときた部分から実践してみてください。

3、環境の不調和

環境の不調和である、ストレスを感じる人間関係や家庭環境、職場環境、社会環境、生活環境なども、頭痛の大きな原因になります。

家庭や職場の人間関係で悩んでいたり、ストレスを感じている方は多いと思います。

今の社会の構造や景気などの社会の部分に、違和感やストレスを感じている方もいらっしゃいます。

災害や気候の影響やお金などの生活の部分に、不安やストレスを感じている方も少なくありません。

こういった環境のストレスも、体の症状である頭痛につながってしまいます。

ですが、環境はなかなかすぐに変えられない場合もありますし、例え環境を変えてもあなたの考え方や捉え方などの内側の在り方の部分が変わらない限り、環境を変えても同じ問題を繰り返し体験することになります。

ですから、まずは自分自身を知ること、自分の内側の仕組みや扱い方を学ぶことが大切になります。

不思議な話ですが、答えはいつも、他人や周りにあるのではなく、自分の内側にあります

ですから、いかに自分の内側について知っているのか、自分の内側と対話できるのかが、頭痛を改善する上でも重要な部分になります。

このページをご覧のあなたは本気で頭痛の症状と向き合い、なんとかしたいともがいている状態だと思います。

当院は、そんな今まで十分努力して苦しんできたあなたの頭痛の症状の本質的な改善を全力でサポートしている整体院です。

頭痛の対策

頭痛は、まず安心することが大切です。

このままずっと頭痛が続いたらどうしよう、脳に何か異常があるのかもしれないなど、不安や恐怖を感じる部分に意識をフォーカスするのではなく、頭痛は感じるけどいつも痛いわけじゃない、そういえば全く気にならない瞬間もあるなど、希望を持てるような方向に意識を向け、前向きに安心することが大切です。

その上で普段の生活習慣(呼吸の仕方・食事方法・動作姿勢・考え方感情気分)を見直すことが重要になります。

頭痛は、基本的に温めると早期回復につながります。

蒸しタオルやカイロなどで肩や首などの痛みを感じる箇所を温め、血流を良くし、その結果回復に必要な栄養素がスムーズに運ばれるためです。

さらに普段の食事で、お菓子や甘いもの、ごはん、パン、めん類、お酒などの糖質を減らすと回復しやすくなります。

現代の食事は、糖質を大量に摂る食事になっています。

ですから、その糖質を減らし、体の回復に必要なたんぱく質を多くとる必要があります。

具体的には手軽に摂りやすい玉子を1日3個以上摂ったり、お肉や魚などを意識して多めに摂ることです。

温めること、糖質を制限した食事について興味にある方は下記の本がおすすめです。

「体を温める」とすべての痛みが消える―腰痛、ひざ痛、股関節痛、間欠性跛行が治った! (ビタミン文庫)
坂井 学
483761230X

炭水化物の食べすぎで早死にしてはいけません: 生活習慣病を予防&改善する糖質制限食31のポイント
江部 康二
4492045465

ストレッチの方法について

ここで紹介する首のストレッチは特別変わったものではなく、誰でも一度はやったことがある首をゆっくりと傾けて伸ばす動作なのです。

ですが、ゆっくりと一箇所ずつ味わいながらストレッチすると効果が高まります。

一箇所ずつ、動きを止めながら行なうことがポイントで、首の周りについている前後左右の筋肉を、すべてストレッチしていきます。

前後、左右、斜めの8方向で動きを止めて行ないます。

イスに腰かけて、肩の力を抜いて行ない、各動作を20秒以上かけてゆっくりストレッチを行ってみてください。

1、頭を前に倒す

背筋を伸ばして、顎を胸につけるようにします。頭の重みだけでは、筋肉がストレッチされる感じが弱いので、両手を組んで頭の上に置きます。手の力を抜くと、手の重みで首の後ろ側がストレッチされます。

2、頭を後ろに倒す

顎をそらし、天井を見上げます。目線はより後ろの方を見ます。口を閉じるようにすると、さらに首の前がストレッチされます。

3、頭を右に倒す

右耳を右肩につけるように、ゆっくりと倒します。首の左側の筋肉を伸ばします。右手で軽く頭を右に引くと、さらにストレッチされます。左肩が上がらないように、少し引き下げると効果的です。

4、頭を左に倒す

左耳を左肩につけるように、ゆっくりと倒します。首の右側の筋肉を伸ばします。左手で軽く頭を左に引くと、さらにストレッチされます。右肩が上がらないように、少し引き下げると効果的です。

5、頭を右前方へ倒す

首の左後ろ側をストレッチします。斜めの方向へのストレッチは、首を傾ける角度を微調整して、最も気持ちよく伸ばされる方向にストレッチします。 右手で頭を軽く、右前方に引くと効果的です。左肩が上に上がらないようにします。

6、頭を左後方へす

5と対角線上に頭を動かします。 まず、4のように頭を左に倒したところから、天井を見上げるように徐々に顎を上げながら頭を後ろに倒していきます。 最も効くと感じるところで動きを止めます。 首の右側から前にかけて筋肉をストレッチします。

7、頭を左前方へ倒す

5と反対に、右後ろ側の筋肉をストレッチします。

8、頭を右後方へ倒す

6と反対に、左前側の筋肉をストレッチします。

特に気持ちよく感じる部位で90秒ほどしっかり味わうとより効果的です。
※痛みやめまいや不快感が生じる場合には行なわないでください。

まずは、8方向すべてストレッチをやってみて、自分で「ここが硬くなっているな」と感じる部分を、念入りにストレッチすると効果的です。

無理に行なうと翌日筋肉痛になったり筋肉を痛めたりしますので、無理をせず気持ちよさを味わいながら行なってみてくださいね。

症状を受け入れると自然治癒力が目を覚ます

実は、頭痛に限らず、すべての症状は、まずは受け入れることで、自然と回復に向かっていきます。

それは症状を受け入れるということは自然の流れ・本来のあなたの流れに乗ることになり、あなたの体に元々備わっている自然に治る力である自然治癒力が発揮されるためです。

何かしらの症状が出ているということは、その人の体本来の自然治癒力が発揮されていないことでもあります。

当院では、人は自然の流れ・本来のあなたの生き方と調和した生活をしているほど、本来の自然治癒力を発揮し、健康でいることができると考えています。

つまり、何かしらの症状が発生しているということは、今までの生活習慣(呼吸・食事・動作・考え方)などの不調和を見直す必要があります。

そして自然の流れ・本来のあなたの生き方と調和した生活習慣に改善するほど、症状は改善していきます。

ですから、症状を受け入れていない状態、例えば「なんで私だけが苦しまないといけないの?」「治らなかったらどうしよう」「こんな症状になったのは、主人が家事や子育てを手伝ってくれなかったせいよ」など怒りや不安な感情を抱いたり、他人の責任にすることは、症状に対して「抵抗」している状態です。

実は症状は、体からのメッセージでもあります。

それは「今のあなたの生き方は、本来のあなたの生き方とズレているから見直す必要がありますよ」というメッセージです。

それを素直に受け入れると症状は自然と回復していきます。

不思議に思うかもしれませんが、実際に当院のクライアントさんを見ていてもそう思います。

症状に抵抗している人ほど回復しにくく、症状を受け入れることが出来ている人ほど回復が圧倒的に早いです。

体はただ、気づいて欲しいのです。

あなたとできるだけ長い間いっしょにいたいから。

あなたのことが大好きだから。

あなたと体は一心同体の家族のようなものです。

いつまでも家族仲良くいっしょにいたいのと同じように、体もあなたに対してそう思ってます。

症状はそのことに気づかせてくれるメッセージ、それを受け入れるか、抵抗するかはあなた次第です。

当院では、普通の整体院ではお伝えしないような本当の情報をお伝えできる整体院を目指しています。

頭痛と整体

頭痛と整体

当院に頭痛でご来院されるクライアントさんはかなり多いです。

それだけ頭痛でお悩みの方が多いのだとも言えます。

当院の整体は、痛いところは結果であると考えています。

ですから、できるだけ痛みのある結果の部分はそっとしておき、結果の部分に負担をかけている体全体のバランスを調整していきます。

そうすると、自然と痛みが和らいだり、楽にあるケースが多いです。

ですから、頭痛に関しても同じで、体全体のバランスを調整すると頭痛も楽になっていきます。

そして、体だけでなく、心の部分のネガティブな感情、我慢、ストレスなども、頭痛の原因になります。

それは、体と心は深く繋がっているため、心に不調和があると、それが頭痛などの体の症状として現れてしまうからです。

ですから、頭痛を改善するためには、体だけでなく心の部分も調和させていくことが大切になります。

そして、さらに毎日の生活習慣(呼吸・食事・動作・考え方)も、心と体の不調和に大きく影響してきます。

それは今までの生活習慣、つまり今までの生き方が、症状や問題、悩みを創りだすためです。

頭痛などの症状の究極的な原因は、生き方にあります。

あなたの今の生き方が本来のあなたの生き方とズレている場合、それを教えてくれるために頭痛などの症状が発生します

逆に言うと、あなたがあなた本来の生き方を取り戻すほどに、頭痛などの症状はどんどん楽になります

あなた本来の生き方とは、頭で考えた生き方ではなく、心で感じる生き方です。

過去の後悔や未来の不安ではなく、今この瞬間の喜びを生きる生き方です。

人はみんな生まれた時は赤ちゃんでした。

小さい頃は心のままに生きる子供でした。

ですが、大人になるにつれ、こうでなければならいない、こうあるべきだという思い込みを抱え込み、頭で考え、頭で判断する生き方になってしまいました。

それでうまくいっているなら、そのままでいいのですが、ほとんどの人が生き辛さや違和感、頭痛などの症状を抱えています。

ですから、その状況を変えるためには、小さい頃のような心ままに心で生きる生き方に戻る必要があります。

それは決して難しいことではありません。

何も変える必要はなく、ただ戻るだけでいいんです。

あなたが本来のあなたに戻った時、頭痛などの症状や、目の前の問題や悩みも、消えていきます

松山市の整体院 健優館は、整体を通して、心・体・生活習慣・環境が調和するお手伝いをし、あなたの慢性腰痛の症状の本質的な改善をサポートする整体院です。

単に症状が改善する場所ではなく、あなたがあなた本来の生き方に気づき、あなた本来の生き方を取り戻す場所を追求しています。

当院は、あなたが人生を生きることが楽に楽しくなりあなたらしく輝くお手伝いを全力で行っている整体院です。

不思議な話ですが、頭痛をなんとかしようとすればするほど、症状が悪化してしまうケースもあります。

それは、頭痛をなんとかしたいと思っている限り、なんとかしたいという思う現実が引き寄せられてしまうからです。

ですから、むしろ開き直って「頭痛があってもいいんだ、頭痛があっても大丈夫なんだ」と、頭痛を受け入れ、許すことができると、自然と回復に向かっていきやすくなります。

あなたは存在しているだけで十分価値がある存在です。

パズルに余るピースはないように、この地球という壮大なパズルもあなたというピースがなければ完成できないし、成り立つことができません。

自分は貴重で素晴らしい、すごい存在なんだということに気づき、自分のことを今より好きになり、自分を認めてあげましょう。

そんな、一歩があなたの頭痛解決の希望の光に変わっていきます。

ストレス社会の現代、あなたと同じ頭痛の悩みを抱え苦しんでいる方はたくさんおられます。

あなたは一人ではありません。

そして、あなたが頭痛から解放されるということは、同じ症状で苦しんでいる方の明るい希望になるということです。

あなたがあなたらしく輝くことが、周りの人や物、人生の全てが輝きだすきっかけになります。

一緒に一歩一歩進んでいきましょう。

松山市の整体院 健優館は、そんなあなたにやさしく寄り添う整体院です。

まずはお気軽に電話やメールでお問い合わせくださいね。

このページを最後までお読みいただいた、ご縁のあるあなたのご来院を心よりお待ちしております。

松山市の整体院 健優館 院長 藤原優(ふじわらゆう)
 

松山市の整体

お客様の喜びの声・口コミ整体体験談

当院は、おかげさまで多数のお客様から心のこもった手書きや漫画で喜びのお声をいただいています♪

ここでは、そのほんの一部をご紹介させていただきます。

「お店に迎え入れられた瞬間から、まるで、すべてを受け入れてもらえてるような安心感がありました」

お客様の声

お客様の声

●頭痛・肩甲骨~首のコリ 30代女性 会社員 梅岡幸子様(仮名) 愛媛県今治市大西町
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「分かりやすく痛みも感じない治療なので大変気に入っています」

お客様の声
●腰痛 40代男性 会社員 林健太様(仮名) 愛媛県松山市吉藤
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「健優館に出逢えた事で、すばらしい第2の人生がスタートできたと思っています」

お客様の声
●自律神経失調症・肩こり(五十肩)・首痛・腰痛 50代女性 主婦 橋本富士子様(仮名) 愛媛県松山市南持田
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「私の体のクセ等もわかっていてもらえているので、安心して体のメンテナンスをお任せできます」

お客様の声
●腰痛・肩こり 30代女性 教師 井上七海様(仮名) 愛媛県松山市山越
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「くつろげる空間で自分の体と会話できる時間は私にとって大切な時間になっています」

お客様の声
●肩こり・首痛 女性 ダンス講師 神谷千尋様
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「ここに来て良くなっている事が一番良かった事です」

お客様の声
●腰痛・股関節痛・左腰から足のしびれ・肩こり・目の疲れ 50代男性 会社員 栗田栄作様(仮名) 愛媛県東温市田窪
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「すべてが優しくてふんわりとした雰囲気でいやされます。優しさの中で身体が整っていく感じがします」

お客様の声
●肩こり・首痛・背中の痛み・腰痛・ひざ痛・左腕から手のシビレ・体のゆがみ・頭痛 50代女性 保育士 山本法子様(仮名)愛媛県 松山市船ヶ谷町
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

整体講習会の主催や講演会の講師の経験と実績

整体講習会の主催や講演会の講師の経験と実績

当院の院長は、全国の整骨院や整体院の先生が集まる講習会を主催したりや、健康に関する講演会の講師を担当した経験があります。

また定期的に治療家の先生向けの勉強会も開催しています。

おかげさまで全国の先生の喜びや学びのきかっけ創りや、一般の方の健康のサポートなどの活動も行っています。

そんな院長があなたのためにマンツーマンで丁寧に寄り添い優しくサポートさせていただきます。

 

選ばれ続ける10の理由

当院が「選ばれ続ける10の理由」をお伝えさせていただきます。

理由1.心と体が楽になり人生が楽しくなる優しい整体

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当院では、もまない、ポキポキしない、痛くない、気持ちよさを味わい「心と体が楽になり人生が楽しくなる優しい整体」を行なっています。

人には気持ちよさを感じ、それをじっくり味わうと自然と心と体のコリがゆるみバランスが整うという自然法則があります。

当院はその自然法則に沿った、四国では珍しい必要最小限の刺激で体が変化する「多次元操体法」という施術を行なっています♪

理由2.ナチュラル・シンプルな癒しの美しい空間

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当院はナチュラルでシンプルな癒しの美しい空間を追求しています。

整体院らしくないちょっとオシャレな空間をコンセプトに、癒しの雑貨を置いたり、壁や天井もやさしい森や鳥をイメージしています。

おかげさまで、ご来院いただくみなさまに大好評をいただいていて来院するだけでココロとカラダが癒され楽になる極上の空間を目指しています♪

理由3.施術前後の変化の体感

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当院では施術前後の変化の体感を大切にしています。

カラダは変化を体感するほど、治癒のスイッチが入り自然と症状が改善していきます。

変化を体感することで、施術効果の確認ができ安心と納得さらに感動につながり、回復をグンと早めます♪

 

理由4.健康管理士による生活習慣改善アドバイス

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当院は、症状の根本原因でもある毎日の生活習慣(呼吸の仕方・食事方法・動作と姿勢・考え方と感情や気分)を、生活習慣改善のプロである健康管理士の資格も持ち、セミナー講師の経験がある館長から、直接アドバイスを受けることができます。

当院では気持ちよくで楽になる整体施術と、あなたに合ったあなた専用の生活習慣改善アドバイスを行い、症状改善を全力でサポートします。

理由5.感謝を込めた安心のアフターフォロー

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当院では感謝を込めた安心のアフターフォローを大切にしています。

当院を選んでいただき、実際に来院していただく、そして喜んで通院していただくことは奇跡のような、とてもありがたいことだと当院では考えています。

その感謝の気持ちを込めて、9,000通を超えるお礼状、ニュースレター、メールマガジン、無料相談など当院なりの感謝の気持ちと安心をカタチにして表現しています。

理由6.自分で自分の整体ができるようになる

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当院では自分で自分の整体ができるようになるセルフケアの方法を丁寧にお伝えしています(より深く自分で整体ができるようになりたい方、整体師を目指す方やプロの施術家の方向けのメニューもあります)

自分で自分の整体ができるようになると、ある程度のゆがみは自分で調整できるようになり、今後のあなたの人生にとって大きな財産になります。

当院は、通院するほど感覚が磨かれ、自分でできる整体の精度もアップし、毎回新しい発見がある通院が楽しみになる整体院です♪

専用メニューについて詳しくはこちら→あなたも整体師になれる♪「自分で整体レッスン」
 

理由7.自律神経・うつ・パニックなど心の症状が楽になる「こころの整体」

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当院では「自律神経失調症・うつ病・パニック障害・不眠症・めまい・頭痛・慢性疲労・不安症・恐怖症など心の症状や生きづらさをなんとかしたい」あなたをサポートする自律神経・うつ・パニックなど心の症状が楽になる「こころの整体」を行っています。

心も体も深い部分から楽になりたい、悩みや苦しさから根本的に解放されたい、もっと楽に楽しく生きたい、人生を変えたいあなたのための心の症状に特化した施術メニューです。

詳しくはこちら→自律神経・うつ・パニックなど心の症状が楽になる「こころの整体」
 

理由8.整体院まで行けない方のための訪問整体(出張整体)

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当院では整体を受けたいけれど整体院まで行けない事情がある方のために訪問整体(出張整体)を行っています。

特に「毎日育児をがんばっているママさん」「外出するのが大変なご年配の方」「整体後家でそのままゆっくり寝たいお父さん」「自宅でセルフケアや整体をじっくり学びたい健康意識の高い方」などに好評をいただいています。

詳しくはこちら→お家でラクラク♪訪問整体(出張整体)

理由9.LINE&メールカウンセリングセッション

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当院ではLINEとメールでカウンセリングセッションを行っています。

このLINE&メールカウンセリングセッションは、LINEやメールでのやり取りを通して、心や体の症状、生きづらさが楽になるセッションです。

カウンセリングセッションは日本全国どこにお住まいの方でもお受けいただけます(海外の方も応相談)

詳しくはこちら→人生が変わる【LINE&メール】カウンセリングセッション

理由10.喜びの声多数の信頼の実績

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当院は、おかげさまでココロとカラダを大切にしたい、たくさんの方々から喜びのお声手書きや漫画でいただいています。

このお声が当院の元気の源新たな気づきのきっかけなり、同じ症状でお悩みの方の勇気ある一歩をサポートするきっかけにもつながっています。

松山市の整体院 健優館でココロもカラダも楽になり、今度はあなたが喜びの声を書く側になってみませんか。

そんなご縁のあるあなたのご来院を心よりお待ちしています!

施術料金について

【1日先着8名様限定】初回施術料金半額キャンペーン!

初回半額

この【1日先着8名様限定】初回施術料金半額キャンペーンは、あなたに適切な施術を受ける機会を失ってほしくない、少しでもあなたの新しい道を歩む勇気ある一歩を後押ししたいとの思いで行っています。

なんとさらに!
henkinhosyou

当院の整体は保険が適用されないため、全額自費になります。どんな施術なの?効果は出るのかな?と不安なことも多いと思います。

そこで、そんな不安を少しでも解消するため、安心・納得の施術料金返金保証をいたします。

万が一、当院の施術に満足されない場合は施術料金をいただきませんので、遠慮なくお申し付けください。

※当院の施術では対応できない症状の場合、医療機関をおすすめする場合があります。※冷やかしや当日以外でのお申し出は適用になりません。※この保障は初回お試し無料クーポンではありません。

当院にピンときたご縁のあるあなたのご来院を心からお待ちしております。

●2回目以降
2回目以降の通常料金6,400円(税込)→メンテナンス会員料金5,000円(税込)

その他のメニュー

●自律神経・うつ・パニックなど心の症状が楽になる「こころの整体」

初回こころの整体料金通常16,400円(税込)(施術料12,800円+初回セッション料3,600円)→【今なら6,400円引き】の10,000円(税込)
詳しくはこちら→自律神経・うつ・パニックなど心の症状が楽になる「こころの整体」

●自分で自分の整体ができるようになる「自分で整体レッスン」

初回整体レッスン料金通常16,400円(税込)(レッスン料12,800円+初回カウンセリング料3,600円)→【今なら6,400円引き】の10,000円(税込)
詳しくはこちら→あなたも整体師になれる♪「自分で整体レッスン」

●整体院まで行けない事情のある方のための「訪問整体(出張整体)」

施術料金に出張費プラス3,000円(税込)
詳しくはこちら→お家でラクラク♪訪問整体(出張整体)

●全国どこからでもお申込み可能な人生が変わる【LINE&メール】カウンセリングセッション

初月カウンセリングセッション料金通常月額20,000円(税込)→今ならなんと半額初月お試し特別価格月額10,000円(税込)
詳しくはこちら→人生が変わる【LINE&メール】カウンセリングセッション

追伸について

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このホームページの文章を読んで、なんとなくピンときた方や、何か惹かれるものを感じてくれているあなたのご来院を心よりお待ちしています。

あなたの勇気ある一歩を、心を込めて全力でサポートさせていただきます。

まずは、お気軽にお電話やメールでお問い合わせくださいね。

最後までお読みいただき、本当にありがとうございます。

あなたにすべての良きことが雪崩のごとくおきますように♪

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予約について

完全予約制(当日予約も大歓迎)
「ホームページを見ました」と今すぐ下記のボタンをタップ!もしくは下記の電話番号へお電話下さい!

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お問い合わせ

※iPhoneやiPadで電話番号ボタンを3回以上タップするとシステムの関係で「このWebサイトから自動的に電話をかけることは禁止されています。」と表示されますが「通話を許可」→「発信」をタップすると電話をかけることができますのでご安心下さい。

【不安解消】LINE&メールで無料相談(24時間受付中)

LINE&メールで無料相談

当院では、LINE&メールで無料相談24時間受付しています。

電話はちょっと抵抗があるという方や、私の症状は整体を受けても大丈夫なの?という方健康に関することや不安なことやお悩みなどがありましたら何でも遠慮なくメールしてください!

こんなこと今更恥ずかしくて聞けないということや、どんな小さな疑問・質問でも大歓迎です♪

納得や安心していただけるまで何度でもご相談ください。

あなたに少しでもホッと安心していただけますよう、私でお答えできる事は、心を込めて丁寧にお返事させていただきます。

まずは、お気軽に今すぐ下記のボタンを押してご相談くださいね♪

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松山市の整体院 健優館(けんゆうかん)
〒791-8011
愛媛県松山市吉藤5丁目3-11
(松山市駅から北条方面へ車で約15分)
電話番号:089-906-5484
営業時間:9時~20時
定休日:日曜日(土曜・祝日も営業)
P2台あり

【詳しい地図・交通アクセスはコチラ】

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松山市の整体-あなたらしく輝く整体院 健優館松山 館長 藤原優(ふじわらゆう)
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