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あがり性(人前で緊張する症状)と整体

「あがり性(人前で緊張する症状)」は松山市の整体院 健優館へ

あなたは「あがり性(人前で緊張する症状)」でお悩みではありませんか。

毎日の社会生活の中で人との関わりは避けて通れないものです。

そんな時、あがり性(人前で緊張する症状)があると、他人といること自体が苦痛になりますよね。

そこで、このページでは「あがり性(人前で緊張する症状)と整体」と題して、強迫神経症でお悩みのあなたにお役立ちできる情報をお伝えしていきます。

このページは本気で、あがり性(人前で緊張する症状)を改善したい、向き合いたいという方のために、豊富で本質的な情報をお伝えしています。

ぜひお気に入りに追加していただきじっくりお読み下さいね。

あなたの不安が少しでも安心に変われば幸いです。

あがり性(人前で緊張する症状)とは

あがり性(人前で緊張する症状)は、大勢の人前で緊張する、目上の人と会うと緊張する、一人の人や目下の人の前で緊張する、知らない人と会うのが緊張する、良く知る人と会うのが緊張する、他人の視線が気になり緊張する、同性に対して緊張する、異性に対して緊張するなど、様々な症状があります。

人前に出て発言をしたり、面接官のいる場所で面接をした経験は誰にでもあることかと思いますが、その時、手が震えたり、声が吃ってしまったり、頭が真っ白になってしまったということもあると思います。

人前に立つのが嫌で、どうにかして人前で話さなくて済むようにならないか、と考えをめぐらしたことがある方も多いと思います。

それでも、社会人である以上、どうしようもないことばかりで、時には、そんな緊張がきっかけでパニックになってしまうケースもあります。

自分の力が最大限発揮できなかったり、悔しい思いや後悔したこともあると思います。

元々の性格や生まれ育った環境の影響もありますが、大なり小なり誰でも緊張はするものです。

自分の思い込みや考え方、経験不足も関わりがあり、ちょっとしたキッカケで気持ちが楽になるケースもあります。

あがり性(人前で緊張する症状)のメカニズムとは

緊張やあがり症から起こるそれぞれの症状には種類がたくさんありますが、多くの原因となっているのは「対人不安」だと言えます。

「あがり症は場数を踏めば改善される」という言葉がありますが、実はあがり症は、緊張をした状態ではどんなに場数を踏んでも改善されないと言われています。

それは、経験などのスキルが問題なのではなく脳のメカニズムが原因だからと言われています。

周囲の視線を意識してしまう、焦りを感じる、不安を感じるといった、心理的な現象から始まり、体が震える、手が震える、顔が赤くなる、言葉が詰まるなどの身体的変化も引き起こすのがあがり症の特徴です。

そもそも、あがり症は脳が正常に働いている証拠とも言え、生命維持のためのセキュリティが危機を察知して、生命を守ろうとする働きによって引き起こされています。

人の自尊心には以下の3つがあります。

1、自己好感

人に好かれたい理解されたい

2、自己重要感

重要な存在として認められたい

3、自己有能感

有能であると評価されたい

この自尊心が傷つけられるかもしれないという危機を感じると、脳は「あがり」という警報を鳴らします。

緊張の種類について

緊張には、少しだけ緊張する場合と、緊張しすぎて頭が真っ白になる場合など度合いがあり、大きく分けて3つの種類があります。

極度の緊張やあがり症を克服するためには、この3つの区分に分けて、それぞれの度合いに合わせた克服方法が必要になってきます。

1、緊張

通常の人ならば恐らくほぼ全ての人が経験する状態で、危険から身を守るために動物本来が持っている防衛本能です。
脳が身体全体にエネルギーを送り、危険が発生した際、素早く対応ができる「戦闘態勢」を取るための本能です。

2、極度の緊張

上記の適度な緊張状態から、更に「負の感情、悪い感情」を抱いてしまうことで緊張している自分に意識をするようになります。
脳が身体全体に送っているエネルギーを過剰に分泌し、身体が拒否反応を起こしてしまっている状態です。
本来、緊張をして素早く動けて集中力があがるはずの身体が硬直状態となってしまい、逆に危険な状態に陥ってしまう事態を生み出します。

3、あがり症

「あがり症」は過去に経験した「極度の緊張」が原因で、その経験を連想させたり、引き金となる場所や場面になると「負の感情、悪い感情」が習慣的に湧き上がってしまうことで発生します。
これはトラウマ(PTSD)と同じ症状で、「またあの状態になってしまうのではないか」という気持ちが身体を「極度の緊張」に持って行ってしまう状態です。
この「あがり症」になってしまうと、ちょっと緊張する程度の場面でさえ嫌な気持ちになってしまい、ちょっと頑張れば誰でもできるような仕事でさえ、断ってしまったり、上手く力が発揮できなくなります。

緊張をすると、呼吸/鼓動/脈拍が早くなる、集中力が増す、頭の回転も早くなるという特徴がありますが、極度に緊張をすると、手に汗をかき、声が震える、手や身体が震える、目の前が真っ白になる、身体が硬直するといってように、思うように身体が動かなくなり、身体が自由に動かなくなり自分の意思ではどうにもならない、という状況に追い込まれてしまうケースもあります。

あがり性(人前で緊張する症状)のチェック

あがり症の現れ方は、その人の数だけ症状があると言ってもいいほど様々なパターンがあります。

複数の症状を同時に引き起こす人もいます。

主なパターンは下記のようなものがあります。

これらの項目にいくつか当てはまれば、あがり症の可能性があるという事になります。

・大勢の人の前で話しをすると動悸が激しくなる
・大量の汗をかくため人から変に思われているのでは、と感じる
・自己紹介をする時に手や足、顎などが震える
・異性、もしくは歳の近い異性と話しをしようとすると顔が赤くなる
・目上の人や社会的に地位の高い人と話しをすると緊張してしまう
・知らない人に気軽に声をかけられない
・他人の視線を浴びたり注目されるのが怖い
・雑談などの何気ない輪の中にも入っていけない
・スーパーなどで買い物をしていても人目が気になってしまう
・大勢の人の前でスピーチをしようとすると緊張する
・会社の朝礼でなにか言わないといけない時に声が震える
・何かを発表しないといけないときに頭が真っ白になる
・面接試験で思っていたことを話せなくなってしまう
・忘年会・歓迎会などの飲み会に参加することが大変苦痛である
・人前でサインをしたり、字を書くと手が震える
・他人と飲食を共にすることが非常に苦手である
・周りに人がいる場所で電話にでることが苦手である
・電話で吃ってしまったり声が震えることがある
・苦手な人と話をしていると顔がひきつってしまう
・苦手な状況に置かれるとめまいを起こすことがある
・人と会う前にトイレに行きたくなる
・普段は普通に話せるのにかしこまった場所に行くと緊張して話せない
・人と面と向かって話すのが苦手である
・スピーチなどを何度やっても場馴れせず改善される気配がない
・緊張をすると手や足、顎が震えて挙動不審になる

もし、たくさん当てはまったからといって落ち込む必要はありません。

それは、今の自分の状態を知り、改善の行動を起こすことができるチャンスだからです。

自分を知ることが、あがり性(人前で緊張する症状)の本質的な改善の一歩につながります。

あがり性(人前で緊張する症状)と「人からの評価」

現代人が悩んでいる緊張のほとんどが「人からの評価」によるものではないかと言われています。

評価されたいという感情が働くと、欲求が強いと緊張も強くなる自分の存在が人によって、大切なもの・重要なものでありたい、という欲求を人は持っており、この欲求から生まれてくる感情は「失敗したくない」というものになります。

それは失敗をすると評価を得られないと思い込むためです。

人にとって自分が大切で、重要な人物でありたいと思う欲求がるため、自分に対する評価を気にし、評価されたい人の前で失敗をすると落ち込み、失敗することを恐れるようになります。

そして、「評価されたい」「失敗したくない」というような欲求が強ければ強いほど「恐怖感・不安感」は強くなり「緊張の度合い」も大きくなっていきます

このように、評価されたいという欲求の強さに比例して、緊張の度合いも強くなっていくと言われています。

あがり性(人前で緊張する症状)の原因

あがり性(人前で緊張する症状)と整体

あがり性(人前で緊張する症状)を整体的な視点で見ると、ストレスや捉え方に関係があることが見えてきます。

ストレスは、環境、人間関係、仕事、体や心、物理的なものなど様々ですが、それらの蓄積や、過去の後悔や未来の不安、悩み苦しみにとらわれ過ぎている考え方や捉え方の部分もあがり性(人前で緊張する症状)に影響すると考えられます。

当院では、あがり性(人前で緊張する症状)は心・体・生活習慣・環境の不調和に原因があると考えています。

体のバランスの不調和があると、血流が悪くなったり関節への負担が増え、あがり性(人前で緊張する症状)の原因になります。

そして、心のバランスの不調和である、ネガティブな感情や我慢、ストレスの積み重ねも関係してきます。

それは、心と体は深い部分でつながっているため、心の不調和が体の不調和につながり、あがり性(人前で緊張する症状)などの症状として現れてしまいます。

さらに、生活習慣(呼吸・食事・動作・考え方)の不調和も心と体の不調和につながります。

例えば、呼吸が浅いと血流が悪くなります。

お菓子や砂糖などの糖質や、ごはんやパンなどの炭水化物の摂り過ぎが、炎症や痛みにつながります。

動作や姿勢のクセ、運動不足もストレスにつながります。

ネガティブな考え方や捉え方もあがり性(人前で緊張する症状)に関係してきます。

そして、環境の不調和である、ストレスを感じる人間関係や家庭環境・職場環境・生活環境も、あがり性(人前で緊張する症状)につながります。

あがり性(人前で緊張する症状)を本質的に改善するためには、心と体、生活習慣と環境を調和させていくことが一番の近道といっても過言ではありません。

言い換えると、心と体、生活習慣と環境が調和するほどに、あがり性(人前で緊張する症状)などの症状も発生できなくなってしまうと言えます。

あがり性(人前で緊張する症状)の原因「体・心・生活習慣・環境の不調和」

ここでは、あがり性(人前で緊張する症状)の原因である、心・体・生活習慣・環境の不調和について少し詳しくお伝えしていきます。

1、心と体のバランスの不調和

体のコリやバランスのズレがある場合、体本来の機能を発揮できなくなり、疲れなどにより血流が悪化しストレスを感じやすくなり、あがり性(人前で緊張する症状)の症状に陥りやすくなってしまいます。

そして、不安や悲しさ、恐怖などの感情やストレスの蓄積で心にコリができ、その心にコリが見える形として、体のコリや症状として現れます。

心と体は深くつながっているため、お互いにダイレクトに影響を与えます。

ですから、心にコリができることで、体にも影響し、血流が悪化し、あがり性(人前で緊張する症状)の症状を引き起こしやすくなるということになります。

ですから、体だけ、心だけではなく、心と体の両方を調和させていくことが大切になります。

当院では、体のバランスが調和すると同時に、心の部分のも癒しのヒーリング効果のある不思議な整体を行っています。

つまり、心と体の両面にアプローチし、より深い部分からあがり性(人前で緊張する症状)などの症状の改善のお手伝いをしています。

2、生活習慣(呼吸の仕方・食事方法・動作と姿勢・考え方と感情や気分)の不調和

心と体のコリとバランスが整っても、今までの「生活習慣」を改善しない限り、本質的な改善にはなりません。

ちょっとキツイ言い方になるかもしれませんが、あなたのあがり性(人前で緊張する症状)の症状の本質的な原因は、あなたの今まで生活習慣つまり、生き方にあります。(先天的な原因やケガなどは除く)

あがり性(人前で緊張する症状)の症状でお悩みのあなたは、つい病院やお薬、治療院で治してもらいたい、自分でなんとかしたくても方法が分からないといった方も多く、生活習慣まで気が回らない方もおられるかもしれません。

ですが、そんなあがり性(人前で緊張する症状)の症状と本気で向き合いたい、何とかしたいと思っているあなただからこそ、声を大にしてお伝えしたい部分でもあります。

生活習慣とは呼吸の仕方・食事方法・動作と姿勢・考え方と感情や気分の4つです。

・呼吸が浅いと血流が悪くなり、ストレスを感じやすくなり、あがり性(人前で緊張する症状)の症状にもつながります。
→整体でバランスが整うと自然と姿勢も良くなり呼吸も深くなります。普段から深い呼吸を意識することも大切です。

・食事もお菓子や甘いもの、ごはんやパン、麺類の摂りすぎもあがり性(人前で緊張する症状)の症状が発生しやすい状態になる原因になります。
→実はあまり知られていませんが、お菓子や甘いもの、砂糖などの糖質、ごはんや小麦(パン・麺類など)の炭水化物を摂りすぎている現代の食事方法は、人間本来の食事方法とズレてしまっています。糖質や炭水化物を減らし、お肉や魚、卵などのタンパク質の食べる量を増やすことであがり性(人前で緊張する症状)が起こりにくい体につながります。

・運動不足や無理な姿勢をとることが多いと、体のゆがみやコリにつながります。
→定期的な運動をすることや整体で体のバランスを整えることで体のゆがみやコリから解放されていきます。

・マイナスな考え方や不安や恐怖などの感情、沈んだ気分なども心のコリにつながります。
→趣味やお気に入りのスポットなど好きなことに熱中する時間や、リラックスする時間を積極的にとる。考え方や捉え方の視点を高く持ち自分を客観的に見る視点を持つことなど。

これらの生活習慣をひとつひとつ見直し、出来る範囲で改善していくことが、あなたがあがり性(人前で緊張する症状)の症状から本質的に解放されるキッカケにつながります。

特に病院やお薬、他の治療院でなかなか良くならないあがり性(人前で緊張する症状)の症状でお悩みの方はぜひ、生活習慣の改善に取り組んでいただきたいと思います。

もしかすると、すでに生活習慣の改善に取り組まれている方もいらっしゃるかもしれませんが、大事なのはその人に合った、自然と調和する、本来のあなたと調和する生活習慣の改善を行うことです。

いきなり全部を実践しようとしなくてかまいません、今のあなたができること、なんとなくピンときた部分から実践してみてください。

3、環境の不調和

環境の不調和である、ストレスを感じる人間関係や家庭環境、職場環境、社会環境、生活環境なども、あがり性(人前で緊張する症状)の大きな原因になります。

家庭や職場の人間関係で悩んでいたり、ストレスを感じている方は多いと思います。

今の社会の構造や景気などの社会の部分に、違和感やストレスを感じている方もいらっしゃいます。

災害や気候の影響やお金などの生活の部分に、不安やストレスを感じている方も少なくありません。

こういった環境のストレスも、体の症状であるあがり性(人前で緊張する症状)につながってしまいます。

ですが、環境はなかなかすぐに変えられない場合もありますし、例え環境を変えてもあなたの考え方や捉え方などの内側の在り方の部分が変わらない限り、環境を変えても同じ問題を繰り返し体験することになります。

ですから、まずは自分自身を知ること、自分の内側の仕組みや扱い方を学ぶことが大切になります。

不思議な話ですが、答えはいつも、他人や周りにあるのではなく、自分の内側にあります

ですから、いかに自分の内側について知っているのか、自分の内側と対話できるのかが、あがり性(人前で緊張する症状)を改善する上でも重要な部分になります。

このページをご覧のあなたは本気であがり性(人前で緊張する症状)の症状と向き合い、なんとかしたいともがいている状態だと思います。

当院は、そんな今まで十分努力して苦しんできたあなたのあがり性(人前で緊張する症状)の症状の本質的な改善を全力でサポートしている整体院です。

あがり性(人前で緊張する症状)の対策

このページをお読みの方は、あがり性(人前で緊張する症状)の症状や、生活での不具合で悩んでいる方もいらっしゃると思います。

あがり性(人前で緊張する症状)は、まず安心することが大切です。

あがり性(人前で緊張する症状)という症状などの不安や恐怖を感じる部分に意識をフォーカスするのではなく、あがり性(人前で緊張する症状)だけど、あれもこれもできている、生きているなどという希望に意識を向け、前向きに安心することが大切です。

その上で普段の生活習慣(呼吸の仕方・食事方法・動作姿勢・考え方感情気分)を見直すことが重要になります。

あがり性(人前で緊張する症状)は、基本的に温めると早期回復につながります

蒸しタオルやカイロなどで痛みやコリを感じる箇所を温め、血流を良くし、その結果回復に必要な栄養素がスムーズに運ばれるためです。

血流がよくなるため一時的に痛みが強まることがありますが、結果として早期回復につながります。

さらに普段の食事で、お菓子や甘いもの、ごはん、パン、めん類、お酒などの糖質を減らすと回復しやすくなります。

現代の食事は、糖質を大量に摂る食事になっています。

ですから、その糖質を減らし、体の回復に必要なたんぱく質を多くとる必要があります。

具体的には手軽に摂りやすい玉子を1日3個以上摂ったり、お肉や魚などを意識して多めに摂ることです。

温めること、糖質を制限した食事について興味にある方は下記の本がおすすめです。

「体を温める」とすべての痛みが消える―腰痛、ひざ痛、股関節痛、間欠性跛行が治った! (ビタミン文庫)
坂井 学
483761230X

炭水化物の食べすぎで早死にしてはいけません: 生活習慣病を予防&改善する糖質制限食31のポイント
江部 康二
4492045465

あがり性(人前で緊張する症状)のあなたと共に歩む整体院

あがり性(人前で緊張する症状)と整体

あがり性(人前で緊張する症状)は、まず体のバランスを整えることが大切です。

体のバランスのずれや不調和が、体の歪みにつながり、その結果としてあがり性(人前で緊張する症状)などの症状として現れるからです。

ですが、何も常に背中がまっすぐの状態が理想というわけではありません。

その人の今の体の状態に必要なバランス、体にとって負担の少ない自然な姿勢が本来の姿勢とも言えます。

自然な姿勢は、周りから見ても美しいものです。

そして、体のバランスだけでなく、心のバランスを整えることも大切になります。

心と体は深くつながっているため、心の不調和が体の不調和のあがり性(人前で緊張する症状)などの症状として現れてしまうためです。

当院では、体のバランスが調和するとともに、心に癒しのヒーリング効果のある不思議な整体を行っています。

つまり、心と体の両面にアプローチし、より深い部分から楽になる整体です。

そして、心と体が調和し、生活習慣と環境が調和することで、あがり性(人前で緊張する症状)の本質的な改善につながります。

ちょっと不思議な話ですが、あがり性(人前で緊張する症状)などの症状は「あなたがあなた本来の生き方を取り戻すため」に発生します。

言いかえると、今のあなたの生き方は、本来のあなたの生き方とズレていますよ、と教えてくれている体からのサインと言えます。

ですから、あがり性(人前で緊張する症状)だからその症状を何とかしようとするのではなく、あがり性(人前で緊張する症状)が発生している理由や意味に気づき、理解し、それに伴い行動していくことが大切になります。

あなた本来の生き方とは、頭で考えた生き方ではなく、心で感じる生き方です。

過去の後悔や未来の不安ではなく、今この瞬間の喜びを生きる生き方です。

違和感やストレスを感じる生き方ではなく、絶対的な安心感の中、楽に楽しく生きる生き方です。

ですが、苦しい経験があるからこそ、うれしい経験を感じることができます。

悲しい体験があるからこそ、喜びの体験を味わうことができます。

苦しさや悲しさは、人生を味わい深いものにしてくれる最高のスパイスだと言えます。

そんな意識で、どんな自分も受け入れ、認め、許し、愛することができたとき、あなたが本来のあなたを生き始めるきかっけにつながります。

松山市の整体院 健優館は、整体を通して、心・体・生活習慣・環境が調和するお手伝いをし、あがり性(人前で緊張する症状)の本質的な改善をサポートする整体院です。

単に症状が改善するだけの場所ではなく、あなたが本来のあなたの生き方に気づき、本来のあなたの生き方を取り戻す場所を追求しています。

当院は、あなたが人生を生きることが楽に楽しくなりあなたらしく輝くお手伝いを全力で行っている整体院です。

不思議な話ですが、あがり性(人前で緊張する症状)をなんとかしよう、なくそうとすると、なかなか改善されないものです。

そういった場合、視点を変えて「緊張してもいいんだ」「緊張してもよかったんだ」「緊張しても大丈夫なんだ」と思えると気持ちがグンと楽になるケースも多いです。

現状をなんとかしようと苦しめば苦しむほど、さらに苦しむような出来事が起こってしまします。

ところが、緊張する自分を受け入れ、許し、ある意味で諦める、開き直るような状態になれると、緊張が和らいだりします。

緊張する症状で悩んでいる人は、自己肯定感、自分を認める意識が低い場合が多いです。

あなたという存在は、この世界、この宇宙でたった一人しかいないオンリーワンの存在です。

自分は貴重で、素晴らしくて、すごい存在なんだということに気づき、どんな自分にもOKを出せるようになると、あがり性(人前で緊張する症状)だけでなく、あなたの人生そのものが好転する可能性を秘めています。

あなたは存在しているだけで十分価値がある存在です。

パズルに余るピースはないように、この地球という壮大なパズルもあなたというピースがなければ完成できないし、成り立つことができません。

自分のことを今より好きになり、自分を認めてあげましょう。

そんな、一歩があなたのあがり性(人前で緊張する症状)解決の希望の光に変わっていきます。

ストレス社会の現代、あなたと同じあがり性(人前で緊張する症状)の悩みを抱え苦しんでいる方はたくさんおられます。

あなたは一人ではありません。

そして、あなたがあがり性(人前で緊張する症状)から解放されるということは、同じ症状で苦しんでいる方の明るい希望になるということです。

そんなあなたのあがり性(人前で緊張する症状)の本質的な改善のお手伝いができることを心より楽しみにしております。

一緒に一歩一歩進んでいきましょう。

松山市の整体院 健優館は、そんなあなたにやさしく寄り添う整体院です。

まずはお気軽に電話やメールでお問い合わせくださいね。

このページを最後までお読みいただいた、ご縁のあるあなたのご来院を心よりお待ちしております。

松山市の整体院 健優館 院長 藤原優(ふじわらゆう)

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