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空の巣症候群

「空の巣症候群」は松山市の整体院 健優館へ

あなたは、「空の巣症候群」でお悩みではありませんか?

空の巣症候群は、子供の巣立ちや夫が家庭に不在がちとなることで、家庭が空になってしまい、空虚感や孤独感からうつ状態になってしまう症状です。

寂しさと孤独は気分も辛く苦しくなりますよね。

そこで、このページでは「空の巣症候群と整体」と題して、空の巣症候群でお悩みのあなたにお役立ちできる情報をお伝えしていきます。

このページは本気で、空の巣症候群の症状を改善したい、向き合いたいという方のために、豊富で本質的な情報をお伝えしています。

ぜひお気に入りに追加していただきじっくりお読み下さいね。

あなたが少しでもホッと安心するきかっけにつながれば幸いです。

空の巣症候群とは

空の巣症候群は、子供の巣立ちや夫が単身赴任や仕事、趣味などで家庭に不在がちになり、それまで忙しくても充実感を感じていた家庭が空になってしまい、空虚感や孤独感を感じてうつ状態になってしまう症状です。

子供の自立を肯定し積極的に勧めてきた両親も、実際に手放す段階になると、心の痛みを伴うことになります。

空の巣症候群は、役割上、より身近に子供と接するという立場から、母親が発症することが多いのが特徴です。

子供が巣立ち、父親は仕事が忙しく不在がちで、ひとり家庭に取り残された母親は、生活に張り合いがなくなり、ぽっかりと心に穴が空いたように感じ、孤独感に襲われます。

空の巣症候群は、一般的には子供が自立する年代の40代後半から50代の女性に多く、閉経や更年期の時期と重なり、さらに退職や家族との死別など、人生において乗り越えるべき大きな課題が並行して訪れる時期でもあることから、さまざまな原因がストレスや症状を増幅させ、総合的な影響を心身にもたらします。

さらに、世間的には子供の独立は健全なことと受けとめられているため、たとえば愛する人との死別のように、悲しみの感情が当たり前という認識がありません。

そのため、周囲をはじめ、ときには本人さえも気づかないことがあります。

空の巣症候群は、身体症状が多岐にわたるため誤診されやすいことも特徴的で、症状が進んでいくと、不眠や手の震えなどさまざまな症状が表れる自律神経失調症や、うつ病に発展してしまう場合もあるため、早めの対処が必要です。

うつ病になりやすい性格としては、責任感が強い、仕事熱心、勤勉、努力家、几帳面、凝り性、正直などがあげられます。

症状について

空の巣症候群の症状は以下のようなものがあります。

体の症状

  1. 肩こり
  2. 手の震え
  3. 頭痛
  4. 不眠
  5. 食欲低下
  6. 吐き気
  7. 胸苦しさ
  8. 疲労感
  9. 動悸
  10. 発熱
  11. のぼせ
  12. アルコールに頼り依存する
  13. 社会に適応しない行動

心の症状

  1. 寂しさ
  2. 不安感
  3. 焦燥感
  4. うつ傾向
  5. 自分に自信が持てなくなる
  6. 虚無感(むなしさ)
  7. 目的の喪失感
  8. 拒絶の感情
  9. 心配
  10. ストレス
  11. 子どもに対する不安
  12. 抗うつ感
  13. イライラする
  14. 自分らしさを見失いがちになる
  15. 自己中心的になりやすい
  16. パートナーとの関係悪化

なりやすいタイプについて

空の巣症候群になりやすいタイプは以下のような方です。

  • 子育てが生きがい良妻賢母型の専業主婦
  • 内向的で人付き合いが苦手
  • 近所づきあいが少ない
  • 一日中家にいて家事をしていることが多い
  • 外に出るよりも家にいるほうが好き
  • 趣味が少ない
  • パートナーとの信頼関係が不十分
  • 仕事を持っていない
  • 子供のことを常に心配している

要因について

空の巣症候群の要因には大きく分けて、内的要因と外的要因の2つがあります。

1、内的要因

とくに女性において閉経や更年期と重なるこの時期は、女性ホルモンが不安定な時期でもあります。
心が揺れやすくイライラしやすいこの時期に、子供の巣立ちを経験することが大きなストレスとなり、心を整えることがより難しくなります。
そのため、空の巣症候群を発症してしまうケースは少なくありません。

2、外的要因

空の巣症候群は、母親にも父親にもつらい症状をもたらすものですが、もっとも影響を受けやすいのは母親であると考えられています。
子供が生まれてから独り立ちさせるために、母親は少なくとも自らの人生の20年以上を注ぎこむことになります。
その大きな仕事の主な役割を担っていたものが「母性」です。
心身を尽くして育て上げた最後の子供が家を後にしたとき、母親は、人生における最大の仕事を終了し、母性を喪失したと感じてしまい、未来に対する価値観を見失って大きな不安を覚えることがあります。
また、退職や愛する人との死別、冗長性(過剰な空間や時間など)など、いくつかの要因がきっかけになって空の巣症候群を発症することがあります。
父親が仕事人間であったり、単身赴任中で家事や育児を任せきりにしている場合は、子育てを終えた母親の孤独感を理解できないというケースもあるようです。

空の巣症候群の原因

空の巣症候群と整体

空の巣症候群を整体的な視点で見ると、体の歪みやストレスや捉え方に関係があることが見えてきます。

ストレスは、環境、人間関係、仕事、体や心、物理的なものなど様々ですが、それらの蓄積や、過去の後悔や未来の不安、悩み苦しみにとらわれ過ぎている考え方や捉え方の部分も空の巣症候群に影響すると考えられます。

当院では、空の巣症候群は、心・体・生活習慣・環境の不調和が大きく関係していると考えています。

体のバランスの不調和があると、血流が悪くなり、ストレスを感じやすくなります。

心のバランスの不調和である、ネガティブな感情や我慢やストレスの積み重ねが、空の巣症候群などの体の症状につながります。

生活習慣(呼吸・食事・動作・考え方)の不調和も、心と体の不調和につながります。

例えば、呼吸が浅いと血流が悪くなります。

お菓子や砂糖などの糖質やごはんやパンなどの炭水化物を摂りすぎると、痛みを感じやすくなってしまいます。

動作や姿勢のクセ、運動不足も、ストレスにつながります。

ネガティブな考え方、捉え方も、空の巣症候群の原因になります。

そして、環境の不調和である、ストレスを感じる人間関係や、家庭環境、職場環境、生活環境なども、空の巣症候群に大きな影響を与えます。

空の巣症候群を本質的に改善するためには、心と体、生活習慣と環境を調和させていくことが一番の近道といっても過言ではありません。

言い換えると、心と体、生活習慣と環境が調和するほどに、空の巣症候群などの症状も発生できなくなってしまうと言えます。

原因は「体・心・生活習慣・環境の不調和」

ここでは、空の巣症候群の原因である、心・体・生活習慣・環境の不調和について少し詳しくお伝えしていきます。

1、心と体のバランスの不調和

体のコリやバランスのズレがある場合、体本来の機能を発揮できなくなり、疲れなどにより血流が悪化しストレスを感じやすくなり、空の巣症候群の症状に陥りやすくなってしまいます。

そして、不安や悲しさ、恐怖などの感情やストレスの蓄積で心にコリができ、その心にコリが見える形として、体のコリや症状として現れます。

心と体は深くつながっているため、お互いにダイレクトに影響を与えます。

ですから、心にコリができることで、体にも影響し、血流が悪化し、空の巣症候群の症状を引き起こしやすくなるということになります。

ですから、体だけ、心だけではなく、心と体の両方を調和させていくことが大切になります。

当院では、体のバランスが調和すると同時に、心の部分のも癒しのヒーリング効果のある不思議な整体を行っています。

つまり、心と体の両面にアプローチし、より深い部分から空の巣症候群などの症状の改善のお手伝いをしています。

2、生活習慣(呼吸の仕方・食事方法・動作と姿勢・考え方と感情や気分)の不調和

心と体のコリとバランスが整っても、今までの「生活習慣」を改善しない限り、本質的な改善にはなりません。

ちょっとキツイ言い方になるかもしれませんが、あなたの空の巣症候群の症状の本質的な原因は、あなたの今まで生活習慣つまり、生き方にあります。(先天的な原因やケガなどは除く)

空の巣症候群の症状でお悩みのあなたは、つい病院やお薬、治療院で治してもらいたい、自分でなんとかしたくても方法が分からないといった方も多く、生活習慣まで気が回らない方もおられるかもしれません。

ですが、そんな空の巣症候群の症状と本気で向き合いたい、何とかしたいと思っているあなただからこそ、声を大にしてお伝えしたい部分でもあります。

生活習慣とは呼吸の仕方・食事方法・動作と姿勢・考え方と感情や気分の4つです。

・呼吸が浅いと血流が悪くなり、ストレスを感じやすくなり、空の巣症候群の症状にもつながります。
→整体でバランスが整うと自然と姿勢も良くなり呼吸も深くなります。普段から深い呼吸を意識することも大切です。

・食事もお菓子や甘いもの、ごはんやパン、麺類の摂りすぎも空の巣症候群の症状が発生しやすい状態になる原因になります。
→実はあまり知られていませんが、お菓子や甘いもの、砂糖などの糖質、ごはんや小麦(パン・麺類など)の炭水化物を摂りすぎている現代の食事方法は、人間本来の食事方法とズレてしまっています。糖質や炭水化物を減らし、お肉や魚、卵などのタンパク質の食べる量を増やすことで空の巣症候群が起こりにくい体につながります。

・運動不足や無理な姿勢をとることが多いと、体のゆがみやコリにつながります。
→定期的な運動をすることや整体で体のバランスを整えることで体のゆがみやコリから解放されていきます。

・マイナスな考え方や不安や恐怖などの感情、沈んだ気分なども心のコリにつながります。
→趣味やお気に入りのスポットなど好きなことに熱中する時間や、リラックスする時間を積極的にとる。考え方や捉え方の視点を高く持ち自分を客観的に見る視点を持つことなど。

これらの生活習慣をひとつひとつ見直し、出来る範囲で改善していくことが、あなたが空の巣症候群の症状から本質的に解放されるキッカケにつながります。

特に病院やお薬、他の治療院でなかなか良くならない空の巣症候群の症状でお悩みの方はぜひ、生活習慣の改善に取り組んでいただきたいと思います。

もしかすると、すでに生活習慣の改善に取り組まれている方もいらっしゃるかもしれませんが、大事なのはその人に合った、自然と調和する、本来のあなたと調和する生活習慣の改善を行うことです。

いきなり全部を実践しようとしなくてかまいません、今のあなたができること、なんとなくピンときた部分から実践してみてください。

3、環境の不調和

環境の不調和である、ストレスを感じる人間関係や家庭環境、職場環境、社会環境、生活環境なども、空の巣症候群の大きな原因になります。

家庭や職場の人間関係で悩んでいたり、ストレスを感じている方は多いと思います。

今の社会の構造や景気などの社会の部分に、違和感やストレスを感じている方もいらっしゃいます。

災害や気候の影響やお金などの生活の部分に、不安やストレスを感じている方も少なくありません。

こういった環境のストレスも、体の症状である空の巣症候群につながってしまいます。

ですが、環境はなかなかすぐに変えられない場合もありますし、例え環境を変えてもあなたの考え方や捉え方などの内側の在り方の部分が変わらない限り、環境を変えても同じ問題を繰り返し体験することになります。

ですから、まずは自分自身を知ること、自分の内側の仕組みや扱い方を学ぶことが大切になります。

不思議な話ですが、答えはいつも、他人や周りにあるのではなく、自分の内側にあります

ですから、いかに自分の内側について知っているのか、自分の内側と対話できるのかが、空の巣症候群を改善する上でも重要な部分になります。

このページをご覧のあなたは本気で空の巣症候群の症状と向き合い、なんとかしたいともがいている状態だと思います。

当院は、そんな今まで十分努力して苦しんできたあなたの空の巣症候群の症状の本質的な改善を全力でサポートしている整体院です。

対処法について

空の巣症候群の対処法は以下のようなものがあります。

1、リラックスとプラス思考

空の巣症候群の場合、うつの症状が軽ければ、薬や通院、カウンセリングなどは必要ないケースがほとんどです。
まずはリラックスして休息をとり、第二の人生の始まりに備えましょう。

2、自分の悲しみや動揺する気持ちを認める

無意識のうちに空の巣症候群を発症していた人は、あえて儀式的なことを試してみるのもよいでしょう。
儀式的なこととは、たとえば、木を植えることや、子供部屋の改装などです。
独自の儀式をすることで、自分の悲しみを認めることができ、気持ちの折り合いをつける道筋になります。
そのために大切なことは、一連の変化に適応するための時間を、たっぷりと自分に対して与えることです。
最初の数週間、または数ヶ月で、症状が劇的に変化すると期待し過ぎないことが大切です。
ある米国の心理学者は、女性が「お母さん」から自立した女性へ移行するために、およそ18ヶ月から2年間の時間を要すると示唆しています。

3、子供との接触を保つ

子供との連絡手段をもち、定期的に連絡を取り合うことが効果的です。
携帯電話やテキストメッセージを送り合うアプリ、インターネットなどでのビデオ通話などを通して、これまでとは違った距離感で、子供との新しいつきあい方を見い出すことができるでしょう。

4、時間を有効に使う

もっともよくないのは、何もしないことです。
これまでよりも多くの時間があることを意識し、趣味や、昔好きだったことを思い出して始めてみるなど、興味のあることを追究することで、考えたり、悩んだりするすき間を作らないことです。
それが結果的にストレスの解消にもつながります。
専門家は、日記をつけたり、仕事をもつことも推奨しています。
将来の理想を思い描き、実現のために日々何をするべきかのリストを書いたり、達成可能な目標を設定することも効果的です。

5、パートナーとの関係の再構築

空の巣症候群に陥ってしまったことをパートナーとの関係を見直す機会ととらえて、再び相手と向き合ってみましょう。
中年期は人生の「内省期」と言われています。
これからの人生をどう過ごすのか、何をするのかをともに考えることは、その後の生活に大きな影響をもたらします。

6、仲間とのつながりをもつ

友人や仲間など、同じ気持ちを分かち合える人と、空の巣症候群について率直な気持ちを語り合うことも、空の巣症候群から脱却する有効な手段のひとつです。
また、簡単な仕事や趣味のグループに参加したり、ボランティア活動によって新たな人とつながることもおすすめです。

対策について

このページをお読みの方は、空の巣症候群の症状や、生活での不具合でお悩みのことと思います。

空の巣症候群は、まず安心することが大切です。

空の巣症候群という症状などの不安や恐怖を感じる部分に意識をフォーカスするのではなく、空の巣症候群だけど、あれもこれもできている、生きているなどという希望に意識を向け、前向きに安心することが大切です。

その上で普段の生活習慣(呼吸の仕方・食事方法・動作姿勢・考え方感情気分)を見直すことが重要になります。

空の巣症候群は、基本的に温めると早期回復につながります

蒸しタオルやカイロなどで痛みやコリを感じる箇所を温め、血流を良くし、その結果回復に必要な栄養素がスムーズに運ばれるためです。

血流がよくなるため一時的に痛みなどが強まることがありますが、結果として早期回復につながります。

さらに普段の食事で、お菓子や甘いもの、ごはん、パン、めん類、お酒などの糖質を減らすと回復しやすくなります。

現代の食事は、糖質を大量に摂る食事になっています。

ですから、その糖質を減らし、体の回復に必要なたんぱく質を多くとる必要があります。

具体的には手軽に摂りやすい玉子を1日3個以上摂ったり、お肉や魚などを意識して多めに摂ることです。

温めること、糖質を制限した食事について興味にある方は下記の本がおすすめです。

「体を温める」とすべての痛みが消える―腰痛、ひざ痛、股関節痛、間欠性跛行が治った! (ビタミン文庫)
坂井 学
483761230X

炭水化物の食べすぎで早死にしてはいけません: 生活習慣病を予防&改善する糖質制限食31のポイント
江部 康二
4492045465

空の巣症候群と整体

空の巣症候群と整体

空の巣症候群の場合、まず体のバランスを整えることが大切になります。

体のバランスが整うことにより、血流が良くなり、体の緊張が解放され、ストレスも楽になるからです。

ですが、何も常に背中がまっすぐの状態が理想というわけではありません。

その人の今の体の状態に必要なバランス、体にとって負担の少ない自然な姿勢が本来の姿勢とも言えます。

自然な姿勢は、周りから見ても美しいものです。

そして、体のバランスだけでなく、心のバランスを整えることも大切になります。

空の巣症候群は、ストレスや心の部分も大きく影響しています。

それは心の不調和が体の空の巣症候群につながるからです。

当院では、体のバランスが調和すると同時に、心に癒しのヒーリング効果のある不思議な整体を行っています。

つまり、心と体の両面にアプローチし、より深い部分から楽になる整体です。

そして、心と体が調和し、生活習慣と環境も調和させていくことで、空の巣症候群の本質的な改善につながっていきます。

空の巣症候群はあくまで結果です。

結果は原因の部分を改善すればなくなっていくものです。

ですから、空の巣症候群が起こっている原因がなくなることで、結果である空の巣症候群も自然と消えていきます

不思議な話ですが、空の巣症候群などの症状は「あなたの今の生き方は本来の生き方とズレていますよ」と体が教えてくれているサインでもあります。

言いかえると、あなたがあなた本来の生き方を取り戻すためのキッカケのメッセージとも言えます。

究極的には、空の巣症候群は、あなたがあなた本来の生き方に気づくために発生しています。

あなたが生きている目的は、この物質的な世界で、あなた本来の生き方を思い出し、本来のあなたを生きて輝くことにあります。

本来の自分を生き始めると、自然と人を引き付ける魅力を放ちはじめます。

そして、そのあなたの生き方がまた他の人の本来の自分を生きるきっかけにつながります。

ちなみに、あなた本来の生き方とは、いつかのために我慢して今を犠牲にするストレスをためる生き方ではなく、今ここの瞬間の喜びや楽しさを基準としたワクワクを生きる生き方です。

過去の後悔や未来の不安を生きるのではなく、今この瞬間を生きることです。

違和感やストレスを感じる生き方ではなく、絶対的な安心感の中、楽に楽しく生きる生き方です。

ですから、空の巣症候群だからその症状を何とかしようとするのではなく、空の巣症候群が発生している理由や意味に気づき、理解し、それに伴い行動していくことが大切になります。

ですが、苦しい経験があるからこそ、うれしい経験を感じることができます。

悲しい体験があるからこそ、喜びの体験を味わうことができます。

苦しさや悲しさは、人生を味わい深いものにしてくれる最高のスパイスだと言えます。

そんな意識で、どんな自分も受け入れ、認め、許し、愛することができたとき、あなたが本来のあなたを生き始めるきかっけにつながります。

答えは他人や外側の環境にあるのではなく、自分の内側にあります。

他人をうらやましく思ったり、自分を否定するのではなく、まずは自分を知ることが、本来の自分を生きる近道になります。

松山市の整体院 健優館は、整体を通して、心・体・生活習慣・環境が調和するお手伝いをし、空の巣症候群の本質的な改善をサポートしています。

単に症状が改善するだけの場所ではなく、あなたが本来のあなたに気づき、本来のあなたの生き方を取り戻すそんな場所を追求しています。

本来のあなたを生きることは、人生を楽に楽しく生きあなたらしく輝くことにつながります。

不思議な話ですが、空の巣症候群をなんとかしようとすればするほど、症状が悪化してしまうケースもあります。

空の巣症候群という結果に意識を向けすぎると、意識を向けたものが現実化するという自然の法則により逆に状態が悪化してしまったり、空の巣症候群をなんとかしたいと思っている限り、なんとかしたいという思う現実が引き寄せられてしまうからです。

ですから、むしろ開き直って「空の巣症候群があってもいいんだ、大丈夫なんだ」と、空の巣症候群を受け入れ、許すことができると、自然と回復に向かっていきやすくなります。

自分なんてとつい思ってしまいますが、誰でも世界に一人、宇宙に一人のオンリーワンの存在です。

あなたは存在しているだけで十分価値がある存在です。

パズルに余るピースはないように、この地球という壮大なパズルもあなたというピースがなければ完成できないし、成り立つことができません。

自分は貴重で素晴らしい、すごい存在なんだということに気づき、自分のことを今より好きになり、自分を認めてあげましょう。

そんな、一歩があなたの空の巣症候群解決の希望の光に変わっていきます。

ストレス社会の現代、あなたと同じ空の巣症候群の悩みを抱え苦しんでいる方はたくさんおられます。

あなたは一人ではありません。

そして、あなたが空の巣症候群から解放されるということは、同じ症状で苦しんでいる方の明るい希望になるということです。

一緒に一歩一歩進んでいきましょう。

当院は、そんなあなたにやさしく寄り添う整体院です。

まずはお気軽に電話やメールでお問い合わせくださいね。

このページを最後までお読みいただいた、ご縁のあるあなたのご来院を心よりお待ちしております。

松山市の整体院 健優館 院長 藤原優(ふじわらゆう)
 

松山市の整体

お客様の喜びの声・口コミ整体体験談

当院は、おかげさまで多数のお客様から心のこもった手書きや漫画で喜びのお声をいただいています♪

ここでは、そのほんの一部をご紹介させていただきます。

「お店に迎え入れられた瞬間から、まるで、すべてを受け入れてもらえてるような安心感がありました」

お客様の声

お客様の声

●頭痛・肩甲骨~首のコリ 30代女性 会社員 梅岡幸子様(仮名) 愛媛県今治市大西町
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「分かりやすく痛みも感じない治療なので大変気に入っています」

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●腰痛 40代男性 会社員 林健太様(仮名) 愛媛県松山市吉藤
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「健優館に出逢えた事で、すばらしい第2の人生がスタートできたと思っています」

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●自律神経失調症・肩こり(五十肩)・首痛・腰痛 50代女性 主婦 橋本富士子様(仮名) 愛媛県松山市南持田
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「私の体のクセ等もわかっていてもらえているので、安心して体のメンテナンスをお任せできます」

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●腰痛・肩こり 30代女性 教師 井上七海様(仮名) 愛媛県松山市山越
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「くつろげる空間で自分の体と会話できる時間は私にとって大切な時間になっています」

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●肩こり・首痛 女性 ダンス講師 神谷千尋様
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「ここに来て良くなっている事が一番良かった事です」

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●腰痛・股関節痛・左腰から足のしびれ・肩こり・目の疲れ 50代男性 会社員 栗田栄作様(仮名) 愛媛県東温市田窪
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「すべてが優しくてふんわりとした雰囲気でいやされます。優しさの中で身体が整っていく感じがします」

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●肩こり・首痛・背中の痛み・腰痛・ひざ痛・左腕から手のシビレ・体のゆがみ・頭痛 50代女性 保育士 山本法子様(仮名)愛媛県 松山市船ヶ谷町
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松山市の整体-あなたらしく輝く整体院 健優館松山 館長 藤原優(ふじわらゆう)
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