Pocket

肩こりの予防法

「肩こりの予防法」は松山市の整体院 健優館へ

肩こりを感じている人は多いですよね。

肩こりは、全身的な運動不足が原因のひとつです。

昔は全身を使う仕事が多かったですが、今はパソコンなどを使うことが多く、座ってうつむきながらの姿勢になります。

そうなると、僧帽筋という肩周りの筋肉が非常に負担がかかります。

肩甲骨を持ち上げる、両腕をつり上げる、重い頭をいつも支えているなどです。

休みなく首から肩の筋肉が緊張している状態です。

筋肉の緊張とは、血流が悪くなり、酸素が足りなくなり、乳酸などの有害な物質が溜まり、痛みやコリにつながる状態です。

長い間その状態が続くと、炎症が起き硬くなり、治るのにも時間がかかってしまいます。

なおストレスでも肩こりが発生します。

肩こりになる前に、予防することが、必要以上に肩こりに苦しまないことにつながります。

そこで、このページでは「肩こりの予防法」と題してお伝えしていきます。

肩こりの原因

肩こりは、もはや日本人の国民的症状といっても過言ではありません。

ですから、いきなり肩こりの予防法をお伝えするよりもまずは、肩こりの原因を知っていた方が、予防法を行う意味や目的も明確になり、続けやすくなります。

肩こりの原因は3つあります。

1、体のバランスの不調和

体のバランスが崩れると、どこかにそのしわ寄せで、負担がかかります。

つまり、肩こりを感じている人は、肩に負担がかかっている状態と言えます。

ですから、肩こりを感じるからと、肩だけをなんとかしようとしても、原因の体全体のバランスが改善されない限り、本当の意味で改善することはできません。

肩こりだからといって、肩にとらわれるのではなく、体全体を見る視点と、体全体を調和させていくことが重要になります。

2、心のバランスの不調和

実は、肩こりには、心のバランスの不調和も大きく関係しています。

心のバランスの不調和とは、ストレスを感じる考え方や、感情の不調和と言えます。

心に違和感を感じる、苦しい、暗い気持ちになるといった場合、何らかの要因があって、心のバランスが崩れていると言えます。

逆に心のバランスの調和がとれている状態とは、前向きで、情熱的で、ワクワクするような心の状態です。

ネガティブでもポジティブでもない中立的な心の状態もバランスがとれていると言えます。

心と体は深くつながっています。

ですから、心のバランスが崩れると、その影響で体のバランスが崩れ、その結果肩こりなどの症状につながってしまいます。

3、生活習慣・環境のバランスの不調和

今まで積み重ねてきた生活習慣や生き方、環境も、肩こりに大きく影響してきます。

生活習慣とは、呼吸の仕方、食事方法、動作や姿勢、考え方や感情です。

環境とは、家庭環境、職場環境、生活環境などです。

環境はなかなかパッと変えることはできないケースも多いですが、生活習慣は自分の意志と行動で変えることができます。

今の自分のできる限りのできる範囲で、生活習慣を改善し、調和させていくことが、肩こりの改善につながります。

肩こりの予防法

肩こりの予防法は大きく分けて7つあります。

1、深い呼吸を意識する

呼吸が浅いと血流も滞り、肩こりになりやすくなります。

普段から深い呼吸を意識すると、血流もよくなり肩こりにも効果的です。

ちなみに、呼吸をじっくり観察することで、瞑想と同じような効果があり、心の癒しと調和にもつながります。

2、糖質や炭水化物を減らし、たんぱく質を増やした食事を行う

現代の食事内容は、糖質や炭水化物が多く、たんぱく質が不足している状態です。

糖質や炭水化物を取り過ぎると、様々な病気や症状の引き金になってしまいます。

反対に、たんぱく質は体を創る大事な材料になります。

材料がないと家も建てれないように、たんぱく質が不足しているとスムーズに体を修復することができなくなってしまいます。

つまり、体が回復しにくい状態になってしまうということです。

3、定期的にウォーキングなどの運動を行う

自分に合った、無理なくできる運動を続けることが大切です。

運動がストレス発散にもつながります。

特にウォーキングは、歩くことに集中するため、思考をクリアにし、気分も前向きにする効果もあります。

4、冷やさないようにする

体が冷えると血流が悪くなり、肩こりが発生しやすくなります。

特に女性は男性にくらべて筋肉の量が少ないため体温が低い傾向にあります。

普段から、じっくり半身浴などを行い、体を温める習慣を作りましょう。

肩こりを感じる部分に貼るカイロを貼り温めることも効果的です。

5、姿勢を良くする

猫背、なで肩、首が前に突き出た人は肩がこりやすいです。

普段の姿勢をよくすることが大事です。

ですが、骨盤がゆがんでいたり、体のバランスが悪いと、良い姿勢がとりにくくなります。

まずは、体のバランスを整え自然と良い姿勢になれる体を目指しましょう。

6、自分の考え方や感情を観察する

人は、つい、こうあるべきだという思い込みや、感情に飲み込まれ、感情のままに動いてしまったりします。

それはそれで悪いことではないのですが、不必要な思い込みを抱えていたり、感情の扱い方を知らないと、苦しみが増えてしまうことにつながります。

そのために、客観的な視点を持つことが大切です。

今までの自分という目の前を見る視点と、高い視点から俯瞰的に自分を見た客観的な視点をもつことです。

目の前の視点だけでは、自分の思い込みや感情に飲み込まれやすくなります。

ですが、もっと高い視点から見ると、その思い込みが不要であることに気づいたり、感情に飲み込まれている自分に気づくことができます。

気づくことができるとは、もはやそのことと同化しているのではなく、客観的にそのことを見れているから気づくことができます。

そのようなイメージで常に、自分を客観的に見る視点を、徐々に意識して持つことで、肩こりなどの症状改善だけでなく、人生もスムーズに運びはじめます。

7、笑顔でいる時間を増やす

笑顔でいる状態は、感情や心にとっても非常に良い状態です。

それは、心と体は深くつながっているため、笑顔でいると、心も笑顔の良い気分の状態になるからです。

一般的には、何か良いことがあったら笑顔になる、何か目標を達成したから笑顔になる、誰かに喜んでもらえたから笑顔になると思います。

といういことは、何か良いことを起こそうとすることも、何か目標を達成することも、誰かに喜んでもらうことも、自分が笑顔になり喜びという感情を感じるためだと言えます。

であれば、何か良いことがなくても、何か目標を達成しなくても、誰かに喜んでもらわなくても、先に笑顔になれば、すでに目的は達成していることになります。

つまり、あなたが今すぐ笑顔になり、できる限り笑顔で居続けることが、心の調和につながり、それが体の調和となり、肩こりなどの症状の解消につながります。

治療よりも予防の意識

人は、我慢できる範囲だと、体や心のことを後回しにし、普段の生活に追われてしまいがちです。

そして、どうにも我慢ができなくなったら、そこでようやく病院や整体などでなんとかしてもらおうと行動を起こします。

それも、がんばっている証でもあり、決して悪いことではありません。

しかし、肩こりなどの症状が、重度になってから、治療や施術を行うとなると、その分時間も費用もかかってしまうことになります。

それはそれで今後の学びに繋がる点もあります。

問題は、そこで学ぼうとせず、またひどくなったら病院や整体院で治してもらえばいいという感覚でいると、また同じことをくりかえしてしまうことになります。

何回かはそれで大丈夫かもしれませんが、症状も回を重ねるごとに慢性化し、より重重症になっていきます。

ですから、我慢できるから、病院や整体院で何とかしてもらえるからといった考え方よりも、違和感を感じるから早めに病院や整体院に行ってみよう、自分で生活習慣を改善したり、普段から予防をしてみようという考え方のほうが、結果として時間も費用も少なくて済みます。

何より、あなたが苦しまなくて済みます。

症状は、他でもないあなたが創りだしたものです。

あなたの生活習慣、つまり生き方の不調和が症状となって現れます。

自分で創りだしたということは、自分で治せるということです。

人や生き物には、自然治癒力という自分で治る力が備わっています。

ですが、肩こりなどの症状が、自分で治せない状態というのは、この自然治癒力が働くことを邪魔している要因があるということになります。

それがあなたの生活習慣なのです。

ですから、本来症状の原因はあなたにあります。

ということは、あなたが自分で責任を持って症状と向き合わない限り、本質的に症状を改善することはできないと言えます。

肩こりなどの症状は、あなたにそのことを教えてくれる身体からの愛のメッセージです。

体はあなたのことが大好きです。

決してあなたのことが憎くて、肩こりなどの症状を発生させているわけではありません。

ただ、あなたに気づいてほしいだけなのです。

ただ、本来の調和したあなたの生き方に戻ってほしいだけなのです。

あなたと一生付き合っていく、大切な相棒である体。

できる限り大事にして、すこしでも長く一緒に過ごしたいものですね。

松山市の整体院 健優館は、あなたの心と体と生活習慣の調和をお手伝し、あなたが本当のあなたに戻るサポートをする整体院です。

松山市の整体院 健優館 院長 藤原優(ふじわらゆう)
 

松山市の整体

お客様の喜びの声・口コミ整体体験談

当院は、おかげさまで多数のお客様から心のこもった手書きや漫画で喜びのお声をいただいています♪

ここでは、そのほんの一部をご紹介させていただきます。

「お店に迎え入れられた瞬間から、まるで、すべてを受け入れてもらえてるような安心感がありました」

お客様の声

お客様の声

●頭痛・肩甲骨~首のコリ 30代女性 会社員 梅岡幸子様(仮名) 愛媛県今治市大西町
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「分かりやすく痛みも感じない治療なので大変気に入っています」

お客様の声
●腰痛 40代男性 会社員 林健太様(仮名) 愛媛県松山市吉藤
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「健優館に出逢えた事で、すばらしい第2の人生がスタートできたと思っています」

お客様の声
●自律神経失調症・肩こり(五十肩)・首痛・腰痛 50代女性 主婦 橋本富士子様(仮名) 愛媛県松山市南持田
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「私の体のクセ等もわかっていてもらえているので、安心して体のメンテナンスをお任せできます」

お客様の声
●腰痛・肩こり 30代女性 教師 井上七海様(仮名) 愛媛県松山市山越
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「くつろげる空間で自分の体と会話できる時間は私にとって大切な時間になっています」

お客様の声
●肩こり・首痛 女性 ダンス講師 神谷千尋様
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「ここに来て良くなっている事が一番良かった事です」

お客様の声
●腰痛・股関節痛・左腰から足のしびれ・肩こり・目の疲れ 50代男性 会社員 栗田栄作様(仮名) 愛媛県東温市田窪
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「すべてが優しくてふんわりとした雰囲気でいやされます。優しさの中で身体が整っていく感じがします」

お客様の声
●肩こり・首痛・背中の痛み・腰痛・ひざ痛・左腕から手のシビレ・体のゆがみ・頭痛 50代女性 保育士 山本法子様(仮名)愛媛県 松山市船ヶ谷町
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

予約について

完全予約制(当日予約も大歓迎)
「ホームページを見ました」と今すぐお電話下さい!

今すぐお電話

お問い合わせ

※iPhoneやiPadで電話番号ボタンを3回以上タップするとシステムの関係で「このWebサイトから自動的に電話をかけることは禁止されています。」と表示されますが「通話を許可」→「発信」をタップすると電話をかけることができますのでご安心下さい。

【不安解消】LINE&メールで無料相談(24時間受付中)

LINE&メールで無料相談

当院では、LINE&メールで無料相談24時間受付しています。

電話はちょっと抵抗があるという方や、私の症状は整体を受けても大丈夫なの?という方健康に関することや不安なことやお悩みなどがありましたら何でも遠慮なくメールしてください!

こんなこと今更恥ずかしくて聞けないということや、どんな小さな疑問・質問でも大歓迎です♪

納得や安心していただけるまで何度でもご相談ください。

あなたに少しでもホッと安心していただけますよう、私でお答えできる事は、心を込めて丁寧にお返事させていただきます。

まずは、お気軽に今すぐ下記のボタンを押してご相談くださいね♪

お問い合わせ

※ご入力いただいた、お名前、メールアドレス、本文などは、大切な個人情報として当院が責任をもって厳重に管理し、ご本人の許可なく外部に公開されることは一切ございませんのでご安心ください。

【よくあるご質問Q&Aはコチラ】

↓↓↓下記のページもご覧下さい↓↓↓
健優館TOP 館長自己紹介 はじめての方へ お客様の喜びの声 整体料金 よくあるご質問 予約申し込みの流れ 交通アクセス

松山市の整体院 健優館(けんゆうかん)
〒791-8011
愛媛県松山市吉藤5丁目3-11
(松山市駅から北条方面へ車で約15分)
電話番号:089-906-5484
営業時間:9時~20時
定休日:日曜日(土曜・祝日も営業)
P2台あり

【詳しい地図・交通アクセスはコチラ】

Pocket

The following two tabs change content below.
松山市の整体-あなたらしく輝く整体院 健優館松山 館長 藤原優(ふじわらゆう)
松山市の心と体が楽になり人生が楽しくなる整体院 健優館 館長。趣味はアート写真。詳しいプロフィールはこちら→松山市の整体-あなたらしく輝く整体院 健優館松山 館長プロフィール
松山市の整体-あなたらしく輝く整体院 健優館松山 館長 藤原優(ふじわらゆう)

最新記事 by 松山市の整体-あなたらしく輝く整体院 健優館松山 館長 藤原優(ふじわらゆう) (全て見る)