「PMS（月経前症候群）」は松山市の整体院 健優館へ
あなたは、「PMS（月経前症候群）」でお悩みではありませんか？
生理前のイライラや肌荒れ、頭痛などの症状は辛くて苦しい気持ちになりますよね。
女性ならではの症状で、悩みがあってもなかなか相談しにくく一人で抱え込んでしまっている方もおられると思います。
そこで、このページでは「PMS（月経前症候群）と整体」と題して、PMS（月経前症候群）でお悩みのあなたにお役立ちできる情報をお伝えしていきます。
このページは本気で、PMS（月経前症候群）の症状を改善したい、向き合いたいという方のために、豊富で本質的な情報をお伝えしています。
ぜひお気に入りに追加していただきじっくりお読み下さいね。
あなたが少しでもホッと安心するきかっけにつながれば幸いです。
目次
PMS（月経前症候群）とは
PMS（月経前症候群）は、月経（生理）の前に、イライラしてしまったり、甘いものが無性に食べたくなったり、乳房がはって痛んだりなどの不調が出る症状です。
ちなみに、PMS（月経前症候群）は「Premenstrual Syndrome」という英語の略称です。
月経（生理）の３〜１０日位前から起こる心や体の不調で、月経（生理）が来ると症状が弱まり、やがて消えていくものです。
多くの女性が月経（生理）の前になんらかのPMSの症状を抱えていると言われています。
ですが、PMSという名前の認知度は低く、知らずに悩んでいる人もたくさんおられます。
実際、多くの女性はPMSの自覚症状はあるものの、名称・内容ともにきちんと知っている女性は約４０％と言われています。
症状について
PMSの不快な症状は、なんと200種類以上あると言われています。
中でも多いのは、イライラする・怒りっぽくなる、肌があれる、にきびができる、のぼせる、下腹部がはる感じがする、下腹部に痛みを感じる、腰が痛い、頭が痛い・重くだるい、乳房が痛い、落ち着かない、憂鬱な気分になるなどで、人によっても、その月によっても大きく違いがあります。
個人差はありますが、少し詳しくみていくと以下のような症状があります。
体の症状
- 乳房のハリや痛み
- 顔や手足のむくみ
- 眠気
- 不眠
- 便秘
- 下痢
- 頭痛
- 吐き気
- にきび
- 食欲増進など
心の症状
- イライラする
- 集中力がなくなる
- 憂うつになる
- 興奮する
- 不安が高まる
- 無気力になる
- 1人でいたくなる
- 仕事の能率が低下するなど
関連する症状について
PMS（月経前症候群）に関連する症状は以下のようなものがあります。
１、生理痛（月経困難症）
寝込んでしまうほど月経（生理）中にお腹が痛い、下痢や吐き気など日常生活が送れないほどの不調を感じる場合。
月経中の症状は「生理痛（月経困難症）」と呼ばれるものでPMSとは区別されます。
詳しくはこちら→生理痛と整体
２、月経前不快気分障害（PMDD）
PMSの症状の中でもココロの症状が重く、自制が困難で日常生活が全く送れないほど深刻な場合はPMDDと呼ばれる疾患です。
国内の調査では１．２％ほどの女性が、PMDDだと言われています。
詳しくはこちら→月経前不快気分障害（PMDD）と整体
３、更年期障害
４５歳ごろから５５歳ごろの女性にみられる症状で、のぼせなどPMSと似たような症状がみられます。
そのため、更年期障害とPMSの症状を区別しにくい場合があります。
詳しくはこちら→更年期障害と整体
発症する年代について
はじめての月経（生理）は、高学年の小学生、中学生のころに多くの人が始まるようですが、はじめのうちは月経（生理）も不順なことが多く、女性ホルモンの働きが安定するのは１８歳ごろ。また４５歳ごろになると女性は更年期に入り、月経（生理）も不順になり、やがて閉経をむかえます。
およそ１８歳から４５歳の間は性成熟期と呼ばれ、女性が妊娠・出産するために適した時期です。
その反面、女性を悩ます一面ももち合わせており、PMSの症状はこの時期に現れます。
一番重いのは３０代？
PMSに悩まされている２０代〜４０代で、その症状には年代によって異なる傾向があります。
２０代の女性は、乳房のはり、下腹部痛や頭痛など、カラダの症状が強く出る傾向にあり、３０代になると、２０代の症状に加えて、精神的に不安定になる、攻撃的になるなど、ココロの症状が顕著になります。
特に３０代では、PMSを「３０代中期症候群」ともいうほど、PMSの症状に悩んでいる方が多くおられます。
３０代と言えば仕事も生活もとにかく忙しい時期です。
それらのストレスがよりいっそう症状を重くしてしまうという悪循環につながっていると言えそうです。
出産経験でも変わる
また出産経験の有無もPMSの症状に影響すると言われています。
一般的に出産経験のある女性の方が、イライラする、怒りっぽくなる、自己否定的になるなど精神的な症状が多く、出産経験のない女性は、下腹部痛、乳房のはり、頭痛などの身体的な症状が多くみられます。
女性は妊娠、出産など、それぞれのライフステージに応じて女性ホルモンの影響を受け、心と体に大きな変化があらわれます。
そのため健康トラブルも年齢によって変わってきます。
PMS（月経前症候群）の原因
PMS（月経前症候群）を整体的な視点で見ると、体の歪みやストレスや捉え方に関係があることが見えてきます。
ストレスは、環境、人間関係、仕事、体や心、物理的なものなど様々ですが、それらの蓄積や、過去の後悔や未来の不安、悩み苦しみにとらわれ過ぎている考え方や捉え方の部分もPMS（月経前症候群）に影響すると考えられます。
当院では、PMS（月経前症候群）は、心・体・生活習慣・環境の不調和が大きく関係していると考えています。
体のバランスの不調和があると、血流が悪くなり、ストレスを感じやすくなります。
心のバランスの不調和である、ネガティブな感情や我慢やストレスの積み重ねが、PMS（月経前症候群）などの体の症状につながります。
生活習慣（呼吸・食事・動作・考え方）の不調和も、心と体の不調和につながります。
例えば、呼吸が浅いと血流が悪くなります。
お菓子や砂糖などの糖質やごはんやパンなどの炭水化物を摂りすぎると、痛みを感じやすくなってしまいます。
動作や姿勢のクセ、運動不足も、ストレスにつながります。
ネガティブな考え方、捉え方も、PMS（月経前症候群）の原因になります。
そして、環境の不調和である、ストレスを感じる人間関係や、家庭環境、職場環境、生活環境なども、PMS（月経前症候群）に大きな影響を与えます。
PMS（月経前症候群）を本質的に改善するためには、心と体、生活習慣と環境を調和させていくことが一番の近道といっても過言ではありません。
言い換えると、心と体、生活習慣と環境が調和するほどに、PMS（月経前症候群）などの症状も発生できなくなってしまうと言えます。
原因は「体・心・生活習慣・環境の不調和」
ここでは、PMS（月経前症候群）の原因である、心・体・生活習慣・環境の不調和について少し詳しくお伝えしていきます。
１、心と体のバランスの不調和
体のコリやバランスのズレがある場合、体本来の機能を発揮できなくなり、疲れなどにより血流が悪化しストレスを感じやすくなり、PMS（月経前症候群）の症状に陥りやすくなってしまいます。
そして、不安や悲しさ、恐怖などの感情やストレスの蓄積で心にコリができ、その心にコリが見える形として、体のコリや症状として現れます。
心と体は深くつながっているため、お互いにダイレクトに影響を与えます。
ですから、心にコリができることで、体にも影響し、血流が悪化し、PMS（月経前症候群）の症状を引き起こしやすくなるということになります。
ですから、体だけ、心だけではなく、心と体の両方を調和させていくことが大切になります。
当院では、体のバランスが調和すると同時に、心の部分のも癒しのヒーリング効果のある不思議な整体を行っています。
つまり、心と体の両面にアプローチし、より深い部分からPMS（月経前症候群）などの症状の改善のお手伝いをしています。
２、生活習慣（呼吸の仕方・食事方法・動作と姿勢・考え方と感情や気分）の不調和
心と体のコリとバランスが整っても、今までの「生活習慣」を改善しない限り、本質的な改善にはなりません。
ちょっとキツイ言い方になるかもしれませんが、あなたのPMS（月経前症候群）の症状の本質的な原因は、あなたの今まで生活習慣つまり、生き方にあります。（先天的な原因やケガなどは除く）
PMS（月経前症候群）の症状でお悩みのあなたは、つい病院やお薬、治療院で治してもらいたい、自分でなんとかしたくても方法が分からないといった方も多く、生活習慣まで気が回らない方もおられるかもしれません。
ですが、そんなPMS（月経前症候群）の症状と本気で向き合いたい、何とかしたいと思っているあなただからこそ、声を大にしてお伝えしたい部分でもあります。
生活習慣とは呼吸の仕方・食事方法・動作と姿勢・考え方と感情や気分の４つです。
・呼吸が浅いと血流が悪くなり、ストレスを感じやすくなり、PMS（月経前症候群）の症状にもつながります。
→整体でバランスが整うと自然と姿勢も良くなり呼吸も深くなります。普段から深い呼吸を意識することも大切です。
・食事もお菓子や甘いもの、ごはんやパン、麺類の摂りすぎもPMS（月経前症候群）の症状が発生しやすい状態になる原因になります。
→実はあまり知られていませんが、お菓子や甘いもの、砂糖などの糖質、ごはんや小麦（パン・麺類など）の炭水化物を摂りすぎている現代の食事方法は、人間本来の食事方法とズレてしまっています。糖質や炭水化物を減らし、お肉や魚、卵などのタンパク質の食べる量を増やすことでPMS（月経前症候群）が起こりにくい体につながります。
・運動不足や無理な姿勢をとることが多いと、体のゆがみやコリにつながります。
→定期的な運動をすることや整体で体のバランスを整えることで体のゆがみやコリから解放されていきます。
・マイナスな考え方や不安や恐怖などの感情、沈んだ気分なども心のコリにつながります。
→趣味やお気に入りのスポットなど好きなことに熱中する時間や、リラックスする時間を積極的にとる。考え方や捉え方の視点を高く持ち自分を客観的に見る視点を持つことなど。
これらの生活習慣をひとつひとつ見直し、出来る範囲で改善していくことが、あなたがPMS（月経前症候群）の症状から本質的に解放されるキッカケにつながります。
特に病院やお薬、他の治療院でなかなか良くならないPMS（月経前症候群）の症状でお悩みの方はぜひ、生活習慣の改善に取り組んでいただきたいと思います。
もしかすると、すでに生活習慣の改善に取り組まれている方もいらっしゃるかもしれませんが、大事なのはその人に合った、自然と調和する、本来のあなたと調和する生活習慣の改善を行うことです。
いきなり全部を実践しようとしなくてかまいません、今のあなたができること、なんとなくピンときた部分から実践してみてください。
３、環境の不調和
環境の不調和である、ストレスを感じる人間関係や家庭環境、職場環境、社会環境、生活環境なども、PMS（月経前症候群）の大きな原因になります。
家庭や職場の人間関係で悩んでいたり、ストレスを感じている方は多いと思います。
今の社会の構造や景気などの社会の部分に、違和感やストレスを感じている方もいらっしゃいます。
災害や気候の影響やお金などの生活の部分に、不安やストレスを感じている方も少なくありません。
こういった環境のストレスも、体の症状であるPMS（月経前症候群）につながってしまいます。
ですが、環境はなかなかすぐに変えられない場合もありますし、例え環境を変えてもあなたの考え方や捉え方などの内側の在り方の部分が変わらない限り、環境を変えても同じ問題を繰り返し体験することになります。
ですから、まずは自分自身を知ること、自分の内側の仕組みや扱い方を学ぶことが大切になります。
不思議な話ですが、答えはいつも、他人や周りにあるのではなく、自分の内側にあります。
ですから、いかに自分の内側について知っているのか、自分の内側と対話できるのかが、PMS（月経前症候群）を改善する上でも重要な部分になります。
このページをご覧のあなたは本気でPMS（月経前症候群）の症状と向き合い、なんとかしたいともがいている状態だと思います。
当院は、そんな今まで十分努力して苦しんできたあなたのPMS（月経前症候群）の症状の本質的な改善を全力でサポートしている整体院です。
対処法について
PMS（月経前症候群）の対処法は以下のようなものがあります。
１、バランスの良い食事
食事のとり方に問題があると、体重増加、むくみ、乳房痛などが起こる原因となり、PMSの症状を悪化させる可能性があるので注意しましょう。
２、アルコール・塩分・カフェイン・糖質を控える
アルコール・塩分・カフェイン・糖質はイライラ・むくみ・緊張感などを高める原因になり、PMSの症状を悪化させる可能性があるので注意しましょう。
３、軽い有酸素運動を行う
ウォーキングや軽いランニングなどの有酸素運動は、PMSの症状を和らげるといわれています。
４、禁煙する
喫煙(受動喫煙含む)は血行を悪くし、ホルモンバランスを崩してしまいます。
５、PMSの日記をつける
PMSの症状をスケジュール帳や日記に書き込んでみましょう。
不快な症状があらわれる時期に気づくので、仕事を調整したり、PMSに対する心構えなど、自分に合った対処法を見つけることができます。
対策について
このページをお読みの方は、PMS（月経前症候群）の症状や、生活での不具合でお悩みのことと思います。
PMS（月経前症候群）は、まず安心することが大切です。
PMS（月経前症候群）という症状などの不安や恐怖を感じる部分に意識をフォーカスするのではなく、PMS（月経前症候群）だけど、あれもこれもできている、生きているなどという希望に意識を向け、前向きに安心することが大切です。
その上で普段の生活習慣（呼吸の仕方・食事方法・動作姿勢・考え方感情気分）を見直すことが重要になります。
PMS（月経前症候群）は、基本的に温めると早期回復につながります。
蒸しタオルやカイロなどで痛みやコリを感じる箇所を温め、血流を良くし、その結果回復に必要な栄養素がスムーズに運ばれるためです。
血流がよくなるため一時的に痛みなどが強まることがありますが、結果として早期回復につながります。
さらに普段の食事で、お菓子や甘いもの、ごはん、パン、めん類、お酒などの糖質を減らすと回復しやすくなります。
現代の食事は、糖質を大量に摂る食事になっています。
ですから、その糖質を減らし、体の回復に必要なたんぱく質を多くとる必要があります。
具体的には手軽に摂りやすい玉子を１日３個以上摂ったり、お肉や魚などを意識して多めに摂ることです。
温めること、糖質を制限した食事について興味にある方は下記の本がおすすめです。
PMS（月経前症候群）と整体
PMS（月経前症候群）の場合、まず体のバランスを整えることが大切になります。
体のバランスが整うことにより、血流が良くなり、体の緊張が解放され、ストレスも楽になるからです。
ですが、何も常に背中がまっすぐの状態が理想というわけではありません。
その人の今の体の状態に必要なバランス、体にとって負担の少ない自然な姿勢が本来の姿勢とも言えます。
自然な姿勢は、周りから見ても美しいものです。
そして、体のバランスだけでなく、心のバランスを整えることも大切になります。
PMS（月経前症候群）は、ストレスや心の部分も大きく影響しています。
それは心の不調和が体のPMS（月経前症候群）につながるからです。
当院では、体のバランスが調和すると同時に、心に癒しのヒーリング効果のある不思議な整体を行っています。
つまり、心と体の両面にアプローチし、より深い部分から楽になる整体です。
そして、心と体が調和し、生活習慣と環境も調和させていくことで、PMS（月経前症候群）の本質的な改善につながっていきます。
PMS（月経前症候群）はあくまで結果です。
結果は原因の部分を改善すればなくなっていくものです。
ですから、PMS（月経前症候群）が起こっている原因がなくなることで、結果であるPMS（月経前症候群）も自然と消えていきます。
不思議な話ですが、PMS（月経前症候群）などの症状は「あなたの今の生き方は本来の生き方とズレていますよ」と体が教えてくれているサインでもあります。
言いかえると、あなたがあなた本来の生き方を取り戻すためのキッカケのメッセージとも言えます。
究極的には、PMS（月経前症候群）は、あなたがあなた本来の生き方に気づくために発生しています。
あなたが生きている目的は、この物質的な世界で、あなた本来の生き方を思い出し、本来のあなたを生きて輝くことにあります。
本来の自分を生き始めると、自然と人を引き付ける魅力を放ちはじめます。
そして、そのあなたの生き方がまた他の人の本来の自分を生きるきっかけにつながります。
ちなみに、あなた本来の生き方とは、いつかのために我慢して今を犠牲にするストレスをためる生き方ではなく、今ここの瞬間の喜びや楽しさを基準としたワクワクを生きる生き方です。
過去の後悔や未来の不安を生きるのではなく、今この瞬間を生きることです。
違和感やストレスを感じる生き方ではなく、絶対的な安心感の中、楽に楽しく生きる生き方です。
ですから、PMS（月経前症候群）だからその症状を何とかしようとするのではなく、PMS（月経前症候群）が発生している理由や意味に気づき、理解し、それに伴い行動していくことが大切になります。
ですが、苦しい経験があるからこそ、うれしい経験を感じることができます。
悲しい体験があるからこそ、喜びの体験を味わうことができます。
苦しさや悲しさは、人生を味わい深いものにしてくれる最高のスパイスだと言えます。
そんな意識で、どんな自分も受け入れ、認め、許し、愛することができたとき、あなたが本来のあなたを生き始めるきかっけにつながります。
答えは他人や外側の環境にあるのではなく、自分の内側にあります。
他人をうらやましく思ったり、自分を否定するのではなく、まずは自分を知ることが、本来の自分を生きる近道になります。
松山市の整体院 健優館は、整体を通して、心・体・生活習慣・環境が調和するお手伝いをし、PMS（月経前症候群）の本質的な改善をサポートしています。
単に症状が改善するだけの場所ではなく、あなたが本来のあなたに気づき、本来のあなたの生き方を取り戻すそんな場所を追求しています。
本来のあなたを生きることは、人生を楽に楽しく生きあなたらしく輝くことにつながります。
不思議な話ですが、PMS（月経前症候群）をなんとかしようとすればするほど、症状が悪化してしまうケースもあります。
PMS（月経前症候群）という結果に意識を向けすぎると、意識を向けたものが現実化するという自然の法則により逆に状態が悪化してしまったり、PMS（月経前症候群）をなんとかしたいと思っている限り、なんとかしたいという思う現実が引き寄せられてしまうからです。
ですから、むしろ開き直って「PMS（月経前症候群）があってもいいんだ、大丈夫なんだ」と、PMS（月経前症候群）を受け入れ、許すことができると、自然と回復に向かっていきやすくなります。
自分なんてとつい思ってしまいますが、誰でも世界に一人、宇宙に一人のオンリーワンの存在です。
あなたは存在しているだけで十分価値がある存在です。
パズルに余るピースはないように、この地球という壮大なパズルもあなたというピースがなければ完成できないし、成り立つことができません。
自分は貴重で素晴らしい、すごい存在なんだということに気づき、自分のことを今より好きになり、自分を認めてあげましょう。
そんな、一歩があなたのPMS（月経前症候群）解決の希望の光に変わっていきます。
ストレス社会の現代、あなたと同じPMS（月経前症候群）の悩みを抱え苦しんでいる方はたくさんおられます。
あなたは一人ではありません。
そして、あなたがPMS（月経前症候群）から解放されるということは、同じ症状で苦しんでいる方の明るい希望になるということです。
一緒に一歩一歩進んでいきましょう。
当院は、そんなあなたにやさしく寄り添う整体院です。
まずはお気軽に電話やメールでお問い合わせくださいね。
このページを最後までお読みいただいた、ご縁のあるあなたのご来院を心よりお待ちしております。
松山市の整体院 健優館 院長 藤原優（ふじわらゆう）
お客様の喜びの声・口コミ整体体験談
当院は、おかげさまで多数のお客様から心のこもった手書きや漫画で喜びのお声をいただいています♪
ここでは、そのほんの一部をご紹介させていただきます。
「お店に迎え入れられた瞬間から、まるで、すべてを受け入れてもらえてるような安心感がありました」
●頭痛・肩甲骨～首のコリ 30代女性 会社員 梅岡幸子様（仮名） 愛媛県今治市大西町
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。
「分かりやすく痛みも感じない治療なので大変気に入っています」
●腰痛 40代男性 会社員 林健太様（仮名） 愛媛県松山市吉藤
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。
「健優館に出逢えた事で、すばらしい第２の人生がスタートできたと思っています」
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※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。
「私の体のクセ等もわかっていてもらえているので、安心して体のメンテナンスをお任せできます」
●腰痛・肩こり 30代女性 教師 井上七海様（仮名） 愛媛県松山市山越
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「くつろげる空間で自分の体と会話できる時間は私にとって大切な時間になっています」
●肩こり・首痛 女性 ダンス講師 神谷千尋様
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「ここに来て良くなっている事が一番良かった事です」
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選ばれ続ける１０の理由
当院が「選ばれ続ける１０の理由」をお伝えさせていただきます。
理由１.心と体が楽になり人生が楽しくなる優しい整体
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理由２.ナチュラル・シンプルな癒しの美しい空間
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理由３.施術前後の変化の体感
当院では施術前後の変化の体感を大切にしています。
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理由４.健康管理士による生活習慣改善アドバイス
当院は、症状の根本原因でもある毎日の生活習慣（呼吸の仕方・食事方法・動作と姿勢・考え方と感情や気分）を、生活習慣改善のプロである健康管理士の資格も持ち、セミナー講師の経験がある館長から、直接アドバイスを受けることができます。
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