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息が苦しい症状と整体

「息が苦しい症状」は松山市の整体院 健優館へ

あなたは、息が苦しい症状でお悩みではありませんか?

息が苦しいと、思うように運動ができなかったり、普段の生活にも苦しさや不安を感じ、支障が出てしまいますよね。

そこで、このページでは「息が苦しい症状と整体」と題して、息が苦しい症状でお悩みのあなたにお役立ちできる情報をお伝えしていきます。

このページは本気で、息が苦しい症状を改善したい、向き合いたいという方のために、豊富で本質的な情報をお伝えしています。

ぜひお気に入りに追加していただきじっくりお読み下さいね。

あなたが少しでもホッと安心するきかっけにつながれば幸いです。

息が苦しい症状について

息が苦しい症状は、主に肺などの呼吸器や、心臓などの循環器が原因で起こり、呼吸をする時の不快感、努力感、胸を締め付けられるなどの自覚症状です。

主に息を吐くときの「呼気性」と息を吸う時の「吸気性」の二つの症状に分けられます。

呼気性の息苦しさは、空気を吐く時に症状があり、気管、主気管支、肺の気道の下部に原因があります。

吸気性の息苦しさは、空気を吸う時に症状があり、鼻腔、咽頭、咽頭などの気道の上部に原因があります。

心臓など循環器に原因がある場合

  1. 寝ているときの息切れ・息苦しさ
  2. 手足の冷え
  3. 体がむくむ
  4. 急に体重が増える

というのが特徴です。

肺など呼吸器に原因がある場合は、

  1. 座ると息が楽
  2. せきやたんが出る
  3. 息切れのときにゼーゼーという音が出る

という特徴があります。

呼吸の仕組みについて

ここでは、呼吸の仕組みについて簡単にお伝えしていきます。

肺の中で細かく枝分かれした気管支の先端には、ぶどうの房のように無数の肺胞があり、表面を毛細血管が網の目のように覆っています。

酸素を含む新鮮な空気が肺胞に到達すると、その毛細血管を介して、心臓から運ばれてきた二酸化炭素を多量に含む血液との間で、ガス交換(血液に酸素が与えられ、同時に二酸化炭素が呼気として体外に排出される)が行われます。

呼吸は、空気から酸素を取り込み、二酸化炭素を吐き出す、生きる上でなくてはならない生命活動です。

呼吸することは生きることと言っても過言ではありません。

関連する症状について

空気が十分に吸えなかったり、気管や肺など呼吸器に異常があると息苦しくなります。

同時に、胸痛、貧血、心臓・腎臓の病気のほか精神的な原因で息が苦しくなることもあります。

熱が出て、くしゃみ、鼻水、のどの痛みがある場合「かぜ」「インフルエンザ」「気管支炎」「扁桃炎」の可能性があります。

のどが詰まったような感じがあり、だんだん声がかれて多少息苦しい場合「喉頭炎」の可能性あります。

のどが詰まったような感じがしていつも気になる場合「自律神経失調症」の疑いがあります。

のどが詰まったような感じがして呼吸する度にのどがゼーゼー言う場合「慢性閉塞性肺疾患」「気管支拡張症」「肺結核」、発作的に急に起こる場合「気管支ぜんそく」「心臓ぜんそく」の可能性があります。

胸が痛んだり締め付けられるような感じがする場合「狭心症」「心筋梗塞」の可能性があります。

日常生活で息切れする場合「高血圧」「心不全」「貧血」「慢性閉塞性肺疾患」、急に呼吸が早くなりハーハーと苦しい場合「過換気症候群」「パニック障害」の疑いがあります。

息が苦しいと言っても、様々な種類の症状や病気の可能性があると言えます。

睡眠について

起きている時は問題なくても、睡眠中にだけ息苦しさを感じるという人もおられます。

睡眠中の息苦しさは眠るときの姿勢が関係するほか、睡眠時に無呼吸状態になってしまう可能性もあります。

眠っているあいだは、身体の筋力が緩みます。

「仰向け」で寝ているときに舌を支える筋肉が緩むと、重力によってのどの奥に舌が落ちて気道をふさいでしまい、息苦しさを感じることがあります。

また、息苦しさを感じる要因には、姿勢以外にも「睡眠時無呼吸症候群」という症状の可能性があります。

「睡眠時無呼吸症候群」

睡眠時無呼吸症候群とは、10秒以上の呼吸停止が1時間に5回以上繰り返される症状です。

その多くは、舌や口蓋垂(のどちんこ)が空気の通り道である気道をふさいでしまうことで、呼吸停止状態に陥り、脳や身体が酸欠状態になって、息苦しさが生じます。

睡眠時無呼吸症候群を発症する人には、「脂肪で首が圧迫されている」「眠る前に飲酒をする」「顎が小さい」「アレルギー性鼻炎などで鼻が詰まっている」など、さまざまな特徴があります。

一般的な治療法は、運動や食事などを見直して肥満を改善したり、鼻炎を治したりすることなどから始まります。

症状がひどい場合は、鼻にマスクを装着して空気を送り込んで気道を確保する、「持続的陽圧呼吸(CPAP:シーパップ)療法」という方法が行われる場合もあります。

予防について

主に心臓など循環器が原因での息が苦しい場合は、下記の予防がおすすめです。

  1. 塩分を控える
  2. 肥満を解消する
  3. 運動不足を解消する
  4. 急激な寒暖差に気をつける
  5. お酒は適量に
  6. 喫煙を控える
  7. ストレスを溜めない

主に肺など循環器が原因で息が苦しい場合は、下記の予防がおすすめです。

  1. 呼吸がしやすい姿勢を意識する
  2. 腹式呼吸など息を深い呼吸を意識する
  3. 体や心をリラックスする時間をとる
  4. 糖質や炭水化物を減らしタンパク質を多めに摂る食事をする
  5. ウォーキングなど適度な運動を行う
  6. マイナスな思考やネガティブな感情を溜め込みすぎない
  7. ストレスを発散する

要因について

息が苦しい症状の要因は以下のようなものがあります。

1、激しい運動

全速力で走るなどの激しい運動をすると呼吸が荒くなり、早いペースで呼吸が行われるため、酸素の取り込みが間に合わず酸欠状態に陥って、息苦しさを感じます。

2、酸素濃度の低下

山の頂上など気圧の低い場所や、換気が不十分な室内など、空気中の酸素量が少ない環境にいる場合、肺が十分に酸素を取り込むことができず、息苦しさの原因となります。

3、煙や粉塵(ふんじん)によるダメージ

タバコや工場などから排出される煙や粉塵が、空気の通り道である気管支や、酸素を取り込む肺胞を刺激して炎症が起こり、うまく呼吸をすることができなくなります。

4、過度なアレルギー反応

アレルギー反応とは、身体の免疫システムが特定の物質に過剰に反応すること。過度な反応によって気管支が収縮し、空気の道幅が狭くなることで十分な酸素が取りこめなくなります。

5、ストレス

恐怖や不安、あるいは緊張など過度のストレスを感じているときは「交感神経」の働きが高まり、筋肉が緊張状態になったり、血圧や心拍数が上昇したりする症状が現れます。すると、呼吸が浅くなり、息苦しさを感じてしまうことがあります。

このように、息苦しさの原因は外的要因、内的要因に分かれ、多岐にわたります。

息が苦しい症状の原因

息が苦しい症状と整体

当院では、息が苦しい症状の原因は「体・心・生活習慣・環境の不調和」にあると考えています。

体のバランスの不調和があると、血流が悪くなり、ストレスを感じやすくなります。

心のバランスの不調和である、ネガティブな感情や我慢やストレスの積み重ねが、息が苦しい症状などの体の症状につながります。

生活習慣(呼吸・食事・動作・考え方)の不調和も、心と体の不調和につながります。

例えば、呼吸が浅いと血流が悪くなります。

お菓子や砂糖などの糖質やごはんやパンなどの炭水化物を摂りすぎると、痛みを感じやすくなってしまいます。

動作や姿勢のクセ、運動不足も、ストレスにつながります。

ネガティブな考え方、捉え方も、息が苦しい症状の原因になります。

そして、環境の不調和である、ストレスを感じる人間関係や、家庭環境、職場環境、生活環境なども、息が苦しい症状に大きな影響を与えます。

息が苦しい症状を本質的に改善するためには、心と体、生活習慣と環境を調和させていくことが一番の近道といっても過言ではありません。

言い換えると、心と体、生活習慣と環境が調和するほどに、息が苦しい症状も発生できなくなってしまうと言えます。

原因1「体の不調和」

息が苦しい症状は体のバランスの不調和が関係しているケースも多いです。

体のバランスに不調和があると、血流が悪くなったり、ストレスを感じやすくなってしまいます。

この血流やストレスの積み重ねが息が苦しい症状につながります。

原因2「心の不調和」

息が苦しい症状は体の部分はもちろんですが、心の部分に原因が隠れている場合も多いです。

必要以上にネガティブな感情を感じていたり、我慢しすぎていたり、ストレスをため込んでいたりなどの心の不調和も体の症状に影響を与えます。

それは、心と体は深くつながっているため、お互いにダイレクトに影響しあうためです。

つまり、心の不調和は体の症状などの不調和として現れ、体の不調和は心の不調和につながります。

ですから、できるかぎり無理のない範囲で、良い気分で過ごすことが大切になります。

原因3「生活習慣の不調和」

呼吸というのは、生きて行く上でなくてはならないものです。

食べ物を食べれなかったり、水が飲めなくても、すぐにどうこうなるわけではありません。

ですが、呼吸ができない場合はどうでしょう。

長くても数分程度しか生きることはできないと思います。

呼吸とは体にとって、生きることに直結している大事なものです。

息が苦しいということはその生きるために大事な部分になにかしらの異常が出ている証拠でもあります。

早めに適切な対処をとることが、健康で長く人生を楽しむためにも重要になります。

呼吸がしにく場合、その人の生活習慣(呼吸・食事・運動・考え方)も大きく関係しています。

・呼吸が浅いと血流が悪くなり、ストレスを感じやすくなり、息が苦しい症状にもつながります。
→整体でバランスが整うと自然と姿勢も良くなり呼吸も深くなります。普段から深い呼吸を意識することも大切です。

・食事もお菓子や甘いもの、ごはんやパン、麺類の摂りすぎも息が苦しい症状が発生しやすい状態になる原因になります。
→実はあまり知られていませんが、お菓子や甘いもの、砂糖などの糖質、ごはんや小麦(パン・麺類など)の炭水化物を摂りすぎている現代の食事方法は、人間本来の食事方法とズレてしまっています。糖質や炭水化物を減らし、お肉や魚、卵などのタンパク質の食べる量を増やすことで息が苦しい症状が起こりにくい体につながります。

・運動不足や無理な姿勢をとることが多いと、体のゆがみやコリにつながります。
→定期的な運動をすることや整体で体のバランスを整えることで体のゆがみやコリから解放されていきます。

・マイナスな考え方や不安や恐怖などの感情、沈んだ気分なども心のコリにつながります。
→趣味やお気に入りのスポットなど好きなことに熱中する時間や、リラックスする時間を積極的にとる。考え方や捉え方の視点を高く持ち自分を客観的に見る視点を持つことなど。

これらの生活習慣をひとつひとつ見直し、出来る範囲で改善していくことが、あなたが息が苦しい症状の症状から本質的に解放されるキッカケにつながります。

あなたの今の生活習慣があなた本来の生活習慣に近づくほど健康でいることができます。

当院では、健康管理士の資格も持つ館長が、あなた専門の生活習慣改善のアドバイスを行っています。

整体で体のバランスが整い、生活習慣が本来の状態に近づくほどに、症状は存在できなくなります。

ですが、人には生き方のクセがあります。

つまり体は常に完璧な状態をキープすることは不可能で、その人のクセにより必ずバランスは崩れていきます。

大切なことはそのクセを受け入れ、早い段階で体と生活習慣のバランスを定期的に整えることです。

そうすることが、健康で毎日を楽しめる秘訣につながっていきます。

生活習慣とは言い換えると、生き方とも言えます。

今までの不調和な生き方を調和させていくことが、息が苦しい症状を本質的に改善することにつながります。

原因4「環境の不調和」

息が苦しい症状の原因として、環境の不調和も原因になります。

環境の不調和は、人間関係や家庭環境、職場環境、生活環境などの不調和によるストレスにつながります。

ですが、環境はすぐに変えられない場合もあります。

ですから、今の自分で出来る範囲の心と体、生活習慣の改善をしていくことが大切になります。

そして、もし環境を変えられたとしても、あなたの意識が変わらない限り、また同じ問題や悩みを繰り返し体感することになります。

それは、体感している本人の意識が変わらない限り、現実も変わらないからです。

外側の環境だけでなく、内側の意識をポジティブな方向に変えることが大事になります。

対策について

このページをお読みの方は、息が苦しい症状や、生活での不具合でお悩みのことと思います。

息が苦しい症状は、まず安心することが大切です。

息が苦しい症状などの不安や恐怖を感じる部分に意識をフォーカスするのではなく、息が苦しい症状だけど、あれもこれもできている、生きているなどという希望に意識を向け、前向きに安心することが大切です。

その上で普段の生活習慣(呼吸の仕方・食事方法・動作姿勢・考え方感情気分)を見直すことが重要になります。

息が苦しい症状は、基本的に温めると早期回復につながります

蒸しタオルやカイロなどで痛みやコリを感じる箇所を温め、血流を良くし、その結果回復に必要な栄養素がスムーズに運ばれるためです。

血流がよくなるため一時的に痛みなどが強まることがありますが、結果として早期回復につながります。

さらに普段の食事で、お菓子や甘いもの、ごはん、パン、めん類、お酒などの糖質を減らすと回復しやすくなります。

現代の食事は、糖質を大量に摂る食事になっています。

ですから、その糖質を減らし、体の回復に必要なたんぱく質を多くとる必要があります。

具体的には手軽に摂りやすい玉子を1日3個以上摂ったり、お肉や魚などを意識して多めに摂ることです。

温めること、糖質を制限した食事について興味にある方は下記の本がおすすめです。

「体を温める」とすべての痛みが消える―腰痛、ひざ痛、股関節痛、間欠性跛行が治った! (ビタミン文庫)
坂井 学
483761230X

炭水化物の食べすぎで早死にしてはいけません: 生活習慣病を予防&改善する糖質制限食31のポイント
江部 康二
4492045465

息が苦しい症状と整体

息が苦しい症状と整体

実際に当院の整体を受けたクライアントさんから、よく「息がしやすくなった」「呼吸が深くなった」というお声をいただくことがあります。

これは、体のバランスが本来の状態に戻ることで、体本来の呼吸ができるようになったことによるものと言えます。

体が楽になると、ストレスの解放にもつながります。

ですが、何も常に背中がまっすぐの状態が理想というわけではありません。

その人の今の体の状態に必要なバランス、体にとって負担の少ない自然な姿勢が本来の姿勢とも言えます。

自然な姿勢は、周りから見ても美しいものです。

そして、体のバランスだけでなく、心のバランスを整えることも大切になります。

当院では、体のバランスが調和すると同時に、心に癒しのヒーリング効果のある不思議な整体を行っています。

つまり、心と体の両面にアプローチし、より深い部分から楽になる整体です。

そして、心と体が調和し、生活習慣と環境も調和させていくことで、息が苦しい症状の本質的な改善につながっていきます。

息が苦しい症状はあくまで結果です。

結果は原因の部分を改善すればなくなっていくものです。

ですから、息が苦しい症状が起こっている原因がなくなることで、結果である息が苦しい症状も自然と消えていきます

不思議な話ですが、息が苦しい症状などの症状は「あなたの今の生き方は本来の生き方とズレていますよ」と体が教えてくれているサインでもあります。

言いかえると、あなたがあなた本来の生き方を取り戻すためのキッカケのメッセージとも言えます。

究極的には、息が苦しい症状は、あなたがあなた本来の生き方に気づくために発生しています。

あなたが生きている目的は、この物質的な世界で、あなた本来の生き方を思い出し、本来のあなたを生きて輝くことにあります。

本来の自分を生き始めると、自然と人を引き付ける魅力を放ちはじめます。

そして、そのあなたの生き方がまた他の人の本来の自分を生きるきっかけにつながります。

ちなみに、あなた本来の生き方とは、いつかのために我慢して今を犠牲にするストレスをためる生き方ではなく、今ここの瞬間の喜びや楽しさを基準としたワクワクを生きる生き方です。

過去の後悔や未来の不安を生きるのではなく、今この瞬間を生きることです。

違和感やストレスを感じる生き方ではなく、絶対的な安心感の中、楽に楽しく生きる生き方です。

ですから、息が苦しい症状だからその症状を何とかしようとするのではなく、息が苦しい症状が発生している理由や意味に気づき、理解し、それに伴い行動していくことが大切になります。

ですが、苦しい経験があるからこそ、うれしい経験を感じることができます。

悲しい体験があるからこそ、喜びの体験を味わうことができます。

苦しさや悲しさは、人生を味わい深いものにしてくれる最高のスパイスだと言えます。

そんな意識で、どんな自分も受け入れ、認め、許し、愛することができたとき、あなたが本来のあなたを生き始めるきかっけにつながります。

答えは他人や外側の環境にあるのではなく、自分の内側にあります。

他人をうらやましく思ったり、自分を否定するのではなく、まずは自分を知ることが、本来の自分を生きる近道になります。

松山市の整体院 健優館は、整体を通して、心・体・生活習慣・環境が調和するお手伝いをし、息が苦しい症状の本質的な改善をサポートしています。

単に症状が改善するだけの場所ではなく、あなたが本来のあなたに気づき、本来のあなたの生き方を取り戻すそんな場所を追求しています。

本来のあなたを生きることは、人生を楽に楽しく生きあなたらしく輝くことにつながります。

不思議な話ですが、息が苦しい症状をなんとかしようとすればするほど、症状が悪化してしまうケースもあります。

息が苦しい症状という結果に意識を向けすぎると、意識を向けたものが現実化するという自然の法則により逆に状態が悪化してしまったり、息が苦しい症状をなんとかしたいと思っている限り、なんとかしたいという思う現実が引き寄せられてしまうからです。

ですから、むしろ開き直って「息が苦しい症状があってもいいんだ、大丈夫なんだ」と、息が苦しい症状を受け入れ、許すことができると、自然と回復に向かっていきやすくなります。

自分なんてとつい思ってしまいますが、誰でも世界に一人、宇宙に一人のオンリーワンの存在です。

あなたは存在しているだけで十分価値がある存在です。

パズルに余るピースはないように、この地球という壮大なパズルもあなたというピースがなければ完成できないし、成り立つことができません。

自分は貴重で素晴らしい、すごい存在なんだということに気づき、自分のことを今より好きになり、自分を認めてあげましょう。

そんな、一歩があなたの息が苦しい症状解決の希望の光に変わっていきます。

ストレス社会の現代、あなたと同じ息が苦しい症状の悩みを抱え苦しんでいる方はたくさんおられます。

あなたは一人ではありません。

そして、あなたが息が苦しい症状から解放されるということは、同じ症状で苦しんでいる方の明るい希望になるということです。

一緒に一歩一歩進んでいきましょう。

当院は、そんなあなたにやさしく寄り添う整体院です。

まずはお気軽に電話やメールでお問い合わせくださいね。

このページを最後までお読みいただいた、ご縁のあるあなたのご来院を心よりお待ちしております。

松山市の整体院 健優館 院長 藤原優(ふじわらゆう)

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