「産後うつ病(育児ノイローゼ)」が楽になりたいあなたは愛媛県松山市の産後うつ病(育児ノイローゼ)専門心療整体院 健優館へ
あなたは、「産後うつ病(育児ノイローゼ)」でお悩みではありませんか。
産後うつ病(育児ノイローゼ)の症状があると、出産後の生活に漠然とした不安を抱えている、育児や産後の生活が精神的にも肉体的にも辛い、情緒が不安定になりすぐに怒りが爆発してしまったり涙が止まらなくなる、楽しくて幸せなはずの赤ちゃんとの生活を楽しめない幸せを感じられない自分を責めてしまう、気分が落ち込む自分を否定しさらに苦しい気持ちになってしまう、育児を積極的に協力してくれない家族にイライラしてしまう、赤ちゃんや子供に当たってしまう自分に嫌気がさしている、今の日々が耐えられない、もう赤ちゃんを手放したり自分が死んでしまった方が楽になるのかもしれないとそんなことばかり考えてしまう、ネガティブな思考が止まらない、病院や心療内科に行ったり薬を飲んでも楽にならずどこに行っても良くならず絶望を感じている、とにかくこの産後のうつ状態から解放されたい、でもどうすればいいのか自分では分からない、そんな方もおられると思います。
そこで、このページでは「産後うつ病(育児ノイローゼ)が楽になる」と題して、産後うつ病(育児ノイローゼ)でお悩みのあなたにお役立ちできる情報をお伝えしていきます。
あなたの不安が少しでもホッと安心するキッカケにつながりましたら幸いです。
産後うつ病(育児ノイローゼ)について
産後うつ病(育児ノイローゼ)は、以下のように定義されています。
産後うつ病(育児ノイローゼ)とは、分娩後の数週間、ときに数カ月後まで続く極度の悲しみや、それに伴う心理的障害が起きている状態をいいます。
•うつ病になったことがある場合、産後うつ病(育児ノイローゼ)を発症しやすくなります。
•産後うつ病(育児ノイローゼ)になると、極端に悲しくなったり、泣き叫んだり、易怒性や気分の変動がみられたりします。日常活動や子どもへの関心を失うこともあります。
産後3日以内にみられる悲しさや惨めさなどの感情はマタニティーブルーと呼ばれ、多くの母親が経験するものです。こうした感情はたいてい2週間以内に治まるため、あまり心配することはありません。
産後うつ病(育児ノイローゼ)はこれよりも深刻な気分の変動です。産後うつ病(育児ノイローゼ)になると症状が数週間から数カ月間続き、日常生活に支障が出ます。約10～15％の女性に発症します。極めてまれですが、産後うつ病(育児ノイローゼ)よりもさらに重度である産後精神病が発生する場合もあります。
産後うつ病(育児ノイローゼ)は、産後に起こるうつ症状、うつ状態のことです。
赤ちゃんが誕生して、嬉しくて幸せな時間が待っているはずが、フタをあけてみると育児により体も心も疲れ果てストレスもたまり、それを発散する間もなく、ほぼ24時間育児が続き、体も心もボロボロになり、気分が沈みうつ状態になってしまう、そんな方が増えています。
産後うつ病(育児ノイローゼ)は、１０人に１人が経験すると言われていて、さらにここ数年の出産後１年未満に死亡した女性の死因で一番多いのがうつ病などによる自殺だというデータもあります。
つまり、産後にうつ病を発症することで、自分で自分を死に追いやってしまう、そこまで追い込まれた状況に陥っている人が増えているということになります。
近年、通常のうつ病に悩んでいる方が増加傾向にあるため、この産後うつ病(育児ノイローゼ)に悩む方も年々増加していく可能性が高いです。
このページでは、そんな産後うつ病(育児ノイローゼ)について、原因について、本質についてお伝えすることで、産後うつ病(育児ノイローゼ)でお悩みの方が少しでも楽になる、解放されていくそんなキッカケになる情報をまとめています。
それでは、まずは症状についてお伝えしていきます。
症状について
産後うつ病(育児ノイローゼ)の症状は、以下のようなものがあります。
- 気分が落ち込む
- 気分の浮き沈みが激しくなる
- 突然泣いてしまう
- 赤ちゃんを可愛いと感じない
- パパを避けてしまう
- 食欲がなくなる
- 食べ過ぎてしまう
- 寝付けなくなる
- 眠りすぎてしまう
- ひどく疲れて元気がなくなる
- 以前は楽しんでいたものが楽しめなくなる
- イライラしたり、すぐ怒ったりする
- 良いママではないと不安になる
- 無気力、羞恥心、罪悪感、自分に価値がないと思う感情に陥る
- 集中力がなくなる
- 物事への対応力が落ちる
- 重度の不安に陥りとパニック発作が起きることがある
- ママ自身や赤ちゃんを傷つけるような衝動に駆られる
- 死や自殺について繰り返し考えてしまう
特に、これらの症状のいずれかが2週間以上続いている、症状が悪化している、改善していない、育児が難しい、集中できなくなるといった場合は、産後うつ病(育児ノイローゼ)の可能性が高いと言えます。
要因について
産後うつ病(育児ノイローゼ)の要因は以下のようなものが考えられます。
ホルモンの変化
妊娠ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンの、出産後の急激な減少が気分の浮き沈みに影響していると考えられています。
さらに、甲状腺で分泌されるほかのホルモンレベルも減少し、ママを疲れさせたり、気力をなくさせたり、気分を憂鬱にさせることにつながります。
睡眠不足
出産から回復中であるだけではなく、赤ちゃんのお世話もしなければならないので、ママはゆっくり休めなくなります。
そのため、睡眠不足がたまり、極度の疲労や身体的不快感に繋がり、産後うつの症状につながってしまいます。
感情的な問題
女性にとって大きな変化が起こる時期でもあるため、打ちのめされたり、不安になったり、何をしても楽しくなくなったり、自分のアイデンティティと闘ったり、自分の人生をコントロールできないと言った感情も要因になります。
その他の要因
その他の要因は以下のようなものがあります。
- 過去、妊娠中かどうかに関係なくうつにかかったことがある
- 過去の妊娠時に産後うつにかかったことがある
- 家族の中にうつにかかった人がいる、またはうつの人がいる
- 過去にストレス要因を経験している (妊娠には関係がなくても)
- 健康に問題や障害を抱える赤ちゃんがいる
- 授乳が思うようにできない
- パパとの関係に問題がある
- 周囲のサポートが希薄
- 経済的な問題がある
- 双極性障害がある
その他にも、出産を機に実家に身を寄せ、実家にいる間、育児の大先輩である母親のもとで心身ともに休まりますが、里帰りの後は、自分一人で家事や育児の負担などを抱え込み一気に体の疲労や心のストレスがたまって、うつ病の引き金になるケースもあります。
このように産後うつ病(育児ノイローゼ)の要因は様々で、これらが複合的に合わさることで、うつ病が引き起こされやすくなると言えます。
マタニティブルー
産後うつ病(育児ノイローゼ)に関連して「マタニティブルー」という症状があります。
マタニティブルーとは、妊娠して赤ちゃんが出来た、出産して赤ちゃんが生まれて嬉しいはずなのに、なぜか気分が落ち込んでしまったり漠然と悲しい気持ちに襲われてしまったりすることです。
マタニティブルーは、多くのママが経験しとても辛い時期ではありますが、一過性のものであることがほとんどです。
症状は1～2週間続き、時間とともに自然と治っていきます。
つまり、マタニティブルーは軽度の産後うつ病(育児ノイローゼ)で、自然と治癒していく症状だと言えます。
そして、1～2週間以上マタニティブルーの症状が続く場合、産後うつ病(育児ノイローゼ)の可能性があるということになります。
産後クライシス
産後うつ病(育児ノイローゼ)に関連して「産後クライシス」というものがあります。
産後クライシスとは、産後、出産や子育てを通して、心身の変化や子育てによる疲労で、産後の夫婦関係が悪化してしまうことを言い、病気ではなく、夫婦関係の状況を表している言葉です。
ですから「子どもを産んでから夫にイライラする」といった場合、産後うつ病(育児ノイローゼ)ではなく、産後クライシスだと言えます。
この産後クライシスが起こる要因は以下のようなものがあります。
- 女性は妊娠すると、日常生活ですら意識が子宮に向いていく
- 一番の問題は、男性がその女性の変化をきちんと理解していないこと
- 男女の肉体の経験ギャップを埋めるため、男性は努力しないといけない
- 男性は経験を積んで「父親」になるしかない
- 相手（妻）の子育てを受容することも大事
- 妻も育児に夫を巻き込む工夫が必要
つまり、産後クライシスは産後の夫婦関係の問題であり、産後うつ病(育児ノイローゼ)とは異なるいうことになります。
このように産後クライシスと産後うつ病(育児ノイローゼ)を混同しないことで、夫婦関係について必要以上に悩まなくなったり、適切な対応ができるキッカケにつながると言えます。
ママたちの孤独な状況と苦しい気持ち・体験談
ここでは実際のママたちの孤独な状況と苦しい気持ちや本音・体験談についてお伝えしていきます。
やはり同じ境遇の人や実際に産後うつ病(育児ノイローゼ)を経験されている人の言葉が一番スッと入り込みやすいと思います。
産後うつ病(育児ノイローゼ)で苦しんでいるのは自分だけではない、みんな出産や産後の育児について不安を抱えている、実際に産後うつ病(育児ノイローゼ)を乗り越えた人がいる、自分はひとりじゃない、自分にもできるというふうに、少しでも気持ちが軽くなり、ホッと安心できるキッカケにつながりましたら幸いです。
「産院から自宅に戻るとゆっくり眠れなくなった。世界が一変して不安だった」
「産後、家で赤ちゃんと２人きりになると、急に孤独になった。１人で面倒を見なければという責任で不安になった」
「産まれるとほとんど育児は１人で行い、孤独で助けてくれる人がいない。話す相手もいない。寝不足もあり気持ちが暗くなった」
「ほとんど母乳が出なくて、自分はダメな母親なんだと思って本当に苦しかった」
「子育てに明け暮れ、自分が社会から取り残されていくような不安があった」
「産後うつを経験しました。『つらいです』の言葉が言えなくてどんどんふさぎ込んでしまいました」
「引き金は旦那の家事、育児への無関心。自分自身もうつになるなんて思っていなかった」
「サポートしてくれる場所がわからなかった。私と同じように困っているお母さんたちは多いのでは」
「誰にも理解されず、孤立感。どうかもっと社会の理解が進むことを望みます」
NHK NEW WEB「知ってほしい“産後のうつ”～92人自殺の衝撃～」より引用
ある日もボクが泣き止ましをしているときだった。すると妻は僕からひったくるように赤ちゃんを抱え、泣き止ましに挑戦しだしたのだ。妻の顔を見ると、泣いていた。赤ちゃんはママに抱かれ、つんざくようなギャン泣きをしている。
それでも妻は止めない。30分経っても止めない。1時間経過し、泣き止んだというより、泣き疲れて声がやっと止んだ。すると妻はがガクッとひざから倒れこみ、床に伏し、赤ちゃんに向かってこう叫んだ。
「ねえ、ママが悪いのかな？ おっぱいの出が悪いから、おっぱいが不味いから、ママのことが嫌いなのかな？ ねえ？ ねえ？ ねえ！」
気がつけば、ボクも泣いていた。やおら妻はボクのほうを見て、こう言った。
「ねえ、これベランダから捨てていい？」
抱いている赤ちゃんをあごで指していた。我が家はマンションの6階にある。
「しっかりしろ！ しっかりしてくれよ！」
とっさに妻の肩を抱きしめ、ボクはそう叫んでいた。ふたりとも泣きながら、途方もない不安と無力感、それらと必死に闘っていた。妻の頭を抱きしめると、ふたつめの大きなハゲができていた。
いま考えてみれば、あの日が底の底だった。
続きはこちら↓
「この子捨てていい？」――地獄のような「産後うつ」乗り越え、ふたりで涙した夜より引用
自分がなってみてわかりました。ほんとうに、体が動かない…!!!
体全体が鉛のように重いし、頭もうまく回らない。
買い物に行っても何を買っていいかわからず立ち尽くしてしまうし、簡単な料理の手順もわからなくなってしまいました。
こんな状況で理想的な育児なんてできるはずもなく、毎日なんとか最低限の衣食住を満たすのに精いっぱい。
ちゃんとした母親になりたかったのに、ろくに母親らしいことをしてやれない。
そんな理想とはかけ離れた現実が苦しくて、当時は毎日自分のことを責めていました。
ですが、うつになったからこそ気づけたことや、うつのときに助けてくれた人たちもたくさんいました。
続きはこちら↓
育児ノイローゼから産後うつに！ 私が発症した原因と症状【崖っぷち主婦の赤裸々ダイアリー 第8話】より引用
アンケートによると、約９割のママが産後に不安や孤独を感じているという結果も出ています。
つまり、産後に不安や孤独を感じるのはある意味で当たり前の反応であり、みんなそれを乗り越えて立派に子どもを育てている、言い換えると自分もそのようになれるということです。
今は辛い時期かもしれませんが、明けない夜はないように、この産後うつ病(育児ノイローゼ)も必ず明ける日がきます。
それまで、同じ同志のママたちと一緒に、時には立ち止まりながら、一歩一歩自分のペースで前へ進んでいくことが大切だと言えます。
産後うつ病と育児ノイローゼの違い
ここでは、「産後うつ病と育児ノイローゼの違い」についてお伝えしていきます。
産後うつ病と育児ノイローゼは、同じような症状が発生するため、同じように扱われがちですが、厳密に言うと少し違いがあります。
それは、育児ノイローゼは育児ストレスからの症状、産後うつ病は産後のホルモンバランスの崩れを原因とする症状だと言うことです。
他にも、育児ノイローゼが赤ちゃんに対しての言動に陥りやすいのに対し、産後うつ病は自分自身を責める傾向があると言えます。
育児ノイローゼは産後うつ病(育児ノイローゼ)と共通する点が多い症状です。
育児ノイローゼの具体的な症状としましては以下のようなものがあります。
- 無表情になり、ぼんやりとしていることが多い
- 元気がなくなり、話しかけても反応がにぶい
- うつろな目つき
- 頭の中がパニック、思考能力の低下
- マイナス思考、悲観的な考え方になる
- 関心・意欲の低下
- 不眠症、睡眠障害
- 注意力の欠如、もの忘れ
- 家の中に閉じこもりがちになる
- 食べ過ぎたり、極度に食欲が無くなったりする
産後うつ病とも共通しますが、お母さんの性格が真面目な方ほど育児ノイローゼになりやすいと言われています。
子供を育てるという責任感から完璧なママを目指して無理をしてしまうことがその要因のひとつだと言われています。
育児ノイローゼからの虐待
育児ノイローゼは、放っておくと児童虐待（幼児虐待）につながるケースが多いと言われています。
子供が泣き止まず、その鳴き声に耐え切れず、つい手を出してしまった。
赤ちゃんが泣きやまず、揺さぶってしまうために起こる「揺さぶり症候群」による事故。
泣き止まない赤ちゃんに父親が暴力をふるってしまう。
など、特に赤ちゃんが泣き止まないことをきっかけに虐待が発生してしまうケースが多いと言われています。
育児ノイローゼから虐待が発生してしまう要因は以下のようなものがあります。
- 育児において激しい孤独感を感じてしまう。
- 父親や母親、姑などに苛々をぶつけてしまう。
- 子供にプチ虐待をしてしまっている自覚がある。
- 産後に比べ体重が激減している。
- 些細なことでイライラしてしまう。
- 炊事洗濯にやる気が出なくなってしまっている。
- しっかり寝ても前日の疲れが取れない。
- 育児で睡眠時間が激減してしまっている。
- 睡眠中夢をよく見て深い眠りにつくことができない。
- 人と話すことが苦痛になっている。
育児ノイローゼからの虐待を防ぐには、産後に十分の休養期間を作ったり、育児日記をつける、分からないことは専門家や周りに相談し一人で抱え込まないことが大切です。
虐待について詳しくはこちら→虐待
周りのサポートについて
産後うつ病(育児ノイローゼ)を改善するため本人だけでなく、周りのサポートも重要になります。
特に、夫婦であるパパ、家族であるおばあちゃんやおじいちゃんのサポートが大切になります。
さらにお友達やご近所さんのサポートやちょっとした気遣いがあればなお良いと言えます。
でも実際にどうサポートすればいいのか分からない、そんな方もおられると思います。
そこで、ここでは、具体的な周りのサポートの方法についてお伝えしていきます。
- ママはよくなると自信を与えるような言葉をかけたり態度でしめすこと。
- ママの悩みや不安を聞き、感情や気持ちを受け止める。
- ママが罪悪感を持たず気分転換ができるように、赤ちゃんの面倒を見ることを提案する。
- ママがゆっくり眠るための時間が確保できるように、家族、お友達、ベビーシッター、一時保育などに赤ちゃんの面倒を見てもらう相談や提案をしてみること。
- 簡単な用事や家事、毎日の日課などを積極的にママに代わって行い負担を少しでも減らすよう心がける。
大事なことは、ママにも自分にも負担が少ないように、出来る範囲のサポートを行うことです。
無理して、自分が寝込んでしまうと、さらにママの負担が増えることにもなってしまいます。
すでに十分がんばっているママに対して、思いやりや感謝の気持ちを持って優しく寄り添いサポートしてあげましょう。
繊細で真面目で優しいママへ
産後うつ病(育児ノイローゼ)で悩むママの傾向として、繊細で真面目で優しいことが挙げられます。
繊細だからこそ、より赤ちゃんのことに気づくことができ、
真面目だからこそ、まっすぐ赤ちゃんと向き合い、
優しいからこそ、赤ちゃんに笑顔で喜んでほしいと愛情を注ぐことができます。
つまり、繊細で真面目で優しいがゆえに、責任感から一人で育児を抱え込み、うまくいかない育児に一人で苦しみ続けているそんな状態だと思います。
我が子だからこそ自分の手で責任を持って育てたい、それが母親としての思いでもあると思います。
ですが、その思いが強すぎて、自分自身の心や体が悲鳴を上げ、産後うつ病(育児ノイローゼ)に陥ってしまうと、赤ちゃんにとっても自分にとっても苦しい状況になってしまいます。
ですから、一旦育児を一人で抱え込むのをやめて、周りに頼る周りに甘える、周りを活用するのも大切になります。
あなたがもし産後うつ病(育児ノイローゼ)で悩んでいるのだとしたら、それが産後うつ病(育児ノイローゼ)から解放される近道でもあります。
ある意味で、育児を一人で抱え込むのを諦め、育児に白はたを上げ降伏することも重要になります。
一旦今の自分を手放すことで、新しい風が入ってきます。
その循環が滞っていた流れをスムーズにすることにつながります。
例えるなら、産後うつ病(育児ノイローゼ)は川の流れを妨げる岩のようなものです。
流れを妨げる岩がなくなると、川は本来の流れを取り戻し、本来の美しさや豊かさを取り戻します。
それと同じで産後うつ病(育児ノイローゼ)を手放すことで本来のあなたに戻っていくことになります。
つまり現状の産後うつ病(育児ノイローゼ)に陥っている自分、その原因を手放すことが大切だということです。
では、その産後うつ病(育児ノイローゼ)に陥っている自分の原因とは何なのでしょうか。
それは自分が抱えている「思い込み・固定観念」です。
思い込み・固定観念に気づき手放す
思い込みや固定観念は、無意識にどのように物事を観ているのか、物事を見る時の無意識の判断材料やフィルターだと言えます。
その思い込み・固定観念という物の見方、フィルターが出来事に対しての意味付けを決定します。
つまり、同じ出来事を体験したとしても、自分がどういう思い込みや固定観念を持っているかでその意味も変わってくるということです。
例えば、食べ物を残したり、食べ物を粗末に扱うことに、怒りを感じる場合、自分の中に「食べ物を残してはいけない」「食べ物を粗末に扱ってはいけない」という思い込みや固定観念があることになります。
ですから、もしあなたが産後うつ病(育児ノイローゼ)で悩んでいるとしたら、産後うつ病(育児ノイローゼ)になる思い込みや固定観念を抱えている可能性があるということです。
逆に言うと、産後うつ病(育児ノイローゼ)になる思い込みや固定観念を手放すことができれば、産後うつ病(育児ノイローゼ)から解放される可能性は十分にあるということです。
では、その思い込み・固定観念に気づくにはどうすればいいのでしょうか。
それは「感情」を観察することです。
感情を観察するとは、何か出来事が起きたときに自分が何を感じるのか、どのような感情を感じるのかということです。
先ほどの例の、食べ物を残したり食べ物を粗末に扱うことに「怒り」を感じる、他にも、無視されると「悲しく」なる、断られると「辛く」なる、握手されると「嬉しく」なる、笑ってもらえると「楽しく」なるなどの出来事に対して反応する自分の感情を感じることです。
実は、自分の感情が動くところに自分の思い込みや固定観念が隠れています。
例えば、食べ物を残したり食べ物を粗末に扱うことに「怒り」を感じる場合、自分の中に「食べ物を残したり食べ物を粗末に扱ってはいけない」という思い込みや固定観念が隠れていることになり、
無視されると「悲しく」なる場合、自分の中に「無視されることは悲しいことだ」という思い込みや固定観念が隠れていることになり、
断られると「辛く」なる場合、自分の中に「断られるのは辛いことだ」という思い込みや固定観念が隠れていることになり、
握手されると「嬉しく」なる場合、自分の中に「握手されるのは嬉しいことだ」という思い込みや固定観念が隠れていることになり、
笑ってもらえると「楽しく」なる場合、自分の中に「笑ってもらえることは楽しいことだ」という思い込みや固定観念が隠れていることになります。
つまり「こうでなければならない」という自分の無意識のルールに反することで、自分の中で怒りなどの何かしらの感情を感じることになります。
ですから、何かの感情を感じた時は、自分の中に「こうでなければならない」「これはこうであるべきだ」という思い込み・固定観念が隠れていることになります。
そのことから、自分がその出来事に対してどのような感情を感じているのかを観ていくことで、自分の中の無意識の部分に気づくことができます。
そして、自分の中の思い込み・固定観念に気づき、それを手放すことを決意すると、その固定観念を手放せることにつながります。
産後うつ病(育児ノイローゼ)の場合「育児がきちんとできない自分はダメな存在だ」「育児は母親がするべきだ」「授乳は母乳でするべきだ」「赤ちゃんが泣くのは辛いことだ」「赤ちゃんが泣きやまないのはママが悪いからだ」「自分よりも子供を優先するべきだ」「育児がこなせない自分は母親失格だ」「ママはいつも明るく笑顔でなければいけない」「母乳の出が悪いのは自分の責任だ」「気分が沈む自分は情けない自分だ」「赤ちゃんとの生活を楽しめない自分はどこかおかしいのかもしれない」「産後うつ病(育児ノイローゼ)の自分は周りに迷惑をかけているお荷物な存在だ」「このままの自分ではいけない」「何か役に立たないと自分の存在価値がない」「もっと母親らしくママらしくあらなければならない」「周りに相談できず抱え込んでしまう自分は弱い自分だ」「愛し方が分からない自分がママになれるはずがない」「赤ちゃんに泣かれるとイライラしてしまう自分は未熟者だ」「赤ちゃんのことを嫌いになりそうな自分には母親の資格がない」などといった固定観念が隠れている可能性があります。
まずは、このような産後うつ病(育児ノイローゼ)に関連する自分が抱えてる思い込みや固定観念に気づくことです。
そして、それを手放すと決意することです。
そうすることで、産後うつ病(育児ノイローゼ)が楽になる、解放される道につながっていきます。
逆に言うと、その出来事に対して、自分が何も感じなければその出来事に対して特に何も思い込みや固定観念を持っていないということになります。
この状態が、固定観念を手放している状態であり、出来事に対して特定の意味づけをせずに、ありのままに出来事を観れている状態でもあります。
このような状態になれると、産後うつ病(育児ノイローゼ)という出来事も、ありのままに観ることができるようになり、産後うつ病(育児ノイローゼ)を受け入れた上で、産後うつ病(育児ノイローゼ)改善の一歩を踏み出すことができるようになります。
産後うつ病(育児ノイローゼ)の原因
当院では、産後うつ病(育児ノイローゼ)は心・体・生活習慣・環境の不調和に原因があると考えています。
体のバランスの不調和があると、血流が悪くなったり関節への負担が増え、産後うつ病(育児ノイローゼ)の原因になります。
そして、心のバランスの不調和である、ネガティブな感情や我慢、ストレスの積み重ねも関係してきます。
それは、心と体は深い部分でつながっているため、心の不調和が体の不調和につながり、産後うつ病(育児ノイローゼ)などの症状として現れてしまいます。
さらに、生活習慣（呼吸・食事・動作・考え方）の不調和も心と体の不調和につながります。
例えば、呼吸が浅いと血流が悪くなります。
お菓子や砂糖などの糖質や、ごはんやパンなどの炭水化物の摂り過ぎが、炎症や痛みにつながります。
動作や姿勢のクセ、運動不足もストレスにつながります。
ネガティブな考え方や捉え方も産後うつ病(育児ノイローゼ)に関係してきます。
そして、環境の不調和である、ストレスを感じる人間関係や家庭環境・職場環境・生活環境も、産後うつ病(育児ノイローゼ)につながります。
産後うつ病(育児ノイローゼ)を本質的に改善するためには、心と体、生活習慣と環境を調和させていくことが一番の近道といっても過言ではありません。
言い換えると、心と体、生活習慣と環境が調和するほどに、産後うつ病(育児ノイローゼ)などの症状も発生できなくなってしまうと言えます。
原因は「体・心・生活習慣・環境の不調和」
ここでは、産後うつ病(育児ノイローゼ)の原因である、心・体・生活習慣・環境の不調和について少し詳しくお伝えしていきます。
１、心と体のバランスの不調和
体のコリやバランスのズレがある場合、体本来の機能を発揮できなくなり、疲れなどにより血流が悪化しストレスを感じやすくなり、産後うつ病(育児ノイローゼ)の症状に陥りやすくなってしまいます。
そして、不安や悲しさ、恐怖などの感情やストレスの蓄積で心にコリができ、その心にコリが見える形として、体のコリや症状として現れます。
心と体は深くつながっているため、お互いにダイレクトに影響を与えます。
ですから、心にコリができることで、体にも影響し、血流が悪化し、産後うつ病(育児ノイローゼ)の症状を引き起こしやすくなるということになります。
ですから、体だけ、心だけではなく、心と体の両方を調和させていくことが大切になります。
当院では、体のバランスが調和すると同時に、心の部分のも癒しのヒーリング効果のある不思議な整体を行っています。
つまり、心と体の両面にアプローチし、より深い部分から産後うつ病(育児ノイローゼ)などの症状の改善のお手伝いをしています。
２、生活習慣（呼吸の仕方・食事方法・動作と姿勢・考え方と感情や気分）の不調和
心と体のコリとバランスが整っても、今までの「生活習慣」を改善しない限り、本質的な改善にはなりません。
ちょっとキツイ言い方になるかもしれませんが、あなたの産後うつ病(育児ノイローゼ)の症状の本質的な原因は、あなたの今まで生活習慣つまり、生き方にあります。（先天的な原因やケガなどは除く）
産後うつ病(育児ノイローゼ)の症状でお悩みのあなたは、つい病院やお薬、治療院で治してもらいたい、自分でなんとかしたくても方法が分からないといった方も多く、生活習慣まで気が回らない方もおられるかもしれません。
ですが、そんな産後うつ病(育児ノイローゼ)の症状と本気で向き合いたい、何とかしたいと思っているあなただからこそ、声を大にしてお伝えしたい部分でもあります。
生活習慣とは呼吸の仕方・食事方法・動作と姿勢・考え方と感情や気分の４つです。
・呼吸が浅いと血流が悪くなり、ストレスを感じやすくなり、産後うつ病(育児ノイローゼ)の症状にもつながります。
→整体でバランスが整うと自然と姿勢も良くなり呼吸も深くなります。普段から深い呼吸を意識することも大切です。
・食事もお菓子や甘いもの、ごはんやパン、麺類の摂りすぎも産後うつ病(育児ノイローゼ)の症状が発生しやすい状態になる原因になります。
→実はあまり知られていませんが、お菓子や甘いもの、砂糖などの糖質、ごはんや小麦（パン・麺類など）の炭水化物を摂りすぎている現代の食事方法は、人間本来の食事方法とズレてしまっています。糖質や炭水化物を減らし、お肉や魚、卵などのタンパク質の食べる量を増やすことで産後うつ病(育児ノイローゼ)が起こりにくい体につながります。
・運動不足や無理な姿勢をとることが多いと、体のゆがみやコリにつながります。
→定期的な運動をすることや整体で体のバランスを整えることで体のゆがみやコリから解放されていきます。
・マイナスな考え方や不安や恐怖などの感情、沈んだ気分なども心のコリにつながります。
→趣味やお気に入りのスポットなど好きなことに熱中する時間や、リラックスする時間を積極的にとる。考え方や捉え方の視点を高く持ち自分を客観的に見る視点を持つことなど。
これらの生活習慣をひとつひとつ見直し、出来る範囲で改善していくことが、あなたが産後うつ病(育児ノイローゼ)の症状から本質的に解放されるキッカケにつながります。
特に病院やお薬、他の治療院でなかなか良くならない産後うつ病(育児ノイローゼ)の症状でお悩みの方はぜひ、生活習慣の改善に取り組んでいただきたいと思います。
もしかすると、すでに生活習慣の改善に取り組まれている方もいらっしゃるかもしれませんが、大事なのはその人に合った、自然と調和する、本来のあなたと調和する生活習慣の改善を行うことです。
いきなり全部を実践しようとしなくてかまいません、今のあなたができること、なんとなくピンときた部分から実践してみてください。
３、環境の不調和
環境の不調和である、ストレスを感じる人間関係や家庭環境、職場環境、社会環境、生活環境なども、産後うつ病(育児ノイローゼ)の大きな原因になります。
家庭や職場の人間関係で悩んでいたり、ストレスを感じている方は多いと思います。
今の社会の構造や景気などの社会の部分に、違和感やストレスを感じている方もいらっしゃいます。
災害や気候の影響やお金などの生活の部分に、不安やストレスを感じている方も少なくありません。
こういった環境のストレスも、体の症状である産後うつ病(育児ノイローゼ)につながってしまいます。
ですが、環境はなかなかすぐに変えられない場合もありますし、例え環境を変えてもあなたの考え方や捉え方などの内側の在り方の部分が変わらない限り、環境を変えても同じ問題を繰り返し体験することになります。
ですから、まずは自分自身を知ること、自分の内側の仕組みや扱い方を学ぶことが大切になります。
不思議な話ですが、答えはいつも、他人や周りにあるのではなく、自分の内側にあります。
ですから、いかに自分の内側について知っているのか、自分の内側と対話できるのかが、産後うつ病(育児ノイローゼ)を改善する上でも重要な部分になります。
このページをご覧のあなたは本気で産後うつ病(育児ノイローゼ)の症状と向き合い、なんとかしたいともがいている状態だと思います。
当院は、そんな今まで十分努力して苦しんできたあなたの産後うつ病(育児ノイローゼ)の症状の本質的な改善を全力でサポートしている整体院です。
脳の慢性炎症と産後うつ病(育児ノイローゼ)の関係
うつ病の原因として「脳の慢性炎症」が関係しているという説があります。
生活習慣の乱れによる体の炎症、慢性的に続くストレスにより、脳で慢性炎症が発生します。
脳で慢性炎症が起こると、脳内の情報ネットワークに様々な不具合が発生します。
例えば、炎症伝令物質がうつのような症状を引き起こしたり、脳内化学物質の働きを狂わせたり、ストレスホルモンが脳細胞を殺してしまったり、脳細胞の生まれ変わりがスムーズにいかなかったり、脳細胞周辺の組織が死んでしまったり、活性酸素により脳細胞を痛めつけたりしてしまいます。
このような脳の慢性的な炎症による影響が、うつ病につながる要因になると言えます。
地中海式食事法が産後うつ病(育児ノイローゼ)改善につながる
産後うつ病(育児ノイローゼ)の改善には、食生活を見直し調和させていくことも重要になります。
ここでは、産後うつ病(育児ノイローゼ)改善につながる「地中海式食事法」についてお伝えしていきます。
日本は世界でも自殺率がとても高い国だと言われています。
では反対に自殺率が低い国とはどこなのでしょうか。
それはスペインなどの地中海沿岸の国です。
確かに地中海の人たちは、なんとなく陽気に暮らしているイメージがありますよね。
そこに関係しているのが、地中海の人々の食事です。
スペインの料理と言えば、パエリアやアヒージョなどのオリーブオイルを使った料理が有名です。
主な食材で言うと、青魚や野菜、果物、ナッツ、そしてオリーブオイルです。
これらの食材は、上記の項目でもお伝えした「脳の慢性炎症」を抑える効果があります。
つまり、産後うつ病(育児ノイローゼ)の原因でもある脳の慢性炎症を抑えるためには、良質な「脂質」を摂取することが重要だと言えます。
ではどんな食材が良質な脂質を含んでいるのでしょうか。
それは、青魚、くるみ、生食用の油としてはアマニ油・えごま油、加熱用の油としてはオリーブオイルです。
これらの食材を毎日摂るのが難しい場合は、ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）やＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）をサプリメントで手軽に摂る方法もオススメです。
反対に避けるべき脂質も存在します。
それは、マーガリンやショートニングに含まれる「トランス脂肪酸」、コーン油、大豆油、ベニバナ油、ヒマワリ油などです。
ですから、これらの避けるべき脂質を良質な脂質に変えていくことが大切になります。
まとめますと、産後うつ病(育児ノイローゼ)に効果的な「地中海式食事法」とは、青魚や野菜、果物、ナッツ、オリーブオイルなどの良質な脂質を積極的に摂取することです。
それが、産後うつ病(育児ノイローゼ)の改善につながっていくと言えます。
「潜在性鉄欠乏症」あなたは鉄不足ではありませんか
実は、栄養素の「鉄」が不足すると、産後うつ病(育児ノイローゼ)になりやすくなると言われています。
特に女性の多くは、気づかないうちに鉄が不足している「潜在性鉄欠乏症」の状態になっている人が多いです。
この潜在性鉄欠乏症が原因で、産後うつ病(育児ノイローゼ)やパニック障害に悩まれている人は少なくないと言えます。
逆に言うと、鉄、そしてタンパク質をしっかり摂ることで、産後うつ病(育児ノイローゼ)やパニック障害の改善につながります。
具体的に鉄を多く含む食材は、牛肉やまぐろ、カツオなど赤身の魚です。
特に牛肉は鉄とたんぱく質を豊富に含んでいるため、１日２００ｇ以上は積極的に摂るのがオススメです。
イメージ的にも、牛肉をバクバク食べている人は元気なイメージがありますよね。
ですが、なかなか鉄とタンパク質を毎日食事から摂るのは難しい方もおられると思います。
そういう方は、鉄錠剤やプロテインを活用する方法もあります。
実際に、鉄とタンパク質をたくさん摂ることで、産後うつ病(育児ノイローゼ)やパニック障害、ＡＤＨＤなどの発達障害、学習障害（ＬＤ）、起立性調節障害（ＯＤ）などの症状が改善されたケースがあります。
ですから、今の自分にできる範囲で、鉄とタンパク質をたくさん摂ることで、産後うつ病(育児ノイローゼ)やパニック障害が楽になることにつながると言えます。
鉄とタンパク質をたくさん摂る具体的な方法が知りたい方は下記の「うつ消しごはん」という本がオススメです。
対策について
このページをお読みの方は、産後うつ病(育児ノイローゼ)の症状や、生活での不具合で悩んでいる方もいらっしゃると思います。
産後うつ病(育児ノイローゼ)は、まず安心することが大切です。
産後うつ病(育児ノイローゼ)という症状などの不安や恐怖を感じる部分に意識をフォーカスするのではなく、産後うつ病(育児ノイローゼ)だけど、あれもこれもできている、生きているなどという希望に意識を向け、前向きに安心することが大切です。
その上で普段の生活習慣（呼吸の仕方・食事方法・動作姿勢・考え方感情気分）を見直すことが重要になります。
産後うつ病(育児ノイローゼ)は、基本的に温めると早期回復につながります。
蒸しタオルやカイロなどで痛みやコリを感じる箇所があれば温める、半身浴などでじっくり体を温める、そうすることで血流が良くなり、その結果回復に必要な栄養素がスムーズに運ばれるためです。
血流がよくなるため一時的に痛みが強まることがありますが、結果として早期回復につながります。
さらに普段の食事で、お菓子や甘いもの、ごはん、パン、めん類、お酒などの糖質を減らすと回復しやすくなります。
現代の食事は、糖質を大量に摂る食事になっています。
ですから、その糖質を減らし、体の回復に必要なたんぱく質を多くとる必要があります。
具体的には手軽に摂りやすい玉子を１日３個以上摂ったり、お肉や魚などを意識して多めに摂ることです。
温めること、糖質を制限した食事について興味にある方は下記の本がおすすめです。
症状を受け入れると自然治癒力が目を覚ます
実は、産後うつ病(育児ノイローゼ)に限らず、すべての症状は、まずは受け入れることで、自然と回復に向かっていきます。
それは症状を受け入れるということは自然の流れ・本来のあなたの流れに乗ることになり、あなたの体に元々備わっている自然に治る力である自然治癒力が発揮されるためです。
何かしらの症状が出ているということは、その人の体本来の自然治癒力が発揮されていないことでもあります。
当院では、人は自然の流れ・本来のあなたの生き方と調和した生活をしているほど、本来の自然治癒力を発揮し、健康でいることができると考えています。
つまり、何かしらの症状が発生しているということは、今までの生活習慣（呼吸・食事・動作・考え方）などの不調和を見直す必要があります。
そして自然の流れ・本来のあなたの生き方と調和した生活習慣に改善するほど、症状は改善していきます。
ですから、症状を受け入れていない状態、例えば「なんで私だけが苦しまないといけないの？」「治らなかったらどうしよう」「こんな症状になったのは、主人が家事や子育てを手伝ってくれなかったせいよ」など怒りや不安な感情を抱いたり、他人の責任にすることは、症状に対して「抵抗」している状態です。
実は症状は、体からのメッセージでもあります。
それは「今のあなたの生き方は、本来のあなたの生き方とズレているから見直す必要がありますよ」というメッセージです。
それを素直に受け入れると症状は自然と回復していきます。
不思議に思うかもしれませんが、実際に当院のクライアントさんを見ていてもそう思います。
症状に抵抗している人ほど回復しにくく、症状を受け入れることが出来ている人ほど回復が圧倒的に早いです。
体はただ、気づいて欲しいのです。
あなたとできるだけ長い間いっしょにいたいから。
あなたのことが大好きだから。
あなたと体は一心同体の家族のようなものです。
いつまでも家族仲良くいっしょにいたいのと同じように、体もあなたに対してそう思ってます。
症状はそのことに気づかせてくれるメッセージ、それを受け入れるか、抵抗するかはあなた次第です。
当院では、普通の整体院ではお伝えしないような本当の情報をお伝えできる整体院を目指しています。
産後うつ病(育児ノイローゼ)と整体
不思議な話ですが、産後うつ病(育児ノイローゼ)をなんとかしよう、なくそうとしてもなかなかうまくいかない場合が多いです。
産後うつ病(育児ノイローゼ)という結果に意識を向けすぎると、意識を向けたものが現実化するという自然の法則により、逆に状態が悪化してしまうこともあります。
むしろ開き直って「産後うつ病(育児ノイローゼ)があってもいいんだ、大丈夫なんだ」と、受け入れ、許すことができると、自然と改善に向かっていきやすくなります。
産後うつ病(育児ノイローゼ)はあくまで結果です。
結果にとらわれるのではなく身体全体のバランスを見ていくことが根本的な改善の近道になります。
そして、体のバランスだけでなく、心のバランスを整えることも大切になります。
心と体は深くつながっているため、心の不調和が体の不調和が産後うつ病(育児ノイローゼ)などの症状として現れてしまうためです。
当院では、体のバランスが調和するとともに、心に癒しのヒーリング効果のある不思議な整体を行っています。
つまり、心と体の両面にアプローチし、より深い部分から楽になる整体です。
そして、心と体が調和し、生活習慣と環境が調和することで、産後うつ病(育児ノイローゼ)の本質的な改善につながります。
ちょっと不思議な話ですが、産後うつ病(育児ノイローゼ)などの症状は「あなたがあなた本来の生き方を取り戻すため」に発生します。
言いかえると、今のあなたの生き方は、本来のあなたの生き方とズレていますよ、と教えてくれている体からのサインと言えます。
ですから、産後うつ病(育児ノイローゼ)だから痛みが出ている部分を何とかしようとするのではなく、体が産後うつ病(育児ノイローゼ)になっている理由や意味に気づき、理解し、それに伴い行動していくことが大切になります。
あなた本来の生き方とは、頭で考えた生き方ではなく、心で感じる生き方です。
過去の後悔や未来の不安ではなく、今この瞬間の喜びを生きる生き方です。
違和感やストレスを感じる生き方ではなく、絶対的な安心感の中、楽に楽しく生きる生き方です。
ですが、苦しい経験があるからこそ、うれしい経験を感じることができます。
悲しい体験があるからこそ、喜びの体験を味わうことができます。
苦しさや悲しさは、人生を味わい深いものにしてくれる最高のスパイスだと言えます。
そんな意識で、どんな自分も受け入れ、認め、許し、愛することができたとき、あなたが本来のあなたを生き始めるきかっけにつながります。
松山市の整体院 健優館は、整体を通して、心・体・生活習慣・環境が調和するお手伝いをし、産後うつ病(育児ノイローゼ)の本質的な改善をサポートする整体院です。
単に症状が改善するだけの場所ではなく、あなたが本来のあなたの生き方に気づき、本来のあなたの生き方を取り戻す場所を追求しています。
当院は、あなたが人生を生きることが楽に楽しくなりあなたらしく輝くお手伝いを全力で行っている整体院です。
不思議な話ですが、産後うつ病(育児ノイローゼ)をなんとかしよう、消そうとしてもなかなかうまくいかない場合が多いです。
むしろ開き直って「産後うつ病(育児ノイローゼ)があってもいいんだ、大丈夫なんだ」と、産後うつ病(育児ノイローゼ)を受け入れ、許すことができると、自然と改善に向かっていきます。
自分なんてとつい思ってしまいますが、誰でも世界に一人、宇宙に一人のオンリーワンの存在です。
あなたは存在しているだけで十分価値がある存在です。
パズルに余るピースはないように、この地球という壮大なパズルもあなたというピースがなければ完成できないし、成り立つことができません。
自分は貴重で素晴らしい、すごい存在なんだということに気づき、自分のことを今より好きになり、自分を認めてあげましょう。
そんな、一歩があなたの産後うつ病(育児ノイローゼ)解決の希望の光に変わっていきます。
ストレス社会の現代、あなたと同じ産後うつ病(育児ノイローゼ)の悩みを抱え苦しんでいる方はたくさんおられます。
あなたは一人ではありません。
そして、あなたが産後うつ病(育児ノイローゼ)から解放されるということは、同じ症状で苦しんでいる方の明るい希望になるということです。
一緒に一歩一歩進んでいきましょう。
松山市の整体院 健優館は、そんなあなたにやさしく寄り添う整体院です。
まずはお気軽に電話やメールでお問い合わせくださいね。
このページを最後までお読みいただいた、ご縁のあるあなたのご来院を心よりお待ちしております。
産後うつ病(育児ノイローゼ)が楽になる動画はこちら↓(音が出ますのでご注意ください)
うつ病（鬱病）について詳しくはこちら→うつ病（鬱病）
松山市の自律神経メンタル専門心療整体院 健優館 院長 藤原優（ふじわらゆう）
お客様の喜びの声・口コミ整体体験談
当院は、おかげさまで多数のお客様から心のこもった手書きや漫画で喜びのお声をいただいています。
ここでは、そのほんの一部をご紹介させていただきます。
「お店に迎え入れられた瞬間から、まるで、すべてを受け入れてもらえてるような安心感がありました」
「人生をＲＰＧのように楽しむぞ！と思える整体院」
「自分の気持ちに気づける整体院」
●自律神経失調症・頭痛・肩甲骨～首のコリ 30代女性 会社員 梅岡幸子様（仮名） 愛媛県今治市大西町
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。
「毎回癒されてカラダとココロの調子が良くなっているのがわかります」
●自律神経失調症・首痛・肩痛・頭痛・めまい 50代男性 介護福祉士 長谷部尚也様（仮名） 愛媛県松山市山越
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。
「健優館に出逢えた事で、すばらしい第２の人生がスタートできたと思っています」
●自律神経失調症・肩こり(五十肩)・首痛・腰痛 50代女性 主婦 橋本富士子様（仮名） 愛媛県松山市南持田
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。
「すべてが優しくてふんわりとした雰囲気でいやされます。優しさの中で身体が整っていく感じがします」
●自律神経失調症・肩こり・首痛・背中の痛み・腰痛・ひざ痛・左腕から手のシビレ・体のゆがみ・頭痛 50代女性 保育士 山本法子様（仮名）愛媛県 松山市船ヶ谷町
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。
「一時的なものでなく継続的なメンテナンスをして頂ける」
●自律神経失調症・腰痛・肩こり 40代男性 不動産関係 藤原敏理様 愛媛県松山市小坂
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。
「分かりやすく痛みも感じない治療なので大変気に入っています」
●腰痛・自律神経失調症 40代男性 会社員 林健太様（仮名） 愛媛県松山市吉藤
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。
「じっくりからだの事をきいてくれるところが良いと思います」
●自律神経失調症・首痛 40代女性 田中里香様（仮名） 愛媛県松山市山越
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。
「セルフケアの仕方も丁寧に教えてくれるので助かっています」
●肩こり・首痛・頭痛・冷え症・生理痛・自律神経失調症 20代女性 主婦 清水ほのか様（仮名） 愛媛県松山市和気
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。
「親切、丁寧な説明で安心して治療を任せられます」
●腰痛・肩こり・自律神経失調症 50代女性 会社員 相原由紀様（仮名） 愛媛県松山市姫原
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。
「くつろげる空間で自分の体と会話できる時間は私にとって大切な時間になっています」
●肩こり・首痛・自律神経失調症 女性 ダンス講師 神谷千尋様
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。
残念ながらこんなあなたには合わない整体院です
- 1回で全ての痛みや症状を取り除いてほしい方
- 根本的な改善ではなくその場で痛みや症状だけを治してほしいという方
- 自分で生活習慣の改善やセルフケアを行う意欲のない方
- 当院の整体や考え方に共感や興味を持たずにご来院される方
- ご来院される本人が自分の意思で当院に行きたいと思われていない方
- カウンセリングや説明はどうでもいいという方
- マッサージのように強くもんでほしい方や骨をポキポキ矯正してほしい方
- 保険がきく治療院やとにかく安い整体院を探している方
- 態度や言葉が横柄で攻撃的な方
- 痛みや症状でほとんど身動きができない方
このような方は残念ながら当院の整体が合わない可能性がありますので、他の治療院をご検討されることをオススメします。
※当院は当院とご縁のある当院の整体を喜んでくださる方のための整体院です。ご来院されてからやっぱり合わなかったというミスマッチや、時間とお金などのエネルギーのロスにつながってしまわないように、あえてこのようにハッキリと合う人と合わない人をお伝えさせていただいています。
「選ばれ続ける７つの理由」
当院は、おかげさまで開業以来、長年通院して下さっているクライアント様や、毎回次回のご予約をいただき通院を楽しみにしてくださっているクライアント様がたくさんおられます。
そんな当院が「選ばれ続ける７つの理由」をお伝えさせていただきます。
理由１.松山で唯一の自律神経メンタル専門整体院
当院は松山市で唯一の「自律神経とメンタル専門の心療整体院」です。
実は、ほとんどの症状の原因に自律神経の乱れが関係し、それがメンタル疾患にもつながります。
当院は自律神経やメンタル、それらに関する症状、生きづらさや苦しみを感じて生きているあなたにピッタリな整体院です。
理由２.体を感じて楽になる人生が変わるヒーリング整体
当院では、もまない、ポキポキしない、痛くない「体を感じて楽になる人生が変わるヒーリング整体」を行なっています。
人には体の感覚や気持ちよさを感じ、それをじっくり味わうと自然と心と体のコリがゆるみバランスが整うという自然法則があります。
当院はその自然法則に沿った、四国では珍しいヒーリングと整体が融合した「多次元操体法」という施術を行なっています。
理由３.ナチュラル・シンプルな癒しのパワースポット空間
当院はナチュラルでシンプルな癒しのパワースポット空間を追求しています。
整体院らしくないちょっとオシャレな空間をコンセプトに、癒しの雑貨を置いたり、壁や天井もやさしい森や鳥をイメージしたり、サウンドヒーリング(体感音響)で音の癒しにもこだわっています。
おかげさまで、ご来院頂くみなさまに大好評を頂き来院するだけで心と体が癒され楽になる極上の空間を目指しています。
理由４.マンツーマンの個室でカウンセリング＆施術
当院はマンツーマンの個室でカウンセリング・施術・生活習慣改善アドバイスを行っています。
毎回院長が責任を持って、お一人お一人に丁寧に心を込めて寄り添うために、ご予約をいただいている時間は当院をあなた専用のあなたのためだけの整体院としてご利用いただけます。
他の人に話を聞かれる心配もなく、周りの人を気にすることもなく心から安心してカウンセリングや施術を受けていただくことができます。
理由５.感謝を込めた安心のアフターフォロー
当院では感謝を込めた安心のアフターフォローを大切にしています。
当院を選んでいただき、実際に来院していただく、そして喜んで通院していただくことは奇跡のような、とてもありがたいことだと当院では考えています。
その感謝の気持ちを込めて、１０,０００通を超えるお礼状、ニュースレター、LINE＆メール24時間無料相談など当院なりの感謝の気持ちと安心をカタチにして表現しています。
理由６.自分で自分の整体ができるようになる
当院では自分で自分の整体ができるようになるセルフケアの方法を丁寧にお伝えしています（より深く自分で整体ができるようになりたい方、整体師を目指す方やプロの施術家の方向けのメニューもあります）
自分で自分の整体ができるようになると、ある程度のゆがみは自分で調整できるようになり、今後のあなたの人生にとって大きな財産になります。
当院は、通院するほど感覚が磨かれ、自分でできる整体の精度もアップし、毎回新しい発見がある通院が楽しみになる整体院です。
理由７.喜びの声多数の信頼の実績
当院は、おかげさまで心と体を大切にしたい、たくさんの方々から喜びのお声を手書きや漫画でいただいています。
このお声が当院の元気の源と新たな気づきのきっかけになり、同じ症状でお悩みの方の勇気ある一歩をサポートするきっかけにもつながっています。
松山市の整体院 健優館で心も体も楽になり、今度はあなたが喜びの声を書く側になってみませんか。
そんなご縁のあるあなたのご来院を心よりお待ちしています！
整体講習会の主催や講演会の講師の経験と実績
当院の院長は、全国の整骨院や整体院の先生が集まる講習会を主催したりや、健康に関する講演会の講師を担当した経験があります。
また定期的に治療家の先生向けの勉強会も開催しています。
おかげさまで全国の先生の喜びや学びのきかっけ創りや、一般の方の健康のサポートなどの活動も行っています。
そんな院長があなたのためにマンツーマンで丁寧に寄り添い優しくサポートさせていただきます。
『生きづらさ卒業の教科書』の書籍の出版実績
当院の院長は生きづらさを卒業する書籍『生きづらさ卒業の教科書：本気のあなたに贈る生きづらさを卒業する８５の習慣と３２の真実』を「Amazon(紙の書籍・Kindle)」と「note」で出版しています。
私自身、物心ついた頃からいつもどこかに生きづらさを抱え、死を意識するような苦しみも経験しました。
そして、自分自身や生きづらさや苦しみを抱えるたくさんのご縁のある方と向き合ってきた経験や気づきを元に「生きづらさや苦しみが楽になる習慣」や「生きづらさや苦しみの真実」を発見し、それをまとめたのがこの本です。
この本は「本気」で生きづらさを卒業したいあなたを卒業へと導く「生きづらさ卒業の教科書」のような存在であるように想いを込めて書かれています。
当院の施術やカウンセリングを受けられる際の「教科書」としてご活用いただけるとより深い部分から楽になることにつながります。
★「Amazonの紙の書籍版」の『生きづらさ卒業の教科書：本気のあなたに贈る生きづらさを卒業する８５の習慣と３２の真実』はこちら↓
★「AmazonのKindle版」の『生きづらさ卒業の教科書：本気のあなたに贈る生きづらさを卒業する８５の習慣と３２の真実』はこちら↓
★「note版」の書籍はこちら→生きづらさ卒業の教科書：本気のあなたに贈る生きづらさを卒業する８５の習慣と３２の真実
プロからのご推薦
当院で行っている施術法でもある「多次元操体法」の創始者であり、仙台のやすらぎの杜整体院 院長の上川名 修先生より、推薦文をいただきましたので、ご紹介させていただきます。
藤原先生は愛媛県から宮城県の仙台市まで
毎月熱心に通って多次元操体法を学びに来てくださいました。そして講習会の後の懇親会も必ず出席して
お酒を呑み交わしながら時には明け方まで熱く語り合い
そのまま寝ずに愛媛に帰るということもありました。いつもニコニコ笑顔を絶やさず物静かな方ですが
内に秘めた情熱はすごいです。操体法の技術とともにその背後にある哲学や
人として大切なものも含めてしっかりと学び取ってくれました。藤原先生の優しさはその操法にも表れています。
とても繊細で丁寧なお人柄が技術にもそのまま反映されています。
きっと心も体も安心して施術を受けていただけることでしょう。優しい先生を望んでいる方、
心にも体にも丁寧に寄り添ってくれる先生を望んでいる方でしたら
藤原先生は優しく親身になってあなたに寄り添ってくださると思います。やすらぎの杜整体院院長
多次元操体法創始者 上川名 修
施術料金について
今なら当院のLINE公式アカウントに友だち追加いただくと初月施術料金通常１０,０００円がなんと半額の５,０００円（税込）になります！
※もしLINEをされていない方は「ホームページを見ました」と言っていただけると、ホームページ割引として同様に対応させていただきます。
この【LINE公式アカウント友だち追加で】初回施術料金半額キャンペーンは、あなたに適切な施術を受ける機会を失ってほしくない、少しでもあなたの新しい道を歩む勇気ある一歩を後押ししたいとの思いで行っています。
LINE公式アカウントは登録無料で、ご不要の場合いつでも登録解除できます。
まずはお気軽に下記のお友達追加ボタンをタップして登録してみて下さいね。
さらに今なら！
今なら初回特別特典として、ご来院時に「当院特製のセルフケアアドバイス小冊子」をプレゼントさせていただきます。
症状の根本的な改善には生活習慣の改善が必要です。その生活習慣改善の具体的な方法を呼吸・食事・動作・考え方の４つの分野に分け２１のアドバイスにまとめたのがこのセルフケアアドバイス小冊子です。
正直この小冊子に書かれている内容を素直に実践されるだけで、症状改善の大きなキッカケになるそのくらいの内容となっています。
当院が心を込めて作成したこの小冊子が、あなたの症状の本質的な改善のキッカケにつながりましたら幸いです。
なんとさらに！
当院の整体は保険が適用されないため、全額自費になります。どんな施術なの？効果は出るのかな？と不安なことも多いと思います。
そこで、そんな不安を少しでも解消するため、安心・納得の初回施術料金返金保証をいたします。
万が一、当院の施術に満足されない場合は施術料金をいただきませんので、遠慮なくお申し付けください。
※当院の施術では対応できない症状の場合、医療機関をおすすめする場合があります。
※冷やかしや当日以外でのお申し出は適用になりません。
※この保障は初回お試し無料クーポンではありません。
なおこの通常の整体メニューは、
- 気軽に当院の整体やカウンセリングを受けたい方
- ある程度症状が楽になった後のメンテナンス
にオススメです。
当院には、通常の整体メニュー以外にも、あなたのお悩みの症状や状態にピッタリの特別なメニューがあります。
興味のある方は、次の段落の「その他のメニュー」をご覧下さい。
●２回目以降
通常料金６,４００円（税込）→メンテナンス会員料金５,０００円（税込）
当院にピンときたご縁のあるあなたのご来院を心からお待ちしております。
その他のメニュー
【本気のみなさんに人気】自律神経・うつ・パニックなど心の症状が楽になる「こころの整体」
当院では「自律神経失調症・うつ病・パニック障害・不眠症・不安症・恐怖症・依存症・過敏症・精神障害・発達障害など心の症状や苦しみ、生きづらさをなんとかしたい本気のあなた」をサポートする自律神経・うつ・パニックなど心の症状が楽になる専門メニュー「こころの整体」を行っています。
心も体も深い部分から楽になりたい、悩みや苦しさから根本的に解放されたい、もっと楽に楽しく生きたい、幸せになりたい、人生を変えたい本気のあなたのための自律神経やメンタル・心の症状に特化した専門のメニューです。
今なら初回こころの整体料金通常１６,４００円（税込）(施術料１２,８００円＋初回セッション料３,６００円)→【なんと６,４００円引き】の１０,０００円（税込）
詳しくはこちら→自律神経・うつ・パニックなど心の症状が楽になる「こころの整体」
自分で自分の整体ができるようになる「自分で整体レッスン」
当院には自分で自分の整体ができるようになりたい、ご家族やご友人のケアもできるようになりたい、本格的に整体を学んでみたいそんなあなたのために「自分で整体レッスン」というメニューがあります。
自分で自分の整体ができるようになることは、今後のあなたの人生にとって大きな財産になると言っても過言ではありません。
自分で整体レッスンは「オンライン」でもレッスンを行っています（詳しくは詳細のリンク先をご覧ください）
今なら初回整体レッスン料金通常１６,４００円（税込）(レッスン料１２,８００円＋初回カウンセリング料３,６００円)→【なんと６,４００円引き】の１０,０００円（税込）
詳しくはこちら→あなたも整体師になれる♪「自分で整体レッスン」
全国対応【オンライン】メンタルケアカウンセリング
当院ではオンラインで「うつ病・パニック障害・不眠症・不安症・恐怖症・依存症・過敏症・精神障害・発達障害など心の症状や苦しみ、生きづらさをなんとかしたい本気のあなた」をサポートする【オンライン】メンタルケアカウンセリングを行っています。
先の見えない不安や未知への恐怖をなんとかしたい、心も体も深い部分から楽になりたい、悩みや苦しさ生きづらさから根本的に解放されたい、もっと楽に楽しく生きたい、自分を変えたい、人生を変えたい本気のあなたのためのオンラインで心・体・人生が楽になる専門のメニューです。
今なら初回【オンライン】メンタルケアカウンセリング料金通常１６,４００円（税込）(初回カウンセリング料３,６００円＋通常カウンセリング料１２,８００円)→【なんと６,４００円引き】の１０,０００円（税込）
詳しくはこちら→【オンライン】メンタルケアカウンセリング
全国どこからでもお申込み可能な人生が変わる【LINE＆メール】カウンセリング
当院ではLINEとメールでカウンセリングを行っています。
このLINE＆メールカウンセリングは、LINEやメールでのやり取りを通して、心や体の症状、生きづらさが楽になるセッションです。
カウンセリングは日本全国どこにお住まいの方でもお受けいただけます（海外の方も応相談）
今なら初月カウンセリング料金通常月額２０,０００円（税込）→なんと半額の初月お試し特別価格月額１０,０００円（税込）
詳しくはこちら→人生が変わるLINE＆メールカウンセリング
院長のごあいさつ
ここまで、当院のホームページをご覧いただき、本当にありがとうございます。
松山市の自律神経メンタル専門心療整体院 健優館院長の藤原優(ふじわらゆう)です。
このホームページをご覧になっているあなたは、
「自律神経やメンタルに関する症状をなんとかしたい」
「心や体の症状、人生の苦しみ、生きづらさから楽になりたい」
「自然体の本当の自分で楽に楽しく生きたい」
「自分らしく輝いて幸せになりたい」
「自分を変えたい、人生を変えたい」
と感じられていることと思います。
ですが、本当に良くなるのか、このままこの状態が続いたらどうしよう、初めての整体院へ行くのは緊張するなどの不安も多いですよね。
当院は、整体を通して「あなた本来の、あなたらしい生き方を取り戻し、あなたらしく輝き、健康で幸せで豊かな毎日を送るお手伝い」を目指している整体院です。
この自分らしい生き方にこだわっているのには、過去の自分自身の経験が関係しています。
私は、元々不器用な性格で、つい無理をしてがんばりすぎてしまう傾向があります。
２０代前半に、デザイン事務所で働いていたことがあるのですが、そこでも仕事が立て込み、２日連続で徹夜など無理をしすぎて、気胸という肺に穴が空く病気になり、即入院、手術という経験をしました。
これは今思うと、自分の心の声や本音を我慢したりフタをしたり無視をして、無理をした結果だと感じています。
そして、病院のベットの上で、健康で元気じゃなくては、何もできないし、苦しみばかりで楽しくない、やっぱり健康が一番大事だなぁと身を持って痛感すると同時に、普段当たり前で気づきにくい健康であることのありがたさ、幸せ、豊かさに気づきました。
そんな体験から健康に関する仕事がしたい、自分と同じ思いする人を１人でも減らしたいと強く心に思っていたところ、縁あって整体の道に出逢いました。
おかげさまで整体を通して、日々みなさまの健康と幸せと豊かさのお手伝いをさせていただいている中で当院が大事にしていることがあります。
それは「自然法則」にしたがって生きることです。
「自然法則」にしたがって生きるとは、無理にがんばったり、まだ起きてもいない未来のことを心配したり、過去の後悔で悩んだりせず、自然の流れに逆らわず自然の流れに身をまかせて「今この瞬間」を生きることです。
例えば、楽しみにしていた遠足の日の天気が雨でもどんなにがんばっても、天気を変えることはできません。雨が降ったら雨でできる楽しみ方をするだけです。
例えば、がんばって川の流れに逆らって泳ぐよりも、川の流れに乗って泳いだ方が、楽に早く泳ぐことができます。
そのようなイメージで、自然法則にそった生き方ができるほど、自律神経失調症やメンタル疾患などの症状が自然と改善したり、心の違和感やモヤモヤが消え、毎日に幸せや豊かさを感じ楽しく過ごすことができるようになります。
その自然法則と調和した状態になると、あなた本来の、あなたらしい「自然体」な生き方をすることにつながります。
当院は、整体を通してそんな自然法則と調和し自然体で生きるコツをお伝えし、それを実践できるようにやさしくサポートする整体院です。
あなたに、あなた本来の生き方を取り戻していただき、より健康に幸せに豊かになっていただくお手伝いをする整体院です。
「もっと早く来ていればよかった」
「整体って痛くないんですね」
「今まで受けたことのない不思議な整体ですね」
「こんなに心から安心してリラックスできたのは初めてかもしれない」
とびっくりされる方も多い整体院です。
「どこに行ってもなかなか良くならない」
「自律神経やメンタルなどの心と体の症状や人生の苦しみ、生きづらさを根本から解決したい」
「不安や苦しみから解放され心から安心して毎日を思いっきり楽しみたい」
「自分らしく楽に楽しく輝いて生きて幸せになりたい」
「もう整体院探し治療院めぐりは最後にしたい」
そんなあなたにピッタリの整体院です。
当院の自然法則と調和した「体を感じて楽になる人生が変わるヒーリング整体」をぜひ一度体感してみませんか？
あなたの「勇気ある一歩」を応援しその思いに心を込めて施術させて頂きます。
あなたのご来院を心よりお待ちしています！
動画で当院についてシンプルにまとめてみました。興味のある方はぜひ再生ボタンを押してご覧になってみてくださいね（音が出ますのでご注意下さい）
https://www.youtube.com/watch?v=WDY3NVp-qXA
動画をご覧いただきありがとうございます。
当院は、ご縁のある方の「心・体・人生が楽になり幸せになるお手伝い」を全力で行っています。
ご縁のある素晴らしいあなたのご予約・ご相談・ご来院を心より楽しみにお待ちしております。
あなたにすべての良きことが雪崩のごとくおきますように。
新型コロナウイルス８つの感染防止対策
当院では新型コロナウイルスの８つの感染防止対策を実施しています。
- 施術前後のベットの消毒
- 施術者の手洗いうがいの徹底
- 施術者の検温の実施
- 施術者やクライアントさんのマスク着用
- 使い捨てのフェイスペーパーを使用
- クライアントさん同士が会わないように予約時間の調整
- 定期的な換気の実施と２４時間換気システムを採用
- 院内の定期的な消毒と掃除の実施
安心の見える化と安全の感染防止対策の実施で、ご縁のある方が少しでも安心してご来院いただけるように心がけ、それをしっかりと実践しています。
なお、当院は「愛媛県の密接不可避業種感染予防対策推進事業者」の審査を合格し営業しています。
予約について
完全予約制（当日予約も大歓迎）
「ホームページを見ました」と今すぐ下記のボタンをタップ！もしくは下記の電話番号へお電話下さい！
※iPhoneやiPadで電話番号ボタンを３回以上タップするとシステムの関係で「このWebサイトから自動的に電話をかけることは禁止されています。」と表示されますが「通話を許可」→「発信」をタップすると電話をかけることができますのでご安心下さい。
【不安解消】ＬＩＮＥ＆メールで無料相談（２４時間受付中）
当院では、ＬＩＮＥ＆メールで無料相談を２４時間受付しています。
電話はちょっと抵抗があるという方や、私の症状や悩みは整体やカウンセリング、セッションを受けても大丈夫なの？という方、心や体に関することや不安なことやお悩みなどがありましたら何でも遠慮なくご相談ください。
こんなこと今更恥ずかしくて聞けないということや、どんな小さな疑問・質問でも大歓迎です。
あなたに少しでもホッと安心していただけますよう、当院でお答えできる事は、心を込めて丁寧にお返事させていただきます。
まずは、お気軽に今すぐ下記のボタンを押してご相談くださいね。
※ご入力いただいた、お名前、メールアドレス、本文などは、大切な個人情報として当院が責任をもって厳重に管理し、ご本人の許可なく外部に公開されることは一切ございませんのでご安心ください。
※この「ＬＩＮＥ＆メールで無料相談」は、基本的に当院の整体やカウンセリング、セッションに興味を持たれている方の疑問解消を目的にしています。無料でお悩みを解決するメニューではございませんのでご了承下さい。もしお悩みの解決をご希望される場合は専門のメニューをお受けいただく形になります。
LINE公式アカウントお友達大募集
当院では、LINE公式アカウントのお友達を大募集しています。
当院のLINE公式アカウントをお友達に追加いただくと「心も体も人生も楽になるお役立ち情報」や「お得なキャンペーンの情報」などをお受け取りいただけます。
なお今なら当院のLINE公式アカウントをお友達に追加いただくと、初回特別料金で施術やカウンセリングをお受けいただける特典もあります。
LINE公式アカウントは登録無料で、ご不要の場合いつでも登録解除できます。
まずはお気軽に下記のお友達追加ボタンをタップして登録してみて下さいね。
あなたの心も体も人生も楽になるキッカケにお役立ていただけますと幸いです。
健優館サイト内検索
当院のサイトは自律神経とメンタルについて地域トップクラスの３００ページ以上の情報量があります。
あなたにピッタリの情報がきっと見つかるはずです。
気になる症状やお悩みなどを下記の検索窓に入力し虫メガネボタンを押して検索してみてくださいね。
↓↓↓下記のページもご覧下さい↓↓↓
健優館TOP 院長自己紹介 はじめての方へ お客様の喜びの声 整体料金 よくあるご質問 予約申し込みの流れ 交通アクセス
松山市の自律神経メンタル専門心療整体院 健優館（けんゆうかん）
〒７９１－８０１１
愛媛県松山市吉藤５丁目３－１１
（松山市駅から北条方面へ車で約１５分）
電話番号：089-906-5484
営業時間：９時～２０時
定休日：日曜日・祝日
Ｐ２台あり
こちらの記事もオススメです！
最新記事 by 松山市の自律神経メンタル専門心療整体院 健優館 院長 藤原優 (全て見る)
- サイバーセックス依存症（オンラインセックス依存症）が楽になる - 2021年11月13日
- オナニー依存症・ポルノ依存症が楽になる - 2021年11月12日
- ギャンブル依存症（ギャンブル障害）が楽になる - 2021年11月6日
