心療内科の薬をやめたい(断薬)・減らしたい(減薬)あなたへ

心療内科の薬をやめたい(断薬)・減らしたい(減薬)と思っている人は多いものです。

もちろん、心療内科だけでなく、できることなら薬に頼らず元気に生きていきたいという方も多いです。

ですが、現状、薬をやめられない、減らせない状態で、葛藤したり苦しんでいる人もおられます。

このページでは、そんなあなたのために、心療内科の薬をやめたり、減らせるようになるキッカケの情報をお伝えさせていただきます。

ただし、大前提として、心療内科の薬を否定したり、悪いものだと言っているわけではありません。

実際、薬を飲むことで、症状が楽になっている方もおられますし、言うなれば、薬と上手に付き合っていく、薬を上手に活用する方法、薬の本質について知っていくことで、結果として薬をやめたり減らせるようになる方は、そのようになっていくそんなイメージです。

そこで、まずは薬の種類についてお伝えしていきます。

うつ病や不安障害など、精神的な症状に対してよく用いられるのが「抗不安薬」です。

抗不安薬とは「精神安定剤」のことであり、不安を和らげる作用を持つ薬のことです。

主な薬剤名は「ベンゾジアゼピン系抗不安薬」「セロトニン1A部分作動薬」の２種類になると言われています。

ベンゾジアゼピン系抗不安薬

ベンゾジアゼピン系抗不安薬には、不安を抑える作用があります。

薬の作用時間は即効性のあるものから、服用後１５～２０分くらいで効果が出はじめるものまで様々あります。

抗不安作用以外にも「抗うつ作用」、筋肉の緊張を和らげる「筋弛緩作用」、ウトウトした状態にする「催眠作用」、けいれんを抑える「抗けいれん作用」などもあります。

ただし、長期間あるいは多量の使用を継続することで、耐性や依存性が生じるという問題があると言われています。

具体的な薬の名前は、デパス/エチゾラム、ソラナックス/アルプラゾラム、ワイパックス/ロラゼパム、レキソタン/ブロマゼパムが、ベンゾジアゼピン系抗不安薬にあたります。

セロトニン1A部分作動薬

セロトニン1A部分作動薬は、ベンゾジアゼピン系抗不安薬のように、耐性や依存性が生じることはほとんどないと言われています。

ですが、効果が弱いという問題があります。

そのため、セロトニン1A部分作動薬を使われることは、比較的少ないと言われています。

具体的な薬の名前は、セディール/タンドスピロンが、セロトニン1A部分作動薬にあたります。

抗不安薬（精神安定剤）の強さについて

抗不安薬（精神安定剤）の作用の強さは、大まかにいうと３段階あります。

抗不安薬は強ければよいというものではありません。

強ければ強いほど不安を抑える作用は強くなりますが、副作用も出やすくなり、耐性・依存性も発生しやすくなってしまいます。

症状の状態や程度によって、適切な強さを選ぶ必要があると言えます。

薬の強さは以下のような順番になります。

• 作用が「強い」薬、セパゾン・ワイパックス・レキソタン・デパス
• 作用が「中くらい」の薬、メイラックス、セルシン/ポリゾン、ソラナックス/コンスタン、セディール、アタラックスP
• 作用が「弱い」薬、セレナール、リーゼ

抗不安薬（精神安定剤）の作用時間について

抗不安薬（精神安定剤）の作用時間の強さは、大きくわけて３段階になります。

作用時間が長いものよりも、短いものの方が効果を実感しやすい傾向にあります。

作用時間が短いとすぐに効果がなくなってしまうため、１日に数回服薬しなければいけませんが、効き目を微調整しやすいというメリットがあります。

ですが、作用時間の短いものは耐性・依存性が生じやすい傾向がありますので注意が必要だと言われています。

• 作用が長い（24時間以上）薬、セパゾン、メイラックス、セルシン/ポリゾン、セレナール
• 作用が中くらい（12時間前後）の薬、ワイパックス、レキソタン
• 作用が短い（6時間前後）薬、デパス、ソラナックス/コンスタン、セディール、アタラックスP、リーゼ

抗不安薬（精神安定剤）の副作用について

ベンゾジアゼピン系抗不安薬は、脳内の活動をスローダウンさせる薬なので、昼間の強い眠気など、人によっては強い副作用が現れることがあります。

副作用の中でもとりわけ注意が必要なのは、その「依存性」です。

抗不安薬への依存の程度は、薬の種類、用量、期間などによりますが、数週間以上、毎日服用していると、薬に対する身体依存が形成されてしまいます。

例えば、今まで以上の用量を服用しないと、今まで通りの薬の効果が得られなくなってしまいます。

一旦、ベンゾジアゼピン系抗不安薬に対する身体依存が形成されると、急に服薬を中止することで退薬症状が出現します。

物事を考えられなくなってしまうほどイライラが強まってしまったり、場合によっては、てんかん発作などの深刻な症状が出現することもあります。

こうした依存の問題を防止するため、ベンゾジアゼピン系抗不安薬は、できるだけ短期間の服用が望ましいと言われています。

もし、抗不安薬（精神安定剤）が効かない場合、より強い薬を使いたい、薬の量を増やしたいと思われるかもしれません。

ですが、安易に薬を強くしたり、量を増やしてしまうと、副作用のリスクは高くなり、その分、耐性・依存性が生じやすくなります。

または、すでにある程度増量をしている場合、抗不安薬をさらに増やしたり、別の抗不安薬を追加したりしても、劇的に症状が改善することはほぼないと言われています。

ですから、抗不安薬（精神安定剤）が効かない場合は、「もっと抗不安薬を増やしたい」と考えるのではなく「抗不安薬で不安がとれるのはここまでが限界」だと考えることも大切です。

その上で、不安に効く漢方薬などを選択する方法や、自分に合った別の方法を選択することが重要になります。

そのためにも、まずは、自分がどんな薬を飲んでいるのか、今飲んでいる薬は自分に適切なのか、といったことを自分自身で確認し、知っておくことが大切になります。

心療内科などでうつ病と診断されると「抗うつ薬」を処方されます。

その抗うつ薬の役割とは、主に脳内環境の調整だと言われています。

うつ病は、親しい人との死別など、辛く悲しい出来事がきっかけで発症することが多いですが、単純な心の強さ・弱さの問題ではありません。

病的な気持ちの落ち込みの直接的原因は、バランスを崩してしまった脳内環境にあると言われ、その脳内環境を元の状態に戻すために使用されるのが抗うつ薬です。

ですから、抗うつ薬は、脳内環境を整えるために脳内の神経伝達系に働きかける薬という位置づけになります。

抗うつ薬の作用期間

抗うつの効果が現れるまでには時聞がかかります。

個人差などはありますが、大体１～２週間ぐらいかかると言われています。

また、抑うつ症状が消えたからといって薬を止めると、脳内環境がまだ自力では整えられない状態のため、再発リスクが高まる傾向があると言われています。

抗うつ薬は再発防止のためにもしばらく飲み続ける必要があり、うつの症状が初めて出た時は、大体半年ぐらいを目安として服用し、うつの症状が何回か再発してしまった人の場合は、より長期間の服用が必要となると言われています。

抗うつ薬の種類について

抗うつ薬は、うつ病の原因と考えられている脳内の神経伝達系(セロトニン、ノルアドレナリン系)に作用します。

その化学構造、作用機序によって、三環系、四環系、SSRI、SNRI、NaSSAと呼ばれる５つのグループに分類されます。

• 三環系、アモキサピン(アモキサン)・ノルトリプチリン(ノリトレン)・アミトリプチリン(トリプタノール)・トリミプラミン(スルモンチール)・イミプラミン(イミドール、トフラニール)・クロミプラミン(アナフラニール)・ドスレピン(プロチアデン)・ロフェプラミン(アンプリット)
• 四環系、マプロチリン(ルジオミール)・セチプチリン(テシプール)・ミアンセリン(テトラミド)
• SSRI、フルボキサミン(デプロメール、ルボックス)・パロキセチン(パキシル)・セルトラリン(ジェイゾロフト)・エスシタロプラム(レクサプロ)
• SNRI、ミルナシプラン(トレドミン)・デュロキセチン(サインバルタ)
• NaSSA、ミルタザピン(リフレックス、レメロン)

抗うつ薬の副作用について

抗うつ薬には、依存性はあまりないと言われていますが、脳内のターゲットとする神経伝達系だけではない、他の神経系に作用してしまうため、以下のような副作用があります。

• 口が渇く
• 便秘・排尿障害
• 眠気
• 胃腸障害
• 頭痛

その他にも、抗うつ薬の投与早期や増量時には、不安や焦燥、衝動性が高まることが見られることもあると言われています。

副作用は個人的要因（投与量・年齢・性別・健康状態・薬物の代謝機能・薬物への感受性・他のこころの病気の有無など)が複雑に影響するため、個人差が大きいと言われています。

生活習慣の改善などを試みても良くならない睡眠障害を改善するために「睡眠薬（睡眠導入剤・眠剤）」を使用して睡眠をコントロールすることがあります。

睡眠薬は、その作用時間の違いから、超短時間型、短時間型、中時間型、長時間型に分けられます。

• 超短時間型(半減期が2～4時間程度)、ゾルピデム(マイスリー)・トリアゾラム(ハルシオン)・ゾピクロン(アモバン)・エスゾピクロン(ルネスタ)
• 短時間型(半減期が6～12時間程度)、ブロチゾラム(レンドルミン)・ロルメタゼパム(ロラメット、エバミール)・リルマザホン(リスミー)
• 中時間型(半減期が12～24時間程度)、フルニトラゼパム(ロヒプノール、サイレース)・二トラゼパム(ベンザリン、ネルボン)・エスタゾラム(ユーロジン)・二メタゼパム(エリミン)
• 長時間型(半減期が24時間以上)、クアゼパム(ドラール)・フルラゼパム(ダルメート、ベノジール)・ハロキサゾラム(ソメリン)

睡眠薬の特徴と作用時間について

ここでは、睡眠薬の特徴と作用時間についてお伝えしていきます。

超短時間型、短時間型の睡眠薬

慢性的ではなく一過性に不眠を感じる、なかなか寝付けない、寝付きが悪い方に向いています。

効果が短いので、寝始めの時に効果があり、３～４時間ぐらいで効果が和らぐので、目覚めが良いという特徴があります。

中間型、長時間型の睡眠薬

寝ても途中で目が覚めてしまう、一度目が覚めると目がさえてしまいなかなか寝付けない、早朝に目が覚めてしまい、寝たいのになかなか寝付けない、ぐっすり眠れない、寝た気がしない方に向いています。

効果が長めなので、短時間型を使って朝方に目が覚めてしまう人などは、こちらに変更する場合もあり、睡眠時聞が短いと、起きるのが辛い、起きてもボーっとしてしまう人もいます。

飲んで少し経っても眠くないからといって、もう１錠飲んだり、お酒を飲んだりすることは絶対に避ける必要があると言われています。

徐々に眠くなるのではなく３０分ぐらいで突然眠くなることもあり、さらに薬が効いてからは記憶があいまいになることもありますので、服用したらすぐに寝ることが重要だと言われています。

睡眠薬の副作用について

睡眠薬の副作用として、のどが渇いたり、ふらつき、めまい、だるさ、血圧への影響などがあると言われています。

気分安定薬とは、双極性障害（躁うつ病）において、双方向性（抗操・抗うつ）の作用をもち、また気分変動を抑制し、躁うつ両病相の予防効果をもつ薬の総称です。

双極性障害(躁うつ病)は、主に気分安定剤を用いて、気分の変動が大きくなりすぎないようにすることが大切だと言われています。

また、状況に応じて、他の薬も使われ、うつの症状が強い時には、抗うつ薬が用いられ、場合によっては、非定型抗精神病薬が使われることもあると言われています。

気分安定薬の種類や副作用について

ここでは、気分安定薬の種類や副作用についてお伝えしていきます。

主に、炭酸リチウム(Li)、カルバマゼピン(CBZ)、バルプロ酸ナトリウム(VPA)、ラモトリギンという４種類の薬があります。

炭酸リチウム(Li)・(リーマス)

炭酸リチウム(Li)・(リーマス)は、中枢神経に作用し、抑えることのできない感情の高まりや行動を抑えます。

通常、躁病や双極性障害(躁うつ病)の躁状態に用いられます。

主な副作用として、手足の震え、のどが渇く、下痢、尿量の減少などがあると言われています。

カノレパマゼピン(CBZ)・(テグレトール)

カノレパマゼピン(CBZ)・(テグレトール)は、脳内の神経の過剰な興奮をしずめて、てんかん発作を抑えます。

また、鎮静作用などにより過剰な気分の高まりを抑えます。

顔面の三叉(さんさ)神経の異常な興奮を抑え、三叉神経痛の発作を軽減します。

通常、てんかん、双極性障害(躁うつ病)などの躁状態、三叉神経痛などの治療に用いられます。

主な副作用として、眠気、めまい、ふらつき、倦怠・易疲労感、運動失調(運動の調子が狂った状態)、脱力感、発疹、頭痛・頭重、立ちくらみ、口渇(喉が渇く)、血管浮腫(顔、舌、喉の腫れ)、かゆみなどがあると言われています。

バルプロ酸ナトリウム(VPA)・(デパケン(R)・バレリン)

バルプロ酸ナトリウム(VPA)・(デパケン(R)・バレリン)は、脳内の抑制性神経伝達物質γ-アミノ酪酸(GABA)濃度を上昇させるほか、ドーパミン濃度を上昇、セロトニン代謝を促進し、脳内の抑制系を活性化させ抗てんかん作用を示します。

また、GABA神経伝達促進作用が抗躁作用へ寄与していると考えられています。

躁病および双極性障害(躁うつ病)の躁状態のほか、各種てんかん、てんかんに伴う性格行動障害(不機嫌・易怒性など)の治療に用いられます。

主な副作用として、傾眠、失調・ふらつき、吐き気・嘔吐、食欲不振、胃腸障害、全身倦怠感などがあると言われています。

ラモトリギン(ラミクターノレ)

ラモトリギン(ラミクターノレ)は、作用と効果双極性障害での抑うつ状態や躁状態の再発の抑制に用いられます。

主な副作用として、傾眠(意識がぼんやりする)、めまい、発疹などが報告されています。

抗精神病薬（非定型抗精神病薬）は、統合失調症の治療などに用いられている薬ですが、双極性障害の躁状態の治療にも効果を発揮し、気分安定薬と併用されることが一般的と言われています。

抗精神病薬（非定型抗精神病薬）の種類や副作用について

抗精神病薬（非定型抗精神病薬）は、主に、オランザピンとアリピプラゾールの２種類があります。

オランザピン(ジプレキサ)

オランザピン(ジプレキサ)は、脳内の神経伝達物質の受容体に作用して、そのバランスを整えます。

幻覚・妄想などの症状、ならびに強い不安感やイライラする症状を改善して、気分を安定させます。

また、双極性障害における、抑えることのできない感情の高まりや行動などの躁症状や、憂うつな気分などのうつ症状を改善します。

主な副作用として、体重増加、傾眠、不眠、便秘、アカシジア(じっとしていられない)、食欲亢進、トリグリセリド上昇、口渇、倦怠感などが起きることがあると言われています。

アリピプラゾーノレ(エピリファイ)

アリピプラゾーノレ(エピリファイ)は、双極性障害における躁症状の改善に効果があり、統合失調症の治療にも使用されます。

主な副作用として、不眠、神経過敏、アカシジア(じっとしていられない)、振戦(手足の震え)、不安、体重減少、筋強剛、食欲不振、傾眠、寡動(表情の動きが少ない)、流延(よだれが出る)、体重増加、吐き気、嘔吐、ジストニア(筋緊張異常)などが起きることがあると言われています。

心療内科の薬（抗不安薬・抗うつ薬・睡眠薬・気分安定薬・抗精神病薬）をやめたい(断薬)・減らしたい(減薬)と思っていても、断薬や減薬した時の離脱症状や離脱反応のことを考えると恐くて怖くてしかたがないという「断薬恐怖症・減薬恐怖症」に悩まれている方もおられると思います。

ですが、薬に違和感を感じていたり、このまま飲み続けるのは良くないのではないかという思いも感じていたりして、葛藤し苦しんでいる方もおられると思います。

薬をやめる(断薬)・減らす(減薬)には、ある程度の決意や覚悟が必要だと言えます。

それは、薬をやめる・減らすことで発生する可能性がある離脱症状や離脱反応が出ることを受け入れることでもあります。

ですが、決して無理に決意したり覚悟するものではなく、その方のタイミングというものが必ずあります。

このままではいけない、もういい加減に薬から卒業していこう、自然治癒力を信じてみようなど、キッカケは人それぞれです。

そういう意味で、断薬恐怖症・減薬恐怖症が強い状態の時は、とりあえず今は現状維持か、無理のない範囲でほんの少しだけ減らしてみることが大切です。

無理をすると、どこかに歪や不調和が生まれます。

その歪や不調和が、症状の悪化などにもつながってしまいます。

無理をして、がんばって、薬をやめる(断薬)・減らす(減薬)のではなく、無理なくできる範囲で薬と向き合っていくことが大切になります。

そのようにしていると、どこかのタイミングで、自然と決意や覚悟が生まれ、自然に薬をやめる(断薬)・減らす(減薬)ことが起こるようになります。

コツは焦らないこと、流れを信じることです。

実際に、薬をやめる時・減らす時に大切なのが、無理のない範囲で少しずつ減らすことです。

当たり前のようですが、自分にとって無理なくこれくらいなら大丈夫そうだという範囲で減らしてみることです。

例えば、薬を２錠飲んでいるのであれば、１.５錠にしてみる、もしくは１.７５錠、１.９錠にしてみるなどです。

できるだけ細かくこれくらいなら減らせそうだという範囲で減らして行くことです。

そして、しばらくそれを続け慣れてきて、もう少し減らせそうだと感じた段階で、またできる範囲で少し減らして行きます。

コツは焦って駆け足にならず、ゆっくりと一歩一歩確実に歩いていくことです。

例えば、富士山を登山する場合も走って登るのは至難の業ですが、歩いてならなんとかなるものです。

うさぎとカメの話ではないですが、確実に一歩一歩いくほうが、途中で崩れにくく着実に前に進むことができます。

もちろん、中には強い決意を持って一気に薬をやめ(断薬)、離脱症状や離脱反応に苦しみながらも、比較的短期間で薬を卒業できる方もおられます。

ですが、それにはリスクも伴いますし、強い覚悟や強い心も必要になり、成功率も低くなってしまいます。

そうならないためにも、基本的には今の自分にできる範囲、無理のない範囲で少しずつ少しずつ段階的に薬を減らして行くことです。

千里の道も一歩からと言います。

例え小さな一歩であっても、それは偉大な一歩、大きな一歩でもあります。

大切なことは、小さな一歩を踏み出し続けることです。

時には、離脱症状や離脱反応に苦しむこともあるかもしれません。

それでも諦めず、できる範囲の一歩を積み重ねて行くことです。

途中で立ち止まってしまってもいいのです。

その時は、また歩きだせるタイミングで歩きだせばいいだけですから。

無理せず、覚悟を持って、一歩一歩薬と向き合っていくことが、薬をやめる(断薬)・減らす(減薬)近道だと言えます。

※もし実際に薬をやめる(断薬)、減らされる(減薬)場合は、必ず担当医や専門医にご相談の上、自己責任の元で行なって下さい。

ここまで、心療内科の薬について、お伝えしてきましたが、自分がどんな薬を飲んでいて、どのような副作用があるのか、本当にそれが自分に必要なのかを、自分自身で見極めていくことが大切になります。

そして、実際に薬をやめたり、減らしていくためには、薬の本質、本来の役割について、知っておく必要があります。

薬の本質、本来の役割とは「あなたの症状が治るサポートをすること」です。

ここでは「サポート」という部分が重要になります。

それは、薬は症状を治すための主役ではなく「脇役」だからです。

「え？でも薬を飲むと確かに症状が楽になるけれど脇役なの？」「症状は薬で治すものでしょ？」そんな風に思われた方もおられると思います。

確かにそう思いますよね。

ですが、実は、それは思い込みや勘違いであり、薬とは別に本当の主役が存在します。

では、その主役とは何なのでしょうか。

それは、あなたの身体に元々備わっている自然に治る力「自然治癒力」です。

例えば、風邪をひいたときに、風邪薬を飲み風邪が治ったとします。

すると、表面的には風邪薬を飲んだから風邪が治ったと感じますが、実際は風邪薬は、風邪のウィルスの働きを抑えるだけで、風邪のウィルスそのものを退治したのは自然治癒力なのです。

逆に言うと、自然治癒力の働きが弱まったときに、風邪などの症状が発生すると言えます。

このように、あくまで「自然治癒力」が治療の主役であり、薬の役割は自然治癒力が働きやすいようにサポートすることです。

そのために薬を活用することが、本当の意味での治療につながります。

反対に薬を主役にしてしまうと、薬に振り回され、薬に依存し、苦しんでしまうことにつながってしまいます。

「自然治癒力が治療の主役で、薬は脇役というのはなんとなく理解できたけれど、それでもどうしても薬に依存してしまう」「薬には副作用や依存性などがあることは分かっているけれど、実際にやめたり減らす勇気が持てない」「薬を飲む前の状態に戻ってしまうのではないかと不安や恐怖を感じてしまう」という方もおられると思います。

確かにそのように感じますよね。

ですが、そう思うのも、薬が主役になってしまっているからだと言えます。

治療の主役は自然治癒力で、薬は脇役とお伝えしましたが、自然治癒力とは言いかえると「自分自身」です。

つまり、自分自身が主役になることで、薬が本来の脇役に戻っていきます。

薬が主役の状態は、例えるならドラえもんで、スネ夫が主役の状態です。

スネ夫はお金持ちではありますが、四次元ポケットを持っておらず未来の道具も使うことができません。

仮に、脇役にドラえもんがいたとしても、主役のスネ夫は、自分がもっと豊かになるためにドラえもんを利用しようとすると思います。

これでは、本来のドラえもんとは言えないはずです。

ドラえもんは、ドラえもんが主役だからこそ、ドラえもんなのです。

スネ夫は、脇役だからこそ、スネ夫として輝けるのです。

ですから、これと同じように、薬（スネ夫）を主役にしてしまうと、本来の主役である自分自身（ドラえもん）が脇役になり、本来の輝きが発揮されない状態になってしまいます。

そのためにも、意識的・無意識的に「薬」を主役にしてしまっている自分、「薬」に主役の座を明け渡してしまっている自分に気づく必要があります。

薬を主役にしても、一時的にうまくいったように見えるケースもあります。

ですが、それはあくまで一時的なものであり、どこかで不調和が発生してしまいます。

実際に、このページをご覧になっている方も、薬を主役にしてうまくいかなくなったからこそ、薬をやめたい(断薬)減らしたい(減薬)と感じているのではないでしょうか。

言いかえると、薬を主役にしてしまう、薬に頼ってしまう状態に何らかの「違和感」を感じたからこそ、薬をやめたい(断薬)減らしたい(減薬)と感じたはずです。

実は、その「違和感」がとても大切なサインになります。

例えば、理由は分からないけれど、何か違和感を感じるという経験をされたことがある方もおられると思います。

そして、気のせいかもしれいない、まぁいいかとそのまま進めて行くと、うまくいかなかったりトラブルが発生してしまった、そんな経験をされたこともあるかもしれません。

このように、違和感とは思考を超えて、ダイレクトな直感や感覚として、何かしらの不調和を教えてくれてるサインでもあります。

つまり「あなたの進む道はそっちではないですよ」と教えてくれているサインでもあります。

ですから、薬に対して何らかの「違和感」を感じているとしたら、その薬が合っていない、その薬をやめたり減らした方がいい、その薬を飲むことはあなたの進む道ではないですよ、といったサインの可能性があります。

頭で色々考えたり、様々な知識を集めることも大切かもしれませんが、それを超えた感覚である「違和感」を大切にすることも大切になります。

例えば、野性の動物は、直感で生きています。

それは、頭で考えたり、知識で判断すると、とっさの時の反応が遅れ、それが即、死につながるからです。

人間も本来動物の一種です。

ただ文明が発展し、死と隣り合わせではなく、ある程度、安心して生きられる環境に慣れてしまい、本来の直感などのダイレクトな感覚が鈍ってしまっている状態です。

反対に、脳が発達し、思考して情報を得て、さらにそれを思考するという、複雑な思考に支配されている状態です。

ですが、人間も本来、野性動物のように、シンプルにダイレクトに生きる存在です。

そのシンプルさダイレクトさを忘れることで、自然の流れとの不調和が生まれ、その不調和が心や体の症状として現れます。

ですから、自分が思考を超えて感じる「違和感」や「直感」を大事にし、シンプルさとダイレクトさを取り戻して行くことが、自分自身が主役の自分が輝く本来の人生を生きて行くことにつながります。

薬をやめたい(断薬)減らしたい(減薬)けれど、実際にやめられない減らせないという方は、「思考」に支配されてしまっている可能性があります。

言いかえると思考の奴隷になってしまっている状態です。

例えば、薬に違和感を感じているけれど、実際にやめたり減らそうとすると「不安や恐怖」におそわれ、結局薬を飲んでしまうといったイメージです。

ここでいう「不安や恐怖」というのが「思考」でもあります。

つまり「薬をやめたり減らすことで症状が悪化したらどうしよう」「薬を飲む前の状態に戻ってしまったり、またあの時のような辛い思いはしたくない」「離脱症状で余計に薬に依存してしまったらどうしよう」などといった、思考により不安や恐怖の感情が引き起こされている状態です。

これにより、頭や感覚では分かっていても、実際に薬をやめたり減らせないという方が多いです。

こういった方は「思考の正体」を知る必要があると言えます。

実は、思考の正体は「過去」です。

過去の経験や、過去に得た情報や知識、過去に抱えてきた固定観念や思い込みによって思考が成り立っています。

つまり、思考とは単なる過去の寄せ集めのようなものです。

そして、「未来」もその「過去という思考」によって生み出された「過去の産物」です。

つまり、未来も、過去の経験や知識、思い込みにより導き出された過去の延長線上に過ぎません。

ですから、未来も過去も言葉と表現は違えど同じひとつの存在だと言えます。

そのことから、薬をやめる・減らそうとする時の「不安や恐怖の正体」も、薬をやめる・減らすことで「未来」にこうなったらどうしようという今までの「過去」を参照した「未来（過去）」に対する不安や恐怖だと言えます。

ですから、この思考という過去の支配や奴隷から解放されるためには、まずは自分自身が「思考という過去に支配され奴隷になってしまっている」と気づく必要があります。

そして、その上で思考という過去が入り込めないある場所で生きる必要があります。

そうすることで、薬をやめる・減らそうとする時の不安や恐怖からも解放されることにつながります。

では、思考という過去が入り込めないある場所とはどこなのでしょうか。

なんとなく、自分でもイメージしてみて下さいね。

ヒントは、過去でも未来でもない場所です。

思考という過去が入り込めないある場所とはどこだか分かりましたか？

この段落のタイトルを見てすでに正解に気づいた方もおられるかもしれませんが、それは「今ここ」という場所です。

それはもはや場所ではなく、状態や存在と言えます。

この「今ここ」とは、過去でも未来でもないまさに「今この瞬間」ということです。

例えば、それまでどんなに考え事をしていても、悲しさや苦しさを感じていても、夜、夢も見ずにぐっすり眠っている時は、その考え事や悲しさや苦しさは消えています。

つまり、今こことは、思考や感情を手放した状態、もっと言うと身体や自分という感覚すらも手放している状態です。

全てを手放し、ある意味で無の状態です。

その無である今ここには、もちろん思考や過去も存在することはできません。

もし思考や過去が存在するなら、そこは無という今ここではないからです。

ですが「今ここが大事なのは分かったけれど、ずっと眠っているわけにはいかないし」「なかなか眠れない日もあるし、苦しいのは起きている時だし」と思われた方もおられるかもしれません。

確かにそう感じますよね。

ですが、実は起きている時でも「今ここ」でいられる方法があります。

それは「瞑想（めいそう）」です。

瞑想と聞くとなんだか難しそうと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、ここではあくまで便宜上「瞑想」という言葉を使ってるだけで、本質はとても簡単でシンプルです。

例えば、今ここの瞑想のイメージは「昼寝や夜眠る時の眠りに落ちる瞬間」もしくは「眠くて眠くて仕方がなく今にも眠りそうな状態」のイメージです。

この時の自分自身の感覚、身体の状態などを、起きてる時に再現すると、それがそのまま瞑想になります。

実際の方法としては、以下のようなイメージです。

1. 静かに座って目を閉じる（寝転がってもいいのですが寝転がるといつのまにか寝てしまうことがあるので、あぐらやイスなどで座ることをおすすめします）
2. 眠りに落ちる瞬間・眠りそうな状態の眼を再現する。
3. 自然に起きる呼吸を感じる

以上です。

とにかく、座ったまま眠りに落ちる瞬間・眠りそうな状態を再現するイメージです。

特に、眠りに落ちる瞬間・眠りそうな状態の眼が大切になります。

言葉で表現すると「ゆだねの眼」と言えます。

全てをゆだねて、身を任せるような状態の眼です。

その眼ができるようになると、スッと眠りに落ちる瞬間・眠りそうな状態、つまり今ここの状態に入りやすくなります。

ポイントは、自分自身で眠りに落ちる瞬間・眠りそうな状態の眼を感じ、その感覚をそのまま表現することです。

決して、難しく考える必要はなく、毎晩誰でも行っている眠りの眼を再現するだけです。

新しことをマスターするのではなく、すでにできていることをやるだけです。

実際そうですし、そんな意識で取り組めるほどに、自然にスッと今ここという感覚が解かってきます。

実は、眠りという感覚・現象には、人が本当に求めているものが隠されています。

隠されてるというよりは、表現されてると言えるのかもしれません。

例えば、どんなに順風満帆な人生を送っていても、人はそのすべてを手放して必ず眠りにつきます。

どんなに成功していても、どんなに有名でも、どんなにお金持ちでも、どんなに偉くても、どんなに素敵なご縁に恵まれていても、どんなに豊かでも、どんなに幸せでも、人はそのすべてを手放して必ず眠りにつきます。

つまり、この人生で得られるどんなもの、どんな経験や思い出よりも、眠りの状態を求めていると言えます。

眠りの状態とは、全てを手放し、無になっている状態です。

言いかえると、全てを手放し、全てとひとつになっている状態です。

実は、それこそが、本当の平和であり、本当の愛であり、本当の至福でもあります。

つまり、今まで得てきたもの・抱えてきたものすべてを手放し、自由そのもので在ること、それが眠りの状態であり、今ここの状態です。

それに気づくために、人生の苦しみや違和感が発生します。

むしろ、気づくというよりは思い出すことと言えます。

それは、人は誰でも起きていてもその状態、今ここの状態で生きていたことがあるためです。

それは、「生まれたばかりの赤ちゃんの状態」です。

生まれたばかりの赤ちゃんは、何も持っていませんし、何も抱えていません。

まさに丸裸で、生まれてきています。

つまり、生まれながらにして、全てを手放している状態です。

そして、ただ生かされている、ただ存在している状態です。

この状態こそが、起きていてもその状態、今ここの状態で存在している状態です。

ですから、もう一度赤ちゃんだった頃の感覚を思い出し、そこに還っていくことで、今ここの状態で生きられるようになります。

そうすることで、思考や自我を超えて、シンプルでダイレクトな生き方、つまり自然の流れに乗った生き方ができるようになります。

そうなることで、自然と必要なタイミングで必要なことが起こるようになります。

つまり、薬をやめるべきならやめることが起こり、薬を減らすべきなら減らすことが起こる、そんなイメージです。

思考という過去に囚われて生きることは、ある意味で自然の流れに逆らって生きている状態です。

例えるなら、人間が雨がイヤだからと天気をコントロールしようとしているようなものです。

天気などの自然現象・自然の流れを、人がコントロールすることは不可能ですし、不可能なことを可能にしようとすることで苦しみが生まれます。

ですから、自然に立ち向かう、なんとかしようとするのではなく、人も自然の一部であることを思い出し、自然と調和していくことが大切だと言えます。

そして、それこそが今ここであり、本当に求めているものでもあります。

薬をやめたい(断薬)減らしたい(減薬)のに、やめられない減らせないという方は、どこかで「自分でなんとかしよう」「自分でコントロールしよう」としている状態です。

言いかえると、自然の流れを信頼するのではなく、自分の力「自力」を信じている状態です。

もっと言うと、出来事は「自分でなんとかできる」「自分でコントロールできる」と思い込んでいる状態です。

ですが、上記の項目でもお伝えした通り、人は天気をコントロールできませんし、自然の前では無力に等しいです。

実は、目の前に起こる出来事というのは「自然現象と同じ」です。

「え？そんなはずない」「私がこれを選んだから今この出来事が起こっている」そう思われた方もおられるかもしれません。

確かにそう思いますよね。

ですが、本当は目の前に起こる出来事も、自分が選択した結果起こっているのではなく、その自分が選択することすらも、自然の流れによって決まっているのです。

ご縁に運ばれる、縁起などの言葉がありますが、そのような自分を超えた大きな流れにより全ては起きていて、その流れに自分も生かされている、言いかえると自分も自然の流れの一部でありそのものでもあるということです。

そのような意識になると、自分という個人の感覚が薄れ、自然の流れという全体として、生かされていくことにつながります。

そうなることで、出来事は「自分でなんとかできる」「自分でコントロールできる」という思い込みが手放され、意識的・無意識的に感じている「自分でなんとかしよう」「自分でコントロールしよう」という想いのエネルギーも手放されていきます。

そうすると、深刻さや苦しさが消え、リラックスして軽やかに生きられるようになります。

その結果、薬をやめたい(断薬)減らしたい(減薬)のであれば、気軽にスッとやめたり減らせたり、さらには薬をやめる減らすということ自体がどっちでもいい、どうでもいいことのように感じられてきます。

そのような状態になると、薬に囚われず、さらには症状にも囚われず、個人という自分にも囚われなくなってきます。

囚われという漢字は、人が口（四角）の中に入ってる、つまり人が四角い箱や檻に閉じ込められている状態です。

ですから、囚われとは「制限」であり「苦しみ」でもあります。

本来何の制限もない自然の存在である人間が、制限の世界の中で生きることで苦しみが生まれます。

言いかえると、人が人という制限の存在として生きた時に、苦しみが生まれ、人が自然という無制限の存在そのもので在れた時に、本当の自由が生まれます。

個人として現実の世界に生きていると、どこかで違和感や不自由さを感じるものです。

ですが、自然として全体として現実の世界を生きると、違和感や不自由さは消えていきます。

ですから、究極的には、すべてを諦めて・降伏して、自然の流れに委ね、自然として、全体として、今ここそのものとして生きることが、薬の悩み、症状の悩み、苦しみそのものから本当の意味で解放されることにつながります。

戦うのではなく、降伏することが、幸福への近道であり、降伏そのものが幸福だと言えます。

このページの内容をまとめますと、

1. 薬をやめる時・減らす時に大切なのが、無理のない範囲で少しずつ減らすこと。
2. 無理せず、覚悟を持って、一歩一歩薬と向き合っていくことが、薬をやめる(断薬)・減らす(減薬)近道につながる。
3. 薬の本質、自分の本質について知ることが大切。
4. 自分がどんな薬を飲んでいて、どのような副作用があるのか、本当にそれが自分に必要なのかを、自分自身で見極めていくことが大切。
5. あくまで「自然治癒力」が治療の主役であり、薬の役割は自然治癒力が働きやすいようにサポートする脇役であること。
6. 薬に対して何らかの「違和感」を感じているとしたら、その薬が合っていない、その薬をやめたり減らした方がいい、その薬を飲むことはあなたの進む道ではないですよ、といったサインの可能性がある。
7. 薬をやめる・減らそうとする時の「不安や恐怖の正体」は、薬をやめる・減らすことで「未来」にこうなったらどうしようという今までの「過去」を参照した「未来（過去）」に対する不安や恐怖である。
8. 「今ここ」とは、思考（過去や未来）や感情を手放した状態、もっと言うと身体や自分という感覚すらも手放している状態。
9. 自然の流れと調和した「今ここ」こそが、人が本当に求めているもの。
10. 人が人という制限の存在として生きた時に、苦しみが生まれ、人が自然という無制限の存在そのもので在れた時に、本当の自由が生まれる。

以上です。

薬をやめたい(断薬)減らしたい(減薬)のに、やめられない減らせないという方は、その本当の原因や本質に気づき、自然の流れと調和していくことで、必要なタイミングで必要なことが起こるようになります。

当院の整体は、薬をやめたい(断薬)減らしたい(減薬)葛藤や苦しみそのものから解放される整体を行なっています。

体の感覚に意識を向けることで、思考や感情、人という囚われに飲み込まれていた自分を客観的に観ることができる整体です。

そして、自分の思い込みや固定観念、囚われに気づき、それを手放していく整体です。

さらに、赤ちゃんの頃のような「ただ生かされている・ただ存在している」感覚を思い出す整体です。

そんな不思議な整体ですが、本気で薬をやめたい(断薬)減らしたい(減薬)葛藤や苦しみそのものから解放されたいあなたにピッタリの整体だと言えます。

当院は、整体とカウンセリング、生活習慣の改善アドバイス、在り方そのものを通して、目の前のご縁のある方が、本当の自分を知り、本当の自分を思い出し、本当の自分に還っていく、そんな整体院です。

最後まで、このページを読んでいただき、本当にありがとうございます。

このページが、ご縁のあるあなたの、薬をやめたい(断薬)減らしたい(減薬)葛藤や苦しみが少しでも楽になるキッカケにつながりましたら幸いです。

また、このページを読んでくださり、当院の整体にピンと来たあなたのご来院を心よりお待ちしております。

※このページは、心療内科の薬をやめたい(断薬)・減らしたい(減薬)方のためにお役立ちできる情報をまとめたものです。もし実際に薬をやめる、減らされる場合は、必ず担当医や専門医にご相談の上、自己責任の元で行なってください。

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