自傷行為(リストカット症候群)が楽になる

自傷行為とは以下のように定義されています。

自傷行為（じしょうこうい、self-harm、以前はself-mutilation）とは、意図的に自らの身体を傷つけたり、毒物を摂取する事であり、致死性が低い点で自殺とは異なる。リストカット、ライターやタバコで肌を焼く（根性焼き）、髪の毛を抜く、怪我をするまで壁を殴るなどの行為がある。虐待のトラウマや心理的虐待及び摂食障害、低い自尊心や完璧主義と正の相関関係があると考えられている。また抗うつ薬や、他の薬物などが自傷行為を引き起こすことが知られている。

引用元:自傷行為 – Wikipediaより引用

自傷行為(リストカット症候群)とは、意図的に自分の身体を傷つける行為です。

具体的には以下のような行為を指します。

• 自分の身体を切りつける
• 自分の身体に火傷をさせる
• 自分の頭を強く打ち付ける、または身体を硬いものに打ち付ける
• 自分の身体を殴る
• 自分の身体に尖ったものを刺す
• 薬物を過剰に摂取する(オーバードーズ)
• 異物を飲み込む

などです。

自傷行為(リストカット症候群)に悩んでいる方は、自分を傷つけてしまうほど、追い込まれ苦しんでいる状態だと言えます。

虐待や摂食障害、自分が好きになれない、生きることが苦しいなど、キッカケは様々だと思います。

自分を傷つけることで、一時的に満足感を感じ、その満足感を求めて、また自分を傷つけてしまう、そんな方もおられると思います。

自分を傷つけることで、周りに対して、自分はこんなにも苦しんでいることに気づいてほしい、そんな思いを抱えている方もおられると思います。

自傷行為を行うことで、身体に傷跡が残ってしまうケースもあります。

そんな傷跡を見て、自分は弱い人間だ、自分はダメな人間だなどと感じたり、自傷行為のことを思い出し、また自分のことを傷つけてしまう、そんな方もおられると思います。

なんとか今の状態かた抜け出したい、でも抜け出せないと苦しんでいる方もおられると思います。

そんな自傷行為(リストカット症候群)の苦しみから解放されるためにも、自傷行為(リストカット症候群)について本当の原因や本質について知ることが大切になります。

このページでは、他ではなかなか語られない、自傷行為(リストカット症候群)の本当の原因や本質についてお伝えしていきます。

まずは、自傷行為(リストカット症候群)に関係する症状についてお伝えしていきます。

リストカット(リスカ)とは、刃物などを使って、主に手首に傷をつける自傷行為のことを言います。

自傷行為の代表的な行為だと言えます。

アームカット(アムカ)とは、刃物などを使って、主に腕に傷をつける自傷行為のことを言います。

手首よりは、目立ちにくいため、アームカット(アムカ)の自傷行為を行うケースも少なくないと言えます。

レッグカット(レグカ)とは、刃物などを使って、主に足(脚)に傷をつける自傷行為のことを言います。

手首や腕よりも、足は目立ちにくいため、レッグカット(レグカ)の自傷行為を行うケースもあると言えます。

虐待とは、繰り返しあるいは習慣的に、暴力をふるったり、冷酷・冷淡な接し方をすることです。

虐待を受け、心に傷ができ、その結果、自分の身体を傷つけてしまうことにつながります。

虐待について詳しくはこちら→虐待から楽になる

トラウマ（心的外傷）とは、肉体的・精神的にショックな出来事を体験しそれに囚われてしまう症状です。

そのトラウマに耐え切れずに、自分の身体を傷つけてしまうことにつながります。

トラウマ（心的外傷）について詳しくはこちら→トラウマ（心的外傷）が楽になる

摂食障害とは、極端な食事制限や、過度な量の食事の摂取などを伴い、それによって健康に様々な問題が引き起こされる症状で、主に拒食症と過食症の総称です。

摂食障害があることで、精神的にも追い込まれ、自傷行為に及んでしまうケースもあります。

摂食障害(中枢性摂食異常症)について詳しくはこちら→摂食障害(中枢性摂食異常症)が楽になる

食欲不振・拒食症について詳しくはこちら→食欲不振・拒食症が楽になる

過食症・食べ過ぎについて詳しくはこちら→過食症・食べ過ぎが楽になる

パーソナリティ障害は、大多数の人とは違う反応や行動をすることで本人が苦しんでいたり、周りが困っているケースに診断される精神疾患です。

特に、不安定な自己・他者のイメージ、感情・思考の制御不全、衝動的な自己破壊行為を特徴とする「境界型（情緒不安定）パーソナリティ障害」の人は、自傷行為を起こしやすいと言われています。

パーソナリティ障害（人格障害）について詳しくはこちら→パーソナリティ障害（人格障害）が楽になる

うつ病（鬱病）とは、脳のエネルギーが低下した状態で、憂うつでやる気や意欲がわかない心の症状、頭痛や肩こりなどの体の症状などが発生します。

うつ病で、気分が落ち込み、自傷行為に走ってしまうケースもあります。

なお、抗うつ薬の影響で自傷行為を起こすケースもあります。

うつ病(鬱病)について詳しくはこちら→うつ病(鬱病)が楽になる

双極性障害（躁うつ病）は、うつ病によく似た状態と気分が高揚した躁状態を繰り返すのが特徴です。

抑うつ状態では抑うつ気分や興味喜びの減退となどが見られ、躁状態では気分が高揚し普段より多弁になったり、様々な考えがとめどなく湧き出る等が見られます。

特に抑うつ状態と躁状態のギャップに苦しんだり、抑うつ状態の時に、自傷行為を起こしやすいと言えます。

双極性障害（躁うつ病）について詳しくはこちら→双極性障害（躁うつ病）が楽になる

強迫神経症（強迫性障害）は、少し度が過ぎるほどの心配や不安で頭がいっぱいになり、他の事が手につかなくなる症状です。

強迫神経症（強迫性障害）により、自分を追い込んでしまい、自傷行為につながってしまうケースもあります。

強迫神経症（強迫性障害）について詳しくはこちら→強迫神経症（強迫性障害）が楽になる

PTSD(心的外傷後ストレス障害)は、過去のすさまじい体験によるトラウマ（心の傷）による極度のストレス症状です。

ストレスの主な要因として 、死と隣り合わせの恐怖、戦争、犯罪、交通事故、性的暴行、火災、自然災害、地震、台風、落雷などがあります。

自分だけでなく他者が体験したのを目撃したり、その状況に直面した場合も同じだと言われています。

PTSD(心的外傷後ストレス障害)は、その心の傷に耐え切れず、身体も傷つけてしまうケースがあります。

PTSD（心的外傷後ストレス障害）について詳しくはこちら→PTSD（心的外傷後ストレス障害）が楽になる

離人症とは、心や体、現実から自分が切り離されたように感じる症状です。

自分の体、精神、感情、感覚などから自分が切り離されているような感じがする状態の「離人感」と、外界（人、物、あらゆること）から切り離されているように感じられ、外界のことが現実ではないように思える症状の「現実感消失症」があります。

解離性同一性障害(DID)とは、複数の人格が同一人物の中にコントロールされた状態で交代して現れる状態です。

離人症・解離性同一性障害(DID)の症状に苦しみ、自傷行為に及んでしまうケースもあります。

離人症について詳しくはこちら→離人症が楽になる

解離性同一性障害(DID)について詳しくはこちら→解離性同一性障害(DID)の生きづらさが楽になる

統合失調症は、脳内の統合する（まとめる）機能が失調している状態をいいます。

何らかの原因でさまざまな情報や刺激に過敏になりすぎてしまうと、脳が対応できなくなり、精神機能のネットワークがうまく働かなくなり、感情や思考をまとめてあげることができなくなります。

この状態が統合失調症です。

統合失調症の幻聴や幻覚、被害妄想などにより、自傷行為に及んでしまうケースもあります。

統合失調症について詳しくはこちら→統合失調症が楽になる

自閉症スペクトラム障害（ASD）は、先天的な発達障害の一つで、社会性と対人関係の障害、コミュニケーションや言葉の発達の遅れ、行動や興味の偏りの３つの特徴が発達段階で現れると言われています。

このような発達障害や知的障害の影響で、思い悩み自傷行為に及んでしまうケースもあります。

自閉症スペクトラム障害（ASD）について詳しくはこちら→自閉症スペクトラム障害（ASD）が楽になる

アルコール乱用や薬物乱用と自傷行為は関連性があると言われています。

10〜24歳では、SSRI系の抗うつ薬が自傷行為を増加させると結果が見られており、特に高用量から服用を開始した場合、自傷行為の出現頻度は2倍に及ぶと言われています。

アルコールの依存することで、自暴自棄のようになり、自傷行為に及んでしまうケースもあります。

アルコール依存症(アルコール使用障害)について詳しくはこちら→アルコール依存症(アルコール使用障害)が楽になる

自傷と自殺は厳密には異なります。

自殺が、意識を終わらせたい、苦痛から永遠に遠ざかりたいという動機から行われるのに対して、自傷は、心理的な苦痛を和らげ変化させるためであり、少数はロボットのような感情の空虚さが苦痛でありそこから逃れるためだと言われています。

自傷行為では、切る、火傷、殴る、頭をぶつける、タトゥー、ピアス、抜毛など、極端な事例を除けば死に至る可能性は低く、自殺とは異なり反復的に行われ、その部位も選択されています。

より強く傷をつける場合には、行動のコントロールができなくなっていることを示唆し、自傷とはまた異なってくると言えます。

自傷行為(リストカット症候群)の意識的・無意識的な動機は、以下のようなものがあります。

不快感情の軽減のため

気分が落ち込んでいた時やストレスがたまってしまった時に、そのつらい感情から解放される手段として自傷行為を行うことがあります。

自傷が安定剤の役割を果たしていたり、ストレス解消の唯一の手段になっていたりと、自殺願望はなく、むしろ生きていくために行っていると述べる方も少なくありません。

これは本人が認識することの難しい「心の問題」を、痛みとして認識しやすい「身体の問題」に置き換えることで不快感情を軽減しているとも言えます。

周囲の目や気を引くため

周囲に心配されない、見てもらえないといった見捨てられ感をなんとかしたいために、わざと人目を引く傷をつけ心配してもらいたい、という欲求を満たすために行うケースがあります。

わざととはいっても、この動機は無意識的なものであり、本人ははっきりとは理解していないケースが多いです。

解離性の自傷行為とはほぼ対極に位置するもので、この場合傷口を当初から隠そうとせず見せびらかすケースがほとんどだと言われています。

儀式として行う

恋人や家族などを事故で失った場合に行うケースがあります。

この場合の自傷行為は、本人なりの葬儀のあり方であるとされます。

家族や恋人との接点が薄い場合、墓参りに行こうとしても行けず、自分の手首や腕を切って血を流すことで、恋人や家族の死の葬儀の儀式として行うと言われています。

この場合、仕事や個人的な事情などで当初は悲しむ余裕すらなかった場合が多く、一年後など後になって起こることが多いと言われています。

自己を認識するための手段

自分という存在の輪郭を再確認し、自己解体感を抑える際に行います。

これは周囲に対して見捨てられ感を抱いた場合、「自分という存在はこの世界に必要ないのかもしれない」といった考えを否定するためであると言えます。

また、虐待を受けたことなどで、自分の存在をその苦痛に投影するケースもこれに当たります。

痛み、流れる血などを見て自己の生命を再確認し、安心できることから行われると言われています。

痛みによって助けを求めるための手段

自分が非常に危険な状況に陥った時に、痛み自体に救いを求める際に行います。

これは自殺を模倣することで、自分自身の自殺したい願望を抑えるためとも言われています。

例えば、仕事上の失敗などで「もうこんな現実から逃げたい」と思っているにもかかわらず死ぬことがためらわれる場合などが、これに当たります。

攻撃衝動を自分に向ける

自身の攻撃衝動を外に向けることができない場合（女性に多い）が、その衝動を内に向けるときに行います。

例えば「親や周囲の人間に愛されない自分の存在が許せない」と認識した場合に行うのがこれに当たります。

またこれは、自分を理解しない周囲に対する怒りを持ったときに、手首などをそれらの周囲に見立てて人格化し、攻撃しているとも解釈できます。

現実逃避の手段

何か非常に困難な事象にぶつかった場合、自分を切ることによって、その現実に一時的に対処する際に行います。

例えば、両親の不和や自分に対する虐待などで「親を愛することができない自分なんかいらない」と自身が認識した場合や、自分のことが原因で友情にひびが入った場合「自分なんかいなければよかった」と思ってしまうケースなどがこれに当たります。

この場合、罰せられることによって「許し」を乞うているとも考えられますが、それによって本当に許しが得られるわけでもなく、常習化が進んでしまうと言われています。

自分を他人にする手段

自分がしていることを他人の目で見ることによって自分自身を乖離させる手段として行います。

自分で自分を切りつけ、葛藤している通常の自分を信じられない自分にすることによって、自身を他人のようにみなし、その自身を否定し、そうしていないもう一人の自分を認識することによって、葛藤ごと葛藤している自分自身を否定し、精神の安定を得るために行います。

自分自身の存在をなくする手段

過去の体験や記憶を自分の中から失わせる手段として行います。

本人の中で「親殺し」の葛藤が起こることもあり、その状況は「真っ白」とも表現されます。

これは、自分自身の精神的な痛みを、肉体的な痛みによって超越させ、それによって思考を破壊し、自己を内へと退行させていると言えます。

言い換えると、自分自身の肉体的な痛み以外に自分を精神的に守ってくれる存在がいないと感じている状態でもあります。

自傷行為(リストカット症候群)の症状の経過は以下のようなケースがあります。

初期の症状

リストカットを含む自傷行為が始まるのは精神的に最も不安定であった時期より数年遅れることが多く、若ければ10歳前後から始まります。

酒や薬などを用いて始めることもありますが、多くの場合は自然に発症します。

当初の感覚は強い憤り、不安、パニックなどで、前兆として、その感情を抑えようと物を投げたり壊したりすることもあります。

当初は周囲に対する恥辱感から傷口を隠すことが多く、通常は腕時計やリストバンド、長袖などで傷口を隠します。

なお小学生など、年齢が若い場合は自傷行為についての知識がさほどないため、刃物以外で自傷行為をすることが多いと言われています。

常習化

自傷行為をすることによって、一時的に当初の精神的な苦痛は緩和されますが、それは自分を傷つけた直後だけなので、止めたいと思っていたとしても、また新たな精神的苦痛を負うことによって何度も繰り返してしまい、常習化するケースがほとんどだと言われています。

何度も切っているとその部分の感覚が麻痺してくるうえ、血を見ることに慣れてくるので、常習化はさらに進みます。

また、夏服になると手首は目立つので、リストカットよりもアームカットをすることが多いと言われています。

一般には剃刀やカッターナイフなど鋭利な刃物を使うことが多い。自傷行為は切るだけではなく、自分で自分を殴ることもあります。

他には、バーニングをするためにドライヤーなどを使うこともあり、激しい痛みを求める場合には鋏や包丁など刃先がギザギザした刃物を用いる事もあります。

切る時はただ切りたいという衝動に駆られるだけで切ることが多いですが、後で傷跡やケロイドを見て醜く思い、自分自身を卑下してしまうこともあります。

人間関係が不安定になることが多く、引きこもりのような状況になることもありますが、基本的には人との接触を望んでいるので、一時的なものであることが多いと言えますが、対人関係はその後も不安定であることが多く、この状態が続いた場合、現実検討能力が全体的に弱体化していくと言われています。

自傷行為が原因で死亡まで至るケースは極めてまれですが、静脈切断でもかなりの量の出血をすることがあり、極度の貧血のために心臓が弱ってしまうなど健康に差し支えることもあります。

また、精神的に乖離している場合、予定外に動脈を損傷することもあり、この場合本人の意思にかかわらず結果的に死亡してしまうケースもあると言われています。

回復

自傷行為を行っている人は、ある程度の時間がたつと精神的ストレスを言葉で表現することが多くなってきます。

もともと自分自身の抑圧されたストレスが表現できなかった場合に多いため、周囲の環境によっては回復することもあります。

実際に、精神的に落ち着けば自傷行為が治まるケースも多く、年齢と共に自傷行為をする人口は減っていきます。

これは、年齢に応じた経験によって自己を確立する術を手に入れたからと考えられます。

また、結婚などによって治まることもありますが、愛情にうまく対応できず離婚してしまい、再び自傷行為をしてしまうケースもあります。

深刻な心的外傷後ストレス障害や解離性同一性障害生涯の場合、生涯にわたって影響が見られるケースもあります。

自傷行為(リストカット症候群)に及んでしまうキッカケとなるのは「孤独」「ストレス」「退屈」の３つだと言われています。

強いストレスにさらされているとき、孤独や退屈によって心のエネルギーが不足しているときに衝動的に、またはなんとなく自傷行為に及んでしまうケースがあります。

孤独

「孤独」に対処するには、理解してくれる人の存在が必要不可欠だと言えます。

それは家族でもいいですし、カウンセラーなどの専門家でも良いです。

自傷行為に及んでしまったことを「教えてくれてありがとう」と歩み寄り、どういうときに行為に及んでしまうのか「一緒に考えよう」としてくれる人の存在が孤独を癒すことにつながります。

ストレス

「ストレス」に対しては、ストレスのない環境に移ることが重要ですが、それがなかなか難しい場合も多いと思います。

ストレスの多い環境にいる人については、愚痴を言えたり、相談ができる場があるといいと言えます。

退屈

「退屈」へのアプローチは、周りの人では対処することが難しいかもしれません。

意識的に本を読んだり、映画を見たり、日記を書くなどして時間を使い、「何もしていない時間」を作らないようにするのも一つの方法だと言えます。

自傷行為(リストカット症候群)の対処法は以下のようなものがあります。

• 誰かと話をする。友人や専門家・専門機関に相談してみる
• 気分を悪化させてしまう人から離れる
• 出かけたり音楽を聴いたり興味のあることを行う
• リラックスすること・楽しいこと・居心地よいことに意識を向ける
• 何が自傷行為のきっかけになっているか調べる
• 気持ちを発散させる別の方法を見つける(氷を強く握りしめる（もし出血を見るのが重要な場合は赤い液体で氷を作って血液に似せたり、肌に赤色のペンで線を引いてみたりするなど)
• 身体に害のない痛みを感じる(辛い唐辛子を食べる、冷たいシャワーを浴びるなど)
• 前向きなことに意識を向ける
• 自分に優しくする
• 日記や手紙を書き自分を客観的に見てみる

自傷行為をしていることを打ち明けられた場合、どのようにすると良いのでしょうか。

自傷行為には気持ちを穏やかに、また活発にする効果があるために、根本的な解決のためには単に「もうしないで」と言うだけでは足りませんし、「もうしない」という約束をしたとしても、常習化してしまっている人にとってその約束は重く、次にしてしまったときに隠してしまうことにつながるかもしれません。

まずは打ち明けてくれた勇気に感謝し、その人がなぜ自傷行為に及んでしまったのかを聞いたりして、自傷行為をしたことを否定しないことが大切だと言えます。

一緒に自傷行為の代わりになることを探すのも一つの方法です。

自傷行為(リストカット症候群)で悩み苦しんでいるけれど、相談できる相手がいない、そんな方もおられると思います。

誰かと話しをしたり、思いを打ち明けるだけで、心にスペースができ、余裕が生まれたり、心が軽くなることにつながります。

あなたの勇気ある一歩が、あなた自身を楽にすることにつながります。

一人で悩み苦しんでいる人は、下記のリンク先など専門機関に相談することも大切だと言えます。

自傷行為(リストカット症候群)の電話相談窓口について詳しくはこちら→
電話相談｜自殺対策｜厚生労働省

自傷行為(リストカット症候群)の本質的な原因は「思い込みと過去へのとらわれ」だと言えます。

つまり、自傷行為に及んでしまう思い込みを抱えているため、自傷行為(リストカット症候群)が発生していると言えます。

「思い込み」とは、「こうでなければならない」というルールや、「意味付けのフィルター」のようなものです。

つまり、本来、特に決まった意味のない「自分」を、「嫌いというフィルター」を通してみることで、「自分＝嫌いという意味付け」になります。

逆に言うと、「自分」を「好きというフィルター」を通してみることで、「自分＝好きという意味付け」になり、自傷行為(リストカット症候群)に及ぶことも少なくなると言えます。

ですから、自傷行為に及んでしまう思い込みが手放されることで、自傷行為(リストカット症候群)も発生しにくくなると言えます。

では、どうすれば、自傷行為に及んでしまう思い込みを手放すことができるのでしょうか。

それは、まず自分が自傷行為に及んでしまう思い込みを抱えていることに気づくことです。

通常、自分と思い込みは一体化しているため、思い込みに気づくことはできません。

ですが「感情」をヒントにすると、自分が思い込みを抱えていることに気づくキッカケになります。

それは感情が動くところには思い込みが隠れているからです。

例えば、犬を見て怖いという感情が湧いてきたら、自分が犬に対して思い込みを抱えていることになります。

それは、犬に対して何も思い込みを抱えていなければ、犬を見て怖いと感じることはないからです。

同じように、自分に嫌いという感情や満たされない感情が湧くということは、例えば「自分はダメな人間だ」「自分は幸せじゃない」「幸せになれない自分はダメな存在だ」などという思い込みを抱えていることになります。

他にも、自傷行為に及んでしまう思い込みとして、「人に迷惑をかけてはいけない」「幸せにならなければならない」「自分の身体は自分のものだ」「自分が自傷行為に及んでしまうのは周りのせいだ・社会のせいだ」「自分の思いを聞いてくれる人なんかいるわけがない」「この苦しみは自分のものだ」「人生は理想通りにいかないといけない」「弱い自分は自傷行為でしか思いを満たせない」「自分が傷つくだけなら周りには迷惑はかからない」「自分の人生は自分で責任を持たなければならない」「常識やルールに適合できない自分はいないほうがいい」「こんなに生きづらい人生を耐え抜くには自傷行為に頼るしかない」などの思い込みを抱えている可能性があります。

このように感情をヒントに自分がどのような思い込みを抱えているかを見ていき、抱えている思い込みに気づくと、思い込みと自分との間に距離ができ、客観的に思い込みを眺めることができるようになります。

これが思い込みを手放す準備だと言えます。

そして、思い込みを手放す準備ができたら、あとはその思い込みを手放すと決意するだけです。

「この思い込みはもう必要ないため手放します。今まで私を守ってくれてありがとう」そんなイメージで手放すと決意します。

思い込みを手放すと決意することで、思い込みは自然と手放されていきます。

そのようにして、自傷行為に及んでしまう思い込みが手放されることで、自傷行為(リストカット症候群)も発生する必要がなくなっていきます。

思い込み以外の自傷行為(リストカット症候群)の原因として「過去へのとらわれ」が関係しています。

つまり、自傷行為の過去の体験が癖(クセ)のようになり、その過去にとらわれ、自傷行為を繰り返してしまうと言えます。

言い換えると、また過去の時のように自傷行為を行えば一時的にでも満たされるかもしれない、過去の時と同じように恐怖や不安が和らぐかもしれないという「過去」を「未来」に投影し、自傷行為から抜け出せない状態になっていると言えます。

他にも、過去の辛い体験がトラウマのようになり、そのトラウマの過去にとらわれ、自傷行為を繰り返してしまうケースもあります。

過去の印象的な経験や過去の辛い体験は、人の脳裏に焼き付くものです。

ですが、過去とは過ぎ去ったものと書くように、もう過ぎ去ったものであり「今」には存在しません。

ただ自分が「今」に「過去」を当てはめ投影したときにだけ「過去」が存在するように「見える・感じる」だけです。

そして、実は一般的に人が思い描く「未来」も「過去」でもあります。

それは、予想や想像した「未来」というのは、「過去」を参照にし、「過去」の延長線上に、予想や想像されたものだからです。

予想や想像された「未来」というのは「未来」の仮面をかぶった「過去」だということになります。

そして、本当の「未来」は誰にも知ることができません。

その証拠に「未来」とは、未だ来てないと書き、つまり「未知」だからです。

ですから、自傷行為(リストカット症候群)の人は、自傷行為による「過去」の体験を「未来」に投影し、自傷行為(リストカット症候群)に苦しんでいると言えます。

逆に言うと、「過去」のとらわれを手放すことができると、「過去」を「未来」に投影することもなくなり、「今」を生きることができると言えます。

実は、人は「過去」に意識を向けると、「後悔や自己否定」につながります。

「未来」に意識を向けると、「不安や恐怖」につながります。

そして、「今」に意識を向けると、「安心やリラックス」につながります。

つまり、「過去」にとらわれ、その投影である「未来」にとらわれることで、自傷行為(リストカット症候群)につながると言えます。

逆に言うと、「過去」を手放すと、その投影である「未来」も手放され、自傷行為(リストカット症候群)も手放されていくと言えます。

過去を手放す方法は、過去を受け入れること、許すことです。

それは、過去にとらわれているということは、過去を否定し、過去をなんとかしようとし、過去に抵抗している状態だからです。

つまり、過去がどんなに辛くても苦しくても、それを受け入れ、許さない限りは、その過去の辛さや苦しみはつきまとい続けると言えます。

手放すとは言い換えると、忘れることです。

つまり、過去を受け入れ、許すことで、過去を忘れることにつながります。

反対に、過去にとらわれている状態は、過去を問題にし、問題にすることで、その問題である過去が気になり、気にすることで過去という問題にエネルギーを注ぐことになり、ますます過去という問題は大きくなっていきます。

つまり、過去の問題にとらわれ気にすることで、過去の問題に栄養を与え、過去の問題を育てて、生き延びさせているような状態だと言えます。

反対に、過去を受け入れ、許すことで、過去が問題ではなくなり、問題ではないため、必要以上に気にならず、そこにエネルギーを注がいないことになり、過去を忘れ、過去へのとらわれが手放されることにつながります。

自傷行為(リストカット症候群)の場合も、過去の自傷行為の体験を受け入れ、許すことができるほどに、過去へのとらわれを手放すことにつながり、自傷行為(リストカット症候群)も楽になっていくと言えます。