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便秘と整体

「便秘」は松山市の整体院 健優館へ

あなたは「便秘」でお悩みではありませんか。

便秘があると、お腹がはったり、苦しくなったり、このまま便秘が続いたらどうしようという不安な気持ちになりますよね。

そこで、このページでは「便秘と整体」と題して、便秘でお悩みのあなたにお役立ちできる情報をお伝えしていきます。

このページは本気で、便秘の症状を改善したい、向き合いたいという方のために、豊富で本質的な情報をお伝えしています。

ぜひお気に入りに追加していただきじっくりお読み下さいね。

あなたが少しでもホッと安心するきかっけにつながれば幸いです。

便秘とは?

まずは、便秘についてお伝えしていきます。

一般的に3日以上排便がない、もしくは1週間の排便回数が2回以下の場合便秘と言われます。

小さい頃から便秘で、下剤をのまないと一週間くらい排便がない、排便があってもウサギの糞状の便が出るだけなどと便秘でお悩みの方もおられると思います。

便秘は男性よりも筋力の少ない女性に多い症状です。

便秘の人は多くの場合、右下腹部が痛む場合が多いです。

右下腹部は大腸のはじまりの部分でもあります。

そして、便秘に悩んでいる方は、食生活の影響も大きいです。

お菓子やパン、ジュースなど「糖質」を摂り過ぎると便秘になりやすくなります。

間食や糖質を減らし、野菜や海草、小魚などを多めに摂るようにすると便秘改善に効果的です。

腹筋やウォーキングなどで筋肉を鍛えたり、血流をよくすることで、腸が活性化し便秘改善にも効果的です。

どの症状もそうですが、今の生活習慣の結果として症状が発生しています。

ですから、症状を改善するためには、今の生活習慣を見直し改善する必要があります。

種類について

便秘には、大きく分けて3種類あります。

1、直腸性便秘

直腸性便秘は、便意を我慢してしまったり、便がなかなか出ない、便が出ても残便感を感じるケースの便秘です。

直腸に便が停滞してうまく排便できなくなっている状態です。

対策としましては、きのこ類や海藻類などの水溶性食物繊維や水分を多めに摂る、朝はトイレに行くなど排便の習慣をつけることなどです。

2、弛緩性便秘

弛緩性便秘は、常にお腹が張っている、便意をあまり感じない、ダイエットで便秘気味、筋力が落ちてきたケースの便秘です。

大腸の動きが鈍くなり、水分が過剰に吸収されて便が硬くなった状態です。

対策としましては、ウォーキングなどの運動で筋力を鍛える、根菜や緑黄色野菜などの不溶性の食物繊維を多く摂ることです。

3、けいれん性便秘

けいれん性便秘は、ストレスや激しい便意を感じる、便秘と下痢の症状が交互に出るケースの便秘です。

ウサギのフンのようなコロコロとした便が出る状態で、ストレスによる自律神経の乱れが腸に影響を与えている状態です。

対策としましては、きのこ類や海藻類などの水溶性食物繊維を多く摂り、反対に根菜や緑黄色野菜などの不溶性の食物繊維を控えることです。

自分の便秘のタイプを知り、タイプに合った対策をしていくことが大切です。

冷え性の影響

便秘は特に冷え性の女性に多い傾向があります。

どうしても骨格や体つきの関係で、女性は男性よりも筋力つきにくく低い傾向があります。

実は、体の熱を生みだしている大部分は筋肉です。

そして、その筋肉が少ない女性は男性よりも冷え性になりやすく、その影響で便秘にもなりやすい傾向があります。

ですから、特に冷え性の女性の方は、定期的に運動をしたり、筋トレをしたり、温泉や半身浴で、血流を良くする必要があります。

糖質・炭水化物の影響

実は、あまり知られていないのですが、甘いお菓子やスイーツ、砂糖などの糖質や、ごはんやパン、めん類などの炭水化物を取り過ぎると、冷え症や便秘になりやすくなってしまいます。

ですから、便秘や冷え性でお悩みの方ほど、食生活が糖質や炭水化物が過剰な状態のケースが多いです。

たまに食べたり、食べ過ぎなければ、影響は少ないかもしれませんが、便秘や冷え性などの症状が出ている場合、糖質や炭水化物の摂り過ぎが影響していると言えます。

その場合、できる限り糖質や炭水化物を減らし、たまごやお肉、魚などのたんぱく質を多めに摂ることをおすすめします。

過敏性腸症候群(IBS)について

過敏性腸症候群(IBS)とは、主に「ストレス」が要因となって、便秘または下痢をくりかえす症状です。

過敏性腸症候群(IBS)には「下痢型」「便秘型」「混合型」と、いずれでもない「その他」の4タイプがあり、それぞれ便の形状によって分類されています。

ここでは、過敏性腸症候群(IBS)のタイプについてお伝えしていきます。

1、下痢型

「泥状便・水様便」が多く、下痢症状は男性に多い傾向があります。

2、便秘型

「硬い便・コロコロ便」が多く、便秘症状は女性に多い傾向があります。

3、混合型

「泥状便・水様便」になったり、「硬い便・コロコロ便」になったりする混合型のタイプです。

4、その他

どれにもあてはまらないタイプです。

【過敏性腸症候群について詳しくはコチラ】

発症までの流れ

体の視点から見た便秘発症までの流れは、4段階あります。

  1. 胃腸の疲労で背骨の左脇が硬直
  2. 胃の神経が通る椎骨(背骨の一部)が硬直し、胃腸の動きが鈍る
  3. 背中の中心の筋肉が硬直し、脇腹がゆるむ
  4. 硬直と脇腹を結んだ線が下の方だと下痢が、上の方だと便秘が発生

※その他の心や生活習慣が原因で便秘が発生する場合もあります。

要因について

便秘の要因は以下のようなものがあります。

1、直腸・肛門付近の筋肉や感覚が弱まっている

便を押し出す力(いきみ)の低下や、骨盤底筋(腸や肛門周囲の筋肉)の運動障害、直腸の収縮力や感覚が低下すると、便意を感じているにもかかわらず、便が出しにくくなります。

2、食事の量や水分が足りていない

食事の量が少ないことにより便の量が少なくなったり、水分不足で便が硬くなったりすることで、排便の回数が減る、あるいは強くいきんでもなかなか便が出ないという症状が起こります。

3、便を運ぶ大腸の働きが弱まっている

大腸に便はたまっているものの、便を運ぶ蠕動(ぜんどう)運動が弱い、あるいは発生回数が少ないことで、排便回数が減少します。

4、病気で腸管が狭くなっている

大腸がんやクローン病、虚血性大腸炎などの病気が原因で腸管が狭くなり便が通過しにくくなります。

5、病気で腸の一部に異常が起きている

直腸瘤、直腸内重積、巨大直腸症、小腸瘤、S状結腸瘤などの病気によって、腸の構造に異常が起こり、便の通過を妨げるため、排便しにくくなります。

便秘の原因

便秘と整体

当院では、便秘は、心・体・生活習慣・環境の不調和が大きく関係していると考えています。

体のバランスの不調和があると、血流が悪くなり、ストレスを感じやすくなります。

心のバランスの不調和である、ネガティブな感情や我慢やストレスの積み重ねが、便秘などの体の症状につながります。

生活習慣(呼吸・食事・動作・考え方)の不調和も、心と体の不調和につながります。

例えば、呼吸が浅いと血流が悪くなります。

お菓子や砂糖などの糖質やごはんやパンなどの炭水化物を摂りすぎると、痛みを感じやすくなってしまいます。

動作や姿勢のクセ、運動不足も、ストレスにつながります。

ネガティブな考え方、捉え方も、便秘の原因になります。

そして、環境の不調和である、ストレスを感じる人間関係や、家庭環境、職場環境、生活環境なども、便秘に大きな影響を与えます。

便秘を本質的に改善するためには、心と体、生活習慣と環境を調和させていくことが一番の近道といっても過言ではありません。

言い換えると、心と体、生活習慣と環境が調和するほどに、便秘などの症状も発生できなくなってしまうと言えます。

原因は「体・心・生活習慣・環境の不調和」

ここでは、便秘の原因である、心・体・生活習慣・環境の不調和について少し詳しくお伝えしていきます。

1、心と体のバランスの不調和

体のコリやバランスのズレがある場合、体本来の機能を発揮できなくなり、疲れなどにより血流が悪化しストレスを感じやすくなり、便秘の症状に陥りやすくなってしまいます。

そして、不安や悲しさ、恐怖などの感情やストレスの蓄積で心にコリができ、その心にコリが見える形として、体のコリや症状として現れます。

心と体は深くつながっているため、お互いにダイレクトに影響を与えます。

ですから、心にコリができることで、体にも影響し、血流が悪化し、便秘の症状を引き起こしやすくなるということになります。

ですから、体だけ、心だけではなく、心と体の両方を調和させていくことが大切になります。

当院では、体のバランスが調和すると同時に、心の部分のも癒しのヒーリング効果のある不思議な整体を行っています。

つまり、心と体の両面にアプローチし、より深い部分から便秘などの症状の改善のお手伝いをしています。

2、生活習慣(呼吸の仕方・食事方法・動作と姿勢・考え方と感情や気分)の不調和

心と体のコリとバランスが整っても、今までの「生活習慣」を改善しない限り、本質的な改善にはなりません。

ちょっとキツイ言い方になるかもしれませんが、あなたの便秘の症状の本質的な原因は、あなたの今まで生活習慣つまり、生き方にあります。(先天的な原因やケガなどは除く)

便秘の症状でお悩みのあなたは、つい病院やお薬、治療院で治してもらいたい、自分でなんとかしたくても方法が分からないといった方も多く、生活習慣まで気が回らない方もおられるかもしれません。

ですが、そんな便秘の症状と本気で向き合いたい、何とかしたいと思っているあなただからこそ、声を大にしてお伝えしたい部分でもあります。

生活習慣とは呼吸の仕方・食事方法・動作と姿勢・考え方と感情や気分の4つです。

・呼吸が浅いと血流が悪くなり、ストレスを感じやすくなり、便秘の症状にもつながります。
→整体でバランスが整うと自然と姿勢も良くなり呼吸も深くなります。普段から深い呼吸を意識することも大切です。

・食事もお菓子や甘いもの、ごはんやパン、麺類の摂りすぎも便秘の症状が発生しやすい状態になる原因になります。
→実はあまり知られていませんが、お菓子や甘いもの、砂糖などの糖質、ごはんや小麦(パン・麺類など)の炭水化物を摂りすぎている現代の食事方法は、人間本来の食事方法とズレてしまっています。糖質や炭水化物を減らし、お肉や魚、卵などのタンパク質の食べる量を増やすことで便秘が起こりにくい体につながります。

・運動不足や無理な姿勢をとることが多いと、体のゆがみやコリにつながります。
→定期的な運動をすることや整体で体のバランスを整えることで体のゆがみやコリから解放されていきます。

・マイナスな考え方や不安や恐怖などの感情、沈んだ気分なども心のコリにつながります。
→趣味やお気に入りのスポットなど好きなことに熱中する時間や、リラックスする時間を積極的にとる。考え方や捉え方の視点を高く持ち自分を客観的に見る視点を持つことなど。

これらの生活習慣をひとつひとつ見直し、出来る範囲で改善していくことが、あなたが便秘の症状から本質的に解放されるキッカケにつながります。

特に病院やお薬、他の治療院でなかなか良くならない便秘の症状でお悩みの方はぜひ、生活習慣の改善に取り組んでいただきたいと思います。

もしかすると、すでに生活習慣の改善に取り組まれている方もいらっしゃるかもしれませんが、大事なのはその人に合った、自然と調和する、本来のあなたと調和する生活習慣の改善を行うことです。

いきなり全部を実践しようとしなくてかまいません、今のあなたができること、なんとなくピンときた部分から実践してみてください。

3、環境の不調和

環境の不調和である、ストレスを感じる人間関係や家庭環境、職場環境、社会環境、生活環境なども、便秘の大きな原因になります。

家庭や職場の人間関係で悩んでいたり、ストレスを感じている方は多いと思います。

今の社会の構造や景気などの社会の部分に、違和感やストレスを感じている方もいらっしゃいます。

災害や気候の影響やお金などの生活の部分に、不安やストレスを感じている方も少なくありません。

こういった環境のストレスも、体の症状である便秘につながってしまいます。

ですが、環境はなかなかすぐに変えられない場合もありますし、例え環境を変えてもあなたの考え方や捉え方などの内側の在り方の部分が変わらない限り、環境を変えても同じ問題を繰り返し体験することになります。

ですから、まずは自分自身を知ること、自分の内側の仕組みや扱い方を学ぶことが大切になります。

不思議な話ですが、答えはいつも、他人や周りにあるのではなく、自分の内側にあります

ですから、いかに自分の内側について知っているのか、自分の内側と対話できるのかが、便秘を改善する上でも重要な部分になります。

このページをご覧のあなたは本気で便秘の症状と向き合い、なんとかしたいともがいている状態だと思います。

当院は、そんな今まで十分努力して苦しんできたあなたの便秘の症状の本質的な改善を全力でサポートしている整体院です。

対策1、温める・糖質制限食

このページをお読みの方は、便秘の症状や、生活での不具合でお悩みのことと思います。

便秘は、まず安心することが大切です。

便秘という症状などの不安や恐怖を感じる部分に意識をフォーカスするのではなく、便秘だけど、あれもこれもできている、生きているなどという希望に意識を向け、前向きに安心することが大切です。

その上で普段の生活習慣(呼吸の仕方・食事方法・動作姿勢・考え方感情気分)を見直すことが重要になります。

便秘は、基本的に温めると早期回復につながります

蒸しタオルやカイロなどで痛みやコリを感じる箇所を温め、血流を良くし、その結果回復に必要な栄養素がスムーズに運ばれるためです。

血流がよくなるため一時的に痛みなどが強まることがありますが、結果として早期回復につながります。

さらに普段の食事で、お菓子や甘いもの、ごはん、パン、めん類、お酒などの糖質を減らすと回復しやすくなります。

現代の食事は、糖質を大量に摂る食事になっています。

ですから、その糖質を減らし、体の回復に必要なたんぱく質を多くとる必要があります。

具体的には手軽に摂りやすい玉子を1日3個以上摂ったり、お肉や魚などを意識して多めに摂ることです。

温めること、糖質を制限した食事について興味にある方は下記の本がおすすめです。

「体を温める」とすべての痛みが消える―腰痛、ひざ痛、股関節痛、間欠性跛行が治った! (ビタミン文庫)
坂井 学
483761230X

炭水化物の食べすぎで早死にしてはいけません: 生活習慣病を予防&改善する糖質制限食31のポイント
江部 康二
4492045465

対策2、腹筋運動

便秘の対策は、腹筋を鍛え、根菜野菜など食物繊維の多い食べ物を多くとることが効果的です。

腹筋を鍛えるのにおすすめの運動が、

  1. イスに座った姿勢で手に腰をあてます。
  2. そのままへそをのぞき込み、5つ数えて元に戻ります。
  3. これを1日3セットほど行います。(回数は各自無理のない範囲で行って下さい)

背中を丸く、お腹に力をいれるのがコツです。

便秘と整体

便秘と整体

便秘は、まず体のバランスを整えることが大切です。

体のバランスのずれや不調和が、体の歪みにつながり、その結果として便秘として現れるからです。

ですが、何も常に背中がまっすぐの状態が理想というわけではありません。

その人の今の体の状態に必要なバランス、体にとって負担の少ない自然な姿勢が本来の姿勢とも言えます。

自然な姿勢は、周りから見ても美しいものです。

そして、体のバランスだけでなく、心のバランスを整えることも大切になります。

心と体は深くつながっているため、心の不調和が体の不調和の便秘として現れてしまうためです。

当院の整体は、体のバランスが整うと同時に、心にも癒しのヒーリング効果のある不思議な整体を行っています。

つまり、心と体の両面にアプローチし、より深い部分から楽になる整体です。

そして、心と体が調和し、生活習慣と環境が調和することで、便秘の本質的な改善につながります。

ちょっと不思議な話ですが、便秘は「あなたがあなた本来の生き方を取り戻すため」に発生します。

言いかえると、今のあなたの生き方は、本来のあなたの生き方とズレていますよ、と教えてくれている体からのサインと言えます。

ですから、便秘だからその症状を何とかしようとするのではなく、便秘になっている理由や意味に気づき、理解し、それに伴い行動していくことが大切になります。

あなた本来の生き方とは、頭で考えた生き方ではなく、心で感じる生き方です。

過去の後悔や未来の不安ではなく、今この瞬間の喜びを生きる生き方です。

違和感やストレスを感じる生き方ではなく、絶対的な安心感の中、楽に楽しく生きる生き方です。

ですが、苦しい経験があるからこそ、うれしい経験を感じることができます。

悲しい体験があるからこそ、喜びの体験を味わうことができます。

苦しさや悲しさは、人生を味わい深いものにしてくれる最高のスパイスだと言えます。

そんな意識で、どんな自分も受け入れ、認め、許し、愛することができたとき、あなたが本来のあなたを生き始めるきかっけにつながります。

松山市の整体院 健優館は、整体を通して、心・体・生活習慣・環境が調和するお手伝いをし、便秘の本質的な改善をサポートする整体院です。

単に症状が改善するだけの場所ではなく、あなたが本来のあなたの生き方に気づき、本来のあなたの生き方を取り戻す場所を追求しています。

当院は、あなたが人生を生きることが楽に楽しくなりあなたらしく輝くお手伝いを全力で行っている整体院です。

逆説的ですが、便秘をなんとかしよう、消そうとしてもなかなかうまくいかない場合が多いです。

それは、宇宙の法則により、なんとかしようとすると、なんとかしようとする現実が現れてしまうためです。

むしろ開き直って「便秘でもいいんだ、便秘があっても大丈夫なんだ」と、便秘を受け入れ、許すことができると、自然と気にならなくなるケースもあります。

自分なんてとつい思ってしまいますが、誰でも世界に一人、宇宙に一人のオンリーワンの存在です。

あなたは存在しているだけで十分価値がある存在です。

パズルに余るピースはないように、この地球という壮大なパズルもあなたというピースがなければ完成できないし、成り立つことができません。

自分は貴重で素晴らしい、すごい存在なんだということに気づき、自分のことを今より好きになり、自分を認めてあげましょう。

そんな、一歩があなたの便秘解決の希望の光に変わっていきます。

ストレス社会の現代、あなたと同じ便秘の悩みを抱え苦しんでいる方はたくさんおられます。

あなたは一人ではありません。

そして、あなたが便秘から解放されるということは、同じ症状で苦しんでいる方の明るい希望になるということです。

そんなあなたの便秘の本質的な改善のお手伝いができることを心より楽しみにしております。

一緒に一歩一歩進んでいきましょう。

松山市の整体院 健優館は、そんなあなたにやさしく寄り添う整体院です。

まずはお気軽に電話やメールでお問い合わせくださいね。

このページを最後までお読みいただいた、ご縁のあるあなたのご来院を心よりお待ちしております。

松山市の整体院 健優館 院長 藤原優(ふじわらゆう)
 

松山市の整体

お客様の喜びの声・口コミ整体体験談

当院は、おかげさまで多数のお客様から心のこもった手書きや漫画で喜びのお声をいただいています♪

ここでは、そのほんの一部をご紹介させていただきます。

「お店に迎え入れられた瞬間から、まるで、すべてを受け入れてもらえてるような安心感がありました」

お客様の声

お客様の声

●頭痛・肩甲骨~首のコリ 30代女性 会社員 梅岡幸子様(仮名) 愛媛県今治市大西町
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「分かりやすく痛みも感じない治療なので大変気に入っています」

お客様の声
●腰痛 40代男性 会社員 林健太様(仮名) 愛媛県松山市吉藤
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「健優館に出逢えた事で、すばらしい第2の人生がスタートできたと思っています」

お客様の声
●自律神経失調症・肩こり(五十肩)・首痛・腰痛 50代女性 主婦 橋本富士子様(仮名) 愛媛県松山市南持田
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「私の体のクセ等もわかっていてもらえているので、安心して体のメンテナンスをお任せできます」

お客様の声
●腰痛・肩こり 30代女性 教師 井上七海様(仮名) 愛媛県松山市山越
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「くつろげる空間で自分の体と会話できる時間は私にとって大切な時間になっています」

お客様の声
●肩こり・首痛 女性 ダンス講師 神谷千尋様
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「ここに来て良くなっている事が一番良かった事です」

お客様の声
●腰痛・股関節痛・左腰から足のしびれ・肩こり・目の疲れ 50代男性 会社員 栗田栄作様(仮名) 愛媛県東温市田窪
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「すべてが優しくてふんわりとした雰囲気でいやされます。優しさの中で身体が整っていく感じがします」

お客様の声
●肩こり・首痛・背中の痛み・腰痛・ひざ痛・左腕から手のシビレ・体のゆがみ・頭痛 50代女性 保育士 山本法子様(仮名)愛媛県 松山市船ヶ谷町
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

予約について

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こんなこと今更恥ずかしくて聞けないということや、どんな小さな疑問・質問でも大歓迎です♪

納得や安心していただけるまで何度でもご相談ください。

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〒791-8011
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(松山市駅から北条方面へ車で約15分)
電話番号:089-906-5484
営業時間:9時~20時
定休日:日曜日(土曜・祝日も営業)
P2台あり

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