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不眠症と整体

「不眠症」は松山市の整体院 健優館へ

あなたは「不眠症」の症状でお悩みではありませんか。

不眠症の症状があると、寝たくても寝れずストレスを感じたり、疲れがとれなかったり、心も体も辛い状態になりますよね。

そこで、このページでは「不眠症と整体」と題して、不眠症でお悩みのあなたにお役立ちできる情報をお伝えしていきます。

このページは本気で、不眠症の症状を改善したい、向き合いたいという方のために、豊富で本質的な情報をお伝えしています。

ぜひお気に入りに追加していただきじっくりお読み下さいね。

あなたが少しでもホッと安心するきかっけにつながれば幸いです。

不眠症について

不眠症とは、夜寝る時に寝付きが悪かったり、途中で目が覚めたり、朝早く目が覚める、眠りが浅く疲れがとれない状態の症状です。

夜寝つきが悪い、眠りを維持できない、朝早く目が覚める、眠りが浅く十分眠った感じがしないなどの症状が続き、よく眠れないため日中の眠気、注意力の散漫、疲れや種々の体調不良が起こる状態です。

日本においては約5人に1人が不眠の症状で悩み、20人に1人が睡眠薬を使用した経験があるとされています。

不眠症は、小児期や青年期にはまれですが、20~30歳代に始まり加齢とともに増加し、中年、老年と急激に増加します。

また、男性よりも女性に多いといわれています。

以下のような場合、不眠症だと言えます。
・本人が十分な睡眠がとれていないと感じている
・それによって本人が苦しんでいる
・それによって本人の生活に支障が生じている

4つのタイプについて

不眠症には主に4つのタイプがあります。

1、寝付けない「入眠障害」

入眠障害とは「寝ようとしているのに寝付けない」というタイプの不眠です。

ベッドに入って横になってもなかなか眠りに入る事が出来ず、これによって十分な睡眠がとれなかったり、日常生活に支障が出てしまうような状態です。

ちなみにベッドに入ってからどのくらいで寝付けるのが正常なのでしょうか。

消灯したりベッドに入ったりといった、入眠の準備が整った時から、実際に寝付いた時までの時間を「睡眠潜時」と呼びます。

一般的なケースの睡眠潜時は30分以内だと言われています。

つまりベッドに入ってから30分以内に眠りに入れている場合は、おおむね正常だと判断して良いでしょう。

ではベッドに入ってからどのくらいまで寝付けないと入眠障害になるのでしょうか。

一つの目安として「2時間以上」と言われています。

実際は2時間以下であっても、本人が苦痛を感じており、日常生活に支障が生じているようであれば入眠障害として扱います。

2、何度も目覚めてしまう「中途覚醒」

中途覚醒とは「一旦は眠れてもすぐに起きてしまう」というタイプの不眠です。

夜中に何度も目覚めてしまい、これによって十分な睡眠がとれず、本人が苦しい思いをしたり生活に支障が生じている状態が中途覚醒になります。

特に高齢者であれば夜中に1~2回目覚めてしまう事はありますが、目覚めてもすぐにまた眠りに入れたり、日中に眠気などがなく生活に大きな支障がない場合は中途覚醒にはなりません。

中途覚醒は夜中に目覚めてしまうだけでなく、そこから再び眠りに入るのが難しいという事が多く、これが患者さんを苦しめます。

「早く寝なければ」と焦りますが、焦れば焦るほど眠れなくなってしまうため、どんどん不眠が悪化してしまいます。

3、朝早くに目覚めてしまう「早朝覚醒」

早朝覚醒は「本来起きたい時間よりも早く目覚めてしまう」というタイプの不眠です。

ただの早起きというわけではなく、本来起きるべき適正な時間よりも早く目覚めてしまい、その後再び眠りに入る事が出来ないような状態を早朝覚醒と呼びます。

早朝覚醒では、適正な睡眠時間が得られないため、日中に眠気や倦怠感などの支障が生じます。また本来の起床時間よりも早く目覚めてしまう事で体内時計のリズムも狂ってしまいます。

では何時に起きたら早朝覚醒なのかというと、これも決まっていません。

その人が本来必要な睡眠時間より短い時間で覚醒してしまい、その後に眠りに入れないというのが早朝覚醒で「何時に起きたら早朝覚醒」「何時間で起きたら早朝覚醒」と定義するようなものではないと言えます。

4、寝たはずなのに眠った気がしない「熟眠障害」

熟眠障害とは眠りの質が浅くなってしまう事で「ちゃんと寝たはずなのに疲れが十分に取れず、眠った気がしない」という状態です。

熟眠障害は、睡眠時間だけ見れば正常です。1日8時間とか十分な睡眠時間を取れているため、不眠症だと気付かれない事もあります。

しかし時間は十分取れていても眠りの質が悪く、浅い眠りが続いているため、心身の疲労は十分に回復できていません。

その結果、
「ちゃんと寝ているはずなのに、日中眠い」
「ちゃんと寝ているのに、疲れが取れない」
といった状態となります。

これら4つの不眠症の症状が複数同時に現れるケースもあります。

一口に不眠症といっても様々な種類があります。

まずは自分がどの種類の不眠症かを知り、少しでも気持ちを安心させ、その上で適切な対処をしていくことが不眠症の早期改善につながります。

要因について

不眠症を引き起こす主な要因は、以下の4つがあります。

1、環境要因

時差がある場所、枕が変わる、また暑さや騒音、明るさなどの影響など

2、身体要因

年齢、性差、頻尿、痛み、かゆみなど

3、心の要因

悩みやイライラ、極度の緊張からの精神的ストレス、睡眠に対するこだわりなど

4、生活習慣要因

アルコール、ニコチン、カフェインの摂取、薬の副作用、運動不足など

寝つきにくい・夜中に目が覚めてしまう理由

ストレスや不安を抱えていると、脳の覚醒度が高くなり寝つけない状態や中途覚醒を起こしやすくなります。

布団に入っても、いろいろなことを考えてリラックスできなかったり、緊張感がとれないため、自律神経のうち「昼の神経」ともいわれる交感神経が活発になり眠れなくなったりするのです。

寝つけたとしても睡眠が浅いままで深くなりにくいため、ちょっとした物音や光によって、すぐに目が覚めてしまいます。

そのため、夜中でも目が覚めやすくなってしまいます。

不眠症の原因

不眠症と整体

当院では、不眠症は、心・体・生活習慣・環境の不調和が大きく関係していると考えています。

体のバランスの不調和があると、血流が悪くなり、ストレスを感じやすくなります。

心のバランスの不調和である、ネガティブな感情や我慢やストレスの積み重ねが、不眠症などの体の症状につながります。

生活習慣(呼吸・食事・動作・考え方)の不調和も、心と体の不調和につながります。

例えば、呼吸が浅いと血流が悪くなります。

お菓子や砂糖などの糖質やごはんやパンなどの炭水化物を摂りすぎると、痛みを感じやすくなってしまいます。

動作や姿勢のクセ、運動不足も、ストレスにつながります。

ネガティブな考え方、捉え方も、不眠症の原因になります。

そして、環境の不調和である、ストレスを感じる人間関係や、家庭環境、職場環境、生活環境なども、不眠症に大きな影響を与えます。

不眠症を本質的に改善するためには、心と体、生活習慣と環境を調和させていくことが一番の近道といっても過言ではありません。

言い換えると、心と体、生活習慣と環境が調和するほどに、不眠症などの症状も発生できなくなってしまうと言えます。

原因その1「体のバランス」

不眠症は、眠れないか、眠りが浅いかで、原因となるポイントが異なります。

体のバランスや腕の疲労が原因にあるケースも多いです。

1、眠れない不眠症の場合

首の骨の硬直から自律神経のバランスが崩れる

眠れない、眠ろうとすると目が冴えてくる場合は、首の骨の6番目に硬直が見られます。

この硬直で、首の骨の6番に関連のある甲状腺に影響が出ます。

エネルギーの代謝や体温調整の働きが悪くなって、自律神経のバランスが崩れてしまうため眠れなくなります。

また首の骨の6番からの影響が上下の5番7番に及び、硬直すると緊張が解消されずに眠りにくくなる。

2、眠りが浅い不眠症の場合

胸椎までの硬直が副交感神経に影響を与えます。

眠りが浅い場合も、首の骨の6番が硬直しています。

その硬直が迷走神経や血行などに関係している首の骨の7番、胸椎1番に及びます。

特に迷走神経は副交感神経との関連が強く、副交感神経は、体の緊張をほぐし眠りに導く働きがあります。

つまり首の骨の7番と胸椎1番の硬直から迷走神経、副交感神経に影響を与えて、深い眠りを得られないということです。

睡眠不足の人の体にはいくつかの特徴がある

パソコン、家事などの腕の使い過ぎで大胸筋が硬直します。

この硬直が鎖骨や首の筋肉を経由し、首の骨へ向かうケース。

肺への負担も大きく呼吸が浅くなって眠れない。

肩甲骨が外に流れて前屈姿勢になるケースもあります。

どちらの場合も、肩を経て腕へと緊張をたどれるため、腕の疲労が根本原因のひとつと考えられます。

体のバランスに不調和があると、血流が悪くなったり、ストレスを感じやすくなってしまいます。

ですから、体のバランスをあなた本来の状態に調和させることが不眠症の早期改善につながります。

原因その2「心のバランス」

不眠症は特に、精神的・心理的な影響が大きい症状でもあります。

つまり必要以上にネガティブな感情にとらわれたり、我慢したりストレスを感じていると、それが不眠の症状として現れてしまいます。

例えば「明日の仕事は早番だから早く寝なくちゃ」といった焦り、「最近眠れなくて体も重たい、このままこの状態が続いたらどうしよう」という不安や恐怖、「眠れなくていつもイライラする」といった怒りやストレスなどです。

実は、心と体は深くつながっています。

ですから、心に不調和があると、体の症状として現れてしまいます。

そのため、不眠症を改善するためには、体だけでなく心の不調和も調和させていく必要があります。

原因その3「生活習慣」

心と体のコリとバランスが整っても、今までの「生活習慣」を改善しない限り、本質的な改善にはなりません。

ちょっとキツイ言い方になるかもしれませんが、あなたの不眠症の症状の本質的な原因は、あなたの今まで生活習慣つまり、生き方にあります。(先天的な原因やケガなどは除く)

不眠症の症状でお悩みのあなたは、つい病院やお薬、治療院で治してもらいたい、自分でなんとかしたくても方法が分からないといった方も多く、生活習慣まで気が回らない方もおられるかもしれません。

ですが、そんな不眠症の症状と本気で向き合いたい、何とかしたいと思っているあなただからこそ、声を大にしてお伝えしたい部分でもあります。

生活習慣とは呼吸の仕方・食事方法・動作と姿勢・考え方と感情や気分の4つです。

・呼吸が浅いと血流が悪くなり、ストレスを感じやすくなり、不眠症の症状にもつながります。
→整体でバランスが整うと自然と姿勢も良くなり呼吸も深くなります。普段から深い呼吸を意識することも大切です。

・食事もお菓子や甘いもの、ごはんやパン、麺類の摂りすぎも不眠症の症状が発生しやすい状態になる原因になります。
→実はあまり知られていませんが、お菓子や甘いもの、砂糖などの糖質、ごはんや小麦(パン・麺類など)の炭水化物を摂りすぎている現代の食事方法は、人間本来の食事方法とズレてしまっています。糖質や炭水化物を減らし、お肉や魚、卵などのタンパク質の食べる量を増やすことで不眠症が起こりにくい体につながります。

・運動不足や無理な姿勢をとることが多いと、体のゆがみやコリにつながります。
→定期的な運動をすることや整体で体のバランスを整えることで体のゆがみやコリから解放されていきます。

・マイナスな考え方や不安や恐怖などの感情、沈んだ気分なども心のコリにつながります。
→趣味やお気に入りのスポットなど好きなことに熱中する時間や、リラックスする時間を積極的にとる。考え方や捉え方の視点を高く持ち自分を客観的に見る視点を持つことなど。

これらの生活習慣をひとつひとつ見直し、出来る範囲で改善していくことが、あなたが不眠症の症状から本質的に解放されるキッカケにつながります。

特に病院やお薬、他の治療院でなかなか良くならない不眠症の症状でお悩みの方はぜひ、生活習慣の改善に取り組んでいただきたいと思います。

もしかすると、すでに生活習慣の改善に取り組まれている方もいらっしゃるかもしれませんが、大事なのはその人に合った、自然と調和する、本来のあなたと調和する生活習慣の改善を行うことです。

いきなり全部を実践しようとしなくてかまいません、今のあなたができること、なんとなくピンときた部分から実践してみてください。

原因その4「環境」

環境の不調和である、ストレスを感じる人間関係や家庭環境、職場環境、社会環境、生活環境なども、不眠症の大きな原因になります。

家庭や職場の人間関係で悩んでいたり、ストレスを感じている方は多いと思います。

今の社会の構造や景気などの社会の部分に、違和感やストレスを感じている方もいらっしゃいます。

災害や気候の影響やお金などの生活の部分に、不安やストレスを感じている方も少なくありません。

こういった環境のストレスも、体の症状である不眠症につながってしまいます。

ですが、環境はなかなかすぐに変えられない場合もありますし、例え環境を変えてもあなたの考え方や捉え方などの内側の在り方の部分が変わらない限り、環境を変えても同じ問題を繰り返し体験することになります。

ですから、まずは自分自身を知ること、自分の内側の仕組みや扱い方を学ぶことが大切になります。

不思議な話ですが、答えはいつも、他人や周りにあるのではなく、自分の内側にあります

ですから、いかに自分の内側について知っているのか、自分の内側と対話できるのかが、不眠症を改善する上でも重要な部分になります。

このページをご覧のあなたは本気で不眠症の症状と向き合い、なんとかしたいともがいている状態だと思います。

当院は、そんな今まで十分努力して苦しんできたあなたの不眠症の症状の本質的な改善を全力でサポートしている整体院です。

対策について

このページをお読みの方は、不眠症の症状や、生活での不具合でお悩みのことと思います。

不眠症は、まず安心することが大切です。

不眠症という症状などの不安や恐怖を感じる部分に意識をフォーカスするのではなく、不眠症だけど、あれもこれもできている、生きているなどという希望に意識を向け、前向きに安心することが大切です。

その上で普段の生活習慣(呼吸の仕方・食事方法・動作姿勢・考え方感情気分)を見直すことが重要になります。

不眠症は、基本的に温めると早期回復につながります

蒸しタオルやカイロなどで痛みやコリを感じる箇所を温め、血流を良くし、その結果回復に必要な栄養素がスムーズに運ばれるためです。

血流がよくなるため一時的に痛みなどが強まることがありますが、結果として早期回復につながります。

さらに普段の食事で、お菓子や甘いもの、ごはん、パン、めん類、お酒などの糖質を減らすと回復しやすくなります。

現代の食事は、糖質を大量に摂る食事になっています。

ですから、その糖質を減らし、体の回復に必要なたんぱく質を多くとる必要があります。

具体的には手軽に摂りやすい玉子を1日3個以上摂ったり、お肉や魚などを意識して多めに摂ることです。

温めること、糖質を制限した食事について興味にある方は下記の本がおすすめです。

「体を温める」とすべての痛みが消える―腰痛、ひざ痛、股関節痛、間欠性跛行が治った! (ビタミン文庫)
坂井 学
483761230X

炭水化物の食べすぎで早死にしてはいけません: 生活習慣病を予防&改善する糖質制限食31のポイント
江部 康二
4492045465

不眠症と整体

不眠症と整体

「整体で不眠症が楽になるの?」と思われている方もいらっしゃるかもしれません。

実際、一般的に不眠症の方は、睡眠剤などのお薬を飲まれていたり、病院に通院されている方も多いです。

ですが、その中でお薬でも病院でも良くならないため、なんとかしたいと当院のような整体院にご来院される方も多いです。

もちろん、当院にも不眠症でお悩みのクライアントさんは多数おられます。

その中で、ほとんどの方が体のバランスが整うことで、不眠の症状が楽になったり、気持ちも前向きになり表情も明るくなられています

それは、体のバランスが調和することで、血流が良くなり、ストレスも緩和され、体に元々備わっている自然治癒力が発揮されているからと言えます。

ですが、何も常に背中がまっすぐの状態が理想というわけではありません。

その人の今の体の状態に必要なバランス、体にとって負担の少ない自然な姿勢が本来の姿勢とも言えます。

自然な姿勢は、周りから見ても美しいものです。

そして、体のバランスだけでなく、心のバランスを整えることも大切になります。

心と体は深くつながっているため、心の不調和が体の不調和の不眠症として現れてしまうためです。

当院の整体は、体のバランスが整うと同時に、心にも癒しのヒーリング効果のある不思議な整体を行っています。

つまり、心と体の両面にアプローチし、より深い部分から楽になる整体です。

不眠症などの症状は、本来は体に備わっている自然治癒力で自然と改善されていくものです。

ですが、それがなかなか改善しなかったり、度々症状が再発する場合、何かしらの要因が自然治癒力が正常に働くのを邪魔している状態と言えます。

つまり、心と体が調和し、生活習慣と環境が調和することで、不眠症の本質的な改善につながります。

ちょっと不思議な話ですが、不眠症は「あなたがあなた本来の生き方を取り戻すため」に発生します。

言いかえると、今のあなたの生き方は、本来のあなたの生き方とズレていますよ、と教えてくれている体からのサインと言えます。

ですから、不眠症だからその症状を何とかしようとするのではなく、不眠症になっている理由や意味に気づき、理解し、それに伴い行動していくことが大切になります。

あなた本来の生き方とは、頭で考えた生き方ではなく、心で感じる生き方です。

過去の後悔や未来の不安ではなく、今この瞬間の喜びを生きる生き方です。

違和感やストレスを感じる生き方ではなく、絶対的な安心感の中、楽に楽しく生きる生き方です。

ですが、苦しい経験があるからこそ、うれしい経験を感じることができます。

悲しい体験があるからこそ、喜びの体験を味わうことができます。

苦しさや悲しさは、人生を味わい深いものにしてくれる最高のスパイスだと言えます。

そんな意識で、どんな自分も受け入れ、認め、許し、愛することができたとき、あなたが本来のあなたを生き始めるきかっけにつながります。

松山市の整体院 健優館は、整体を通して、心・体・生活習慣・環境が調和するお手伝いをし、不眠症の本質的な改善をサポートする整体院です。

単に症状が改善するだけの場所ではなく、あなたが本来のあなたの生き方に気づき、本来のあなたの生き方を取り戻す場所を追求しています。

当院は、あなたが人生を生きることが楽に楽しくなりあなたらしく輝くお手伝いを全力で行っている整体院です。

不思議な話ですが、不眠症をなんとかしよう、なくそうとしてもなかなかうまくいかない場合が多いです。

不眠症という結果に意識を向けすぎると、意識を向けたものが現実化するという自然の法則により、逆に状態が悪化してしまうこともあります。

むしろ開き直って「不眠症があってもいいんだ、大丈夫なんだ」と、受け入れ、許すことができると、自然と改善に向かっていきやすくなります。

自分なんてとつい思ってしまいますが、誰でも世界に一人、宇宙に一人のオンリーワンの存在です。

あなたは存在しているだけで十分価値がある存在です。

パズルに余るピースはないように、この地球という壮大なパズルもあなたというピースがなければ完成できないし、成り立つことができません。

自分は貴重で素晴らしい、すごい存在なんだということに気づき、自分のことを今より好きになり、自分を認めてあげましょう。

そんな、一歩があなたの不眠症解決の希望の光に変わっていきます。

ストレス社会の現代、あなたと同じ不眠症の悩みを抱え苦しんでいる方はたくさんおられます。

あなたは一人ではありません。

そして、あなたが不眠症から解放されるということは、同じ症状で苦しんでいる方の明るい希望になるということです。

そんなあなたの不眠症の本質的な改善のお手伝いができることを心より楽しみにしております。

一緒に一歩一歩進んでいきましょう。

松山市の整体院 健優館は、そんなあなたにやさしく寄り添う整体院です。

まずはお気軽に電話やメールでお問い合わせくださいね。

このページを最後までお読みいただいた、ご縁のあるあなたのご来院を心よりお待ちしております。

松山市の整体院 健優館 院長 藤原優(ふじわらゆう)
 

松山市の整体

お客様の喜びの声・口コミ整体体験談

当院は、おかげさまで多数のお客様から心のこもった手書きや漫画で喜びのお声をいただいています♪

ここでは、そのほんの一部をご紹介させていただきます。

「お店に迎え入れられた瞬間から、まるで、すべてを受け入れてもらえてるような安心感がありました」

お客様の声

お客様の声

●頭痛・肩甲骨~首のコリ 30代女性 会社員 梅岡幸子様(仮名) 愛媛県今治市大西町
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「分かりやすく痛みも感じない治療なので大変気に入っています」

お客様の声
●腰痛 40代男性 会社員 林健太様(仮名) 愛媛県松山市吉藤
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「健優館に出逢えた事で、すばらしい第2の人生がスタートできたと思っています」

お客様の声
●自律神経失調症・肩こり(五十肩)・首痛・腰痛 50代女性 主婦 橋本富士子様(仮名) 愛媛県松山市南持田
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「私の体のクセ等もわかっていてもらえているので、安心して体のメンテナンスをお任せできます」

お客様の声
●腰痛・肩こり 30代女性 教師 井上七海様(仮名) 愛媛県松山市山越
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「くつろげる空間で自分の体と会話できる時間は私にとって大切な時間になっています」

お客様の声
●肩こり・首痛 女性 ダンス講師 神谷千尋様
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「ここに来て良くなっている事が一番良かった事です」

お客様の声
●腰痛・股関節痛・左腰から足のしびれ・肩こり・目の疲れ 50代男性 会社員 栗田栄作様(仮名) 愛媛県東温市田窪
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

「すべてが優しくてふんわりとした雰囲気でいやされます。優しさの中で身体が整っていく感じがします」

お客様の声
●肩こり・首痛・背中の痛み・腰痛・ひざ痛・左腕から手のシビレ・体のゆがみ・頭痛 50代女性 保育士 山本法子様(仮名)愛媛県 松山市船ヶ谷町
※お客様の声・口コミ整体体験談は当院の施術を受けたクライアント様個人のご感想です。全ての方に効果を保障するわけではございません。

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営業時間:9時~20時
定休日:日曜日(土曜・祝日も営業)
P2台あり

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松山市の整体-あなたらしく輝く整体院 健優館松山 館長 藤原優(ふじわらゆう)
松山市の心と体が楽になり人生が楽しくなる整体院 健優館 館長。趣味はアート写真。詳しいプロフィールはこちら→松山市の整体-あなたらしく輝く整体院 健優館松山 館長プロフィール
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